Не существует женщины, которая не хочет быть красивой. Глядя в зеркало, она должна быть уверенна, что по-прежнему привлекательна и неотразима. Внимательно всматриваясь в него изо дня в день, она вдруг обнаруживает первые признаки старения – морщинки, сухость, изменение цвета кожи. К счастью, современный мир изобрел множество способов и советов о том, как сохранить молодость и красоту. Они помогают если не обмануть природу, то хотя бы отодвинуть или сгладить увядание. Но сначала посмотрим, как изменяется кожный покров по мере взросления человека.

Почему стареет кожа?

Младенчество и детство – начальные периоды развития кожного покрова сменяются временем его окончательного формирования. Это происходит, начиная со времени полового созревания, постепенно приходя к завершению в 25 – 30-летнем возрасте. Наступает несколько лет расцвета женской красоты, когда юношеские прыщи остались в прошлом, приобретен навык скрывать недостатки с помощью косметики, подавать себя наилучшим образом. Именно тогда внезапно появляются первые признаки возраста:

1. Сухость . Обусловлена утолщением рогового слоя эпидермиса, наружного кожного слоя.
2. Потеря упругости . Причина – замедляется регенерация эластинов, а также коллагеновых волокон внутреннего кожного слоя или дермы.
3. Ухудшение цвета . Связано с уменьшением кровоснабжения или микроциркуляцией, в свою очередь, приводит к сокращению питания кожного покрова.
4. Морщины, опускаются уголки губ, провисают щеки . Происходит из-за потери тонуса мышц лица.

Последующие дни только увеличивают дистрофию кожи, усугубляя вышеописанные процессы. Однако, до шестого десятка лет жизни эти изменения могут быть практически незаметны благодаря должному косметологическому уходу, физической активности, правильному образу жизни. Следующие советы покажут, как сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Как уберечь кожу от преждевременного старения?

1. Откажитесь от курения . Никотин вызывает преждевременное старение. Вдыхание табачного дыма сужает капилляры кровеносных сосудов. Кислород и питательные вещества перестают поступать в должном количестве. Кожный покров, особенно на лице становится бледным, затем желтовато-серым и чрезмерно сухим.
2. Пейте больше воды и меньше алкоголя . Злоупотребление пивом, вином или другими напитками из этой серии приводит к обезвоживанию, а это, в свою очередь, к потере эластичности кожи. Речь идет именно о воде, а не просто питье. Кофе, соки и газировка ее не заменит. В зависимости от веса суточная норма потребления равна 1,5 – 2,5 литра.
3. Сбалансированное питание . Еда условно делится на 3 группы. Первая – зерновые и картофель. Вторая – бобовые и продукты животного происхождения: мясо, рыба, молочные продукты, яйца. Третья – овощи и фрукты. Исследователи считают, что каждый прием пищи должен включать в себя продукты из каждой группы. Тогда все тело получит витамины, минералы, белки, микроэлементы.
4. Умеренные физические нагрузки . Полчаса спортивных упражнений помогут вернуть мышцам тонус, укрепят сосуды и улучшат микроциркуляцию. Как следствие, лицо выглядит подтянуто, имеет естественный цвет.

Как видно, основные рецепты красоты и молодости не содержат чего-то необычного. Однако, дополняя их косметологическими средствами можно добиться лучших результатов.

Красивая кожа несмотря на возраст – это возможно!

Женщина, которая следит за собой показывает свое уважение к окружающим. Поэтому уделяйте внимание антивозрастному уходу. Разумное использование косметологических средств поможет в битве за красоту и молодость. Их эффективность будет выше, если:

1. Предварительно очистить кожу средством для умывания и смыть его большим количеством воды. Использовать тоник для удаления остатков загрязнений и чистящего средства. Он повысит уровень РН и подготовит ее к нанесению крема.
2. Один раз в неделю пользоваться скрабом. Тогда кожа освобождается от омертвевших частичек, лучше впитывает питательные маски.
3. Увлажнять и питать кожу дневным и ночным кремом. В теплое время года увлажнять днем, а питать ночью, в холодное время – наоборот.

Еще одним способом в борьбе с признаками старения, который приобрел большое количество сторонников стали грязи Мертвого моря. Приверженцы этого натурального средства отмечают, что оно очищает поры, устраняет раздражение и стимулирует кожу. В комплексе с методиками самомассажа содействует разглаживанию морщин. Она возвращает коже здоровый цвет и моложавость.

Как сохранить молодость и красоту кожи можно говорить бесконечно. Тем не менее, очевидно, что это потребует усилий и, возможно, изменения образа жизни. Полноценное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек в дополнение к правильному использованию косметики помогут в достижении этой прекрасной цели.

К сожалению, с возрастом на лице могут появится коричневые пятна, “мешки” под глазами, «гусиные лапки», морщины между бровями, под глазами, на губах и на шее и четко выражены носогубные складки. Все это в совокупности придает нам от пяти до тридцати лишних лет. Ох, как же этого не хочется! Поэтому в голове полно вопросов, особенно на тему, как выглядеть моложе и привлекательнее. И это возможно. Надо только придерживаться определенных правил жизни и тогда успех гарантирован!

1. Соблюдайте режим дня

Помните, чтобы сохранить молодость, нужно нормально высыпаться. Внешняя привлекательность зависит от здорового сна. Но это не значит, что нужно все дела отложить и лечь в постель уже в 10 часов вечера. Конечно же нет! Организм в этот период переходит в состояние покоя, поэтому старайтесь перед сном расслабляться. Читайте любимые книги, принимайте теплую ванну или смотрите Ваш любимый сериал.

Из-за недостатка сна могут появится морщины и дряблость кожи. Если человек не высыпается, то начинает переедать. 7-9 часов полноценного сна – это обязательное условие для сохранения молодости и красоты. Возьмите себе за правило – ложиться и просыпаться в одно и то же время. Правильный режим сна гарантирует вам красоту и молодость. Если спать меньше 7-9 часов, Ваша кожа быстро стареет, а организм постоянно находится в сонном состоянии. И даже кофе его разбудит, а только травмирует Вашу нервную систему.

2. Правильно питайтесь и пейте много жидкости

Тяжелые рабочие дни влекут за собой переедание, в результате чего мы набираем лишний вес. Поэтому нужно также обращать внимание и на то, что лежит в нашей тарелке. Чтобы в течение многих лет оставаться молодой и красивой, нужно стараться питайтесь только здоровой пищей. Также очень важным является тот факт, что мы должны пить много жидкости (наилучшим будет родниковая вода). Количество воды влияет на скорость обменных процессов в организме. При ее недостатке мы начинаем быстро стареть. Выпивать надо не менее 2л. воды в день. Такое количество жидкости будет достаточной для нормализации Вашего организма. Употреблять в пищу растительные масла и рыбу. Именно они богаты жирными кислотами, которые, во-первых, необходимы для усвоения ретинола (он отвечает за регенерацию кожи), а, во-вторых, отвечают за четкий овал лица, гладкость и здоровый цвет кожи. Уберите из рациона вредные вещества. Все мы знаем о вреде для организма консервантов, эмульгаторов, красителей и прочей химии. Также очень важен способ приготовления пищи: жареное, острое и слишком соленое лучше свести к минимуму. Продукты должны быть натуральными и свежими.

3. Контролируйте стресс и гнев

Когда мы злимся, то в кровь поступает много гистамина, который может вызвать различные кожные воспаления и разрушить матрицу клеток кожи. Подберите надежный способ, который Вас успокаивает, например, это может быть вязание, музыка, рисование, пение или танцы.

4. Найдите работу, которая Вам нравится

Мы проводим большую часть дня на работе, поэтому она должна приносить удовольствие. К тому же, важную роль играет и коллектив, ведь это люди, с которыми Вы общаетесь и видитесь чаще, чем со своей семьей.

5. Занимайтесь спортом

Не откладывайте изменения на понедельник, начните заниматься собой уже сегодня. Сохранить молодость проще, если Вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями. Спорт сделает тело здоровым, поможет Вам сбросить лишний вес и оставаться привлекательной. Например, если Вам очень сложно проснуться утром – сделайте небольшую разминку тела. Это лучший способ подбодрить свой организм, чтобы потом целый день ходить с румянцем на лице. Или найдите время для спортивного зала. Спорт не обязательно должен быть тяжелым, чтобы дать результат, он должен быть в удовольствие! Можно отдать предпочтение бегу, плаванию, йоге, занятия в тренажерном зале, растяжке вечерам или танцам. В современном мире, где люди ведут сидячий образ жизни, движение – это жизнь! Возьмите за правило чаще совершать пешие прогулки. Например, в выходной день оставляйте машину в гараже и отправляйтесь в торговый центр пешком.

6. Выбирайте качественные косметические средства

В свою молодость нужно инвестировать. Вам больше не поможет один увлажняющий крем на все случаи жизни. Пользуйтесь дневными и ночными видами кремов, время от времени делайте пилинг или легкий скраб, тщательно очищайте кожу после снятия макияжа и не забывайте о зоне под глазами. Желательно использовать только натуральные крема. Как приготовить крем собственными руками Вы можете узнать

7. Используйте женские витамины молодости

Чтобы замедлить старение кожи и появление морщин, нужно постоянно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов А, В2, С и ненасыщенных жирных кислот. Например, всем известный витамин С способствует выработке в клетках кожи большого количества коллагена – соединительной ткани, обеспечивает ее эластичность. А недостаток ненасыщенных жирных кислот нередко приводит к излишней сухости и постоянном шелушение кожи. Откуда же брать эти необходимые для организма, для кожи активные вещества?

Витамин С содержится в зеленых частях растений, большинства сырых овощей и фруктов, черноплодной рябины, черной смородине, лимонах, грецких орехах, проросших зернах ржи, пшеницы, гороха, а также в плодах шиповника, причем больше всего витамина С в ярко-оранжевых плодах с оттопыренными чашелистики. Но помните, что при кулинарной обработке этих продуктов теряется до 60% витамина.

Витамин В2 содержится в капусте, репе, зеленом горохе, бобах, яблоках, миндале, зеленой фасоли, помидорах, пшеницы, печени, сыре, яйцах, молоке, говядине.

Витамин А содержится в масле, сливках, сливочном сыре, молоке, почках, печени, ботве Ненасыщенные жирные кислоты входят в состав всех сортов масле, орехах, семенах.

1. Французский салат красоты

2 полные ст.л. овсяных хлопьев, 6ст.л. кипяченой холодной воды, 3ст.л. холодного кипяченого молока, 1ч.л. сахара, 1 большое яблоко, сок одного лимона.

Залейте овсяные хлопья водой и оставьте на час, затем добавьте молоко, сахар, натертое вместе с кожицей яблоко. Добавьте сок лимона. Этот салат прекрасно действует на кожу, поскольку в нем содержатся минеральные соли, витамины группы В, органические кислоты, витамин С.

2. Американский салат красоты

5 ст.л. овсяных хлопьев, 5ст.л. холодной кипяченой воды, 1ст.л. молока или сладких сливок, 1-2ч.л. меда, 4-5 лесных орехов.

Хлопья на ночь залейте водой. Утром добавьте 1ст.л. молока или сливок, мед и рубленые орехи. Все это смешайте и ешьте медленно, хорошенько пережевывая, вместо завтрака, и так каждое утро в течение месяца. Этот салат не очень вкусный, но зато полезен.

Помните: «Табак и алкоголь – злейшие враги кожи». Откажитесь от их употребления.

Некоторые известные люди придерживаются несложных правил и сами создают свое отличное настроение на целый день.

• С утра пьют теплую воду с лимоном, что позволяет организму запастись энергией.
• Регулярно проходят курс массажа (минимум два раза в год). Он помогает держать кожу в тонусе.
• Следят за питанием.
• Влюбляться. Во что или в кого – не имеет значения. Чувство влюбленности обязательно должно быть в жизни каждой женщины.
• Развиваются. В современном мире нельзя оставаться на одном месте. Чтобы чувствовать себя уверенно – интересуйтесь всем, что происходит вокруг.

Упражнения от разного рода морщин

• Положите указательные пальцы над бровями. Затем начните поднимать брови, а пальцами сопротивляйтесь этому движению – этот прием от горизонтальных морщин на лбу.
• От межбровных морщин помогает следующее упражнение: сдвиньте плотно брови, при этом прижимайте их средними пальцами, мешая образования складки.
• Чтобы предотвратить появление «гусиных лапок», положите безымянные пальцы на внешнюю часть глазной впадины. Глаза закройте. Чтобы закрепить результат, сожмите кулаки, отставив вверх большие пальцы, которые затем приложите к внешним углам глаз, слегка нажав. Взгляд должен быть направлен вверх.

Люди часто забывают о своей шее и груди, когда речь идет об уходе за кожей. Но правда в том, что они заслуживают внимания так же, как ваше лицо. В конце концов, Вы захотите сохранить молодость шеи на долгие годы. И профилактику надо начинать уже сейчас.

1. Упражнения для шеи.

Очень хорошие упражнения для шеи разработаны доктором Шишониным можно посмотреть в этом видео

2. Делайте ежедневные массажи

Можно также помочь самостоятельно делая массажи каждый день. Так же, как Вы делаете физические упражнения для остального тела, придется делать то же для шеи. Нанесите увлажняющий крем на шею перед сном и делайте массажные движения вверх от своего ключичного сустава к челюсти.

3. Используйте мед

Итак, просто нанесите мед на шею. Тогда подождите 20 минут, а затем смойте холодной водой. Таким образом, Вы воспользуетесь его увлажняющими свойствами и преодолеете неприятности, которые возникают в процессе старения.

4. Маска

Сок 1 лимона, 1 помидор, 5ст.л. овса (50г.) Прежде всего, выжмите лимон и растолките помидор, чтобы создать пюре. Добавьте овсянку в миску вместе с лимонным соком и томатным пюре. Смешайте ингредиенты, пока не образуется паста. Далее нанесите ее на шею и оставьте на 15 минут. После этого промойте большим количеством холодной воды.

1. Профилактика

Лучшим способом поддерживать руки в идеальном состоянии – это принимать своевременные профилактические меры. Сегодня это особенно актуально, так как в своей повседневной динамичной жизни мы нередко чувствуем стрессы, дышим далеко не чистым воздухом и все чаще прибегаем к использованию средств бытовой химии. Кожа рук при этом страдает больше всего при контакте с опасной химией. Понятно, что зимой руки нужно защищать от холода и обязательно надевать печати или рукавицы. Летом рукам также нужна забота – активные солнечные лучи, работы на огороде, сбор овощей и ягод, заготовки, многочисленные домашние дела – все это пагубно влияет на кожу рук – они теряют свою эластичность, гладкость и привлекательность.

Резиновые или матерчатые перчатки должны стать обязательным «аксессуаром» любой хозяйки перед началом домашних дел. Чтобы избежать мозолей при работе с сельскохозяйственным инвентарем, нужно использовать тальк, детскую присыпку или крахмал, а затем надеть перчатки или специальный брезентовые рукавицы. Конечно, работать в перчатках не совсем удобно, но отказываться от них все же не стоит. В идеале, под резиновые перчатки надо надевать еще и хлопчатобумажные, но если это не приемлемо, то руки нужно предварительно смазать глицерином. Тогда после работы руки порадуют вас ухоженным видом, нежной и увлажненной кожей.

2. Очистка

Казалось бы, нет ничего проще, чем помыть руки – ведь мы это делаем каждый день с самого детства. Однако, все не так просто – неправильное мытье только добавит хлопот в дальнейшем и приблизит нежелательное старения кожи рук. Поэтому стоит раз и навсегда усвоить простые правила очистки:

Мыть руки нужно в приятно-теплой воде с использованием жидкого увлажняющего мыла или геля для душа – они мягко очищают кожу, сохраняя естественный водно-липидный баланс. Хорошо, если в составе этих средств будет глицерин.

Абсолютно не нужно мыть руки жестким мылом, в слишком холодной или горячей воды – это лишнее высушивает кожу рук, образуя микротрещины, заусенцы и вызывая шелушение кожи. Антибактериальные виды мыла, как бы их не рекламировали, также не лучший выбор для ежедневного использования – они убивают не только плохие, но и нужны, полезные бактерии. При острой необходимости допускается его применение не более чем раз в день.

3. Маски

Безусловно, со временем кожа требует к себе больше внимания и требует более активных средствах для стимулирования и активизации процессов регенерации кожи рук. Для этих целей используются различные маски. Они подбираются индивидуально и преследуют определенные цели. В основном, все маски производят следующий эффект – очищение, тонизирование кожи рук, детоксикация, активизация обмены процессов.

4. Маска для рук в домашних условиях для сухой кожи

В 1ч.л. меда добавить 2ч.л. оливкового масла. Растворить по 10 масляных капель витаминов А и Е. Хорошо перемешать и загустить маску 1ч.л. крахмала. Тщательно перемешать до однородной консистенции.

Перед нанесением маски очистите руки, сделайте пилинг скрабом и равномерно распределите маску по внешней стороне кистей рук, пальцев и немного на ладони. Лучше всего наносить смесь на влажную кожу. Держите маску 20-30 минут и смойте теплой водой. После нанесите питательный крем для рук.

5. Маска для рук от морщин

В 1ч.л. миндального масла добавьте 1ч.л. льняного масла и половинку чайной ложки масла зародышей пшеницы. В масляную смесь добавьте 8 капель эфирного масла семян моркови (можно заменить на лаванду, нероли, розовое дерево). Муку из овсяных хлопьев залейте горячей водой (или отваром цветков липы), чтобы получилась густая кашица. Дайте немного остыть и смешайте масляную смесь с овсяной мукой, добавить пару капель лимонного сока и тщательно перемешайте до однородной массы.

Маску нанесите на чистую кожу рук, держите 30 минут. Маска смягчает, убирает морщины, борется со старением кожи, немного отбеливает пигментные пятна и укрепляет ногти.

6. Маска для рук с алоэ

Возьмите 1 чайную ложку меда, при необходимости его нужно растопить на водяной бане до жидкого состояния. Помните, что мед нельзя нагревать выше 40 градусов. Нарежьте листья алоэ и с помощью чеснокодавки выдавьте мясистые гелеобразное содержание листьев. Также можно просто измельчить листья в блендере. Добавьте 1 чайную ложку оливкового масла и хорошо перемешайте. Держите маску 20 минут и смойте теплой водой.

Ежедневный уход за кожей груди, как и уход за лицом, руками и с другими частями тела, не занимает много времени (15-20 минут в день). Главное – преодолеть свою природную лень и иметь большое желание сохранить красоту груди на долгие годы.

1. Витаминные маски

Очень эффективны для сохранения эластичности кожи груди витаминные маски (сметанные, сырные, лимонные, на основе оливкового масла и т.д.), которые следует наносить на чисто вымытую кожу 1-2 раза в неделю и оставлять на 20-30 минут.

2. Контрастный душ

Если каждое утро принимать попеременно холодной и горячей душ или хотя бы устраивать обтирания кожи груди холодной водой, то можно избежать нарушений кровообращения. При контрастном душе ускоряется обмен веществ в подкожных слоях тканей, ускоряется процесс регенерации клеток. Начинать и заканчивать процедуры следует холодным обливанием. Можно также протирать грудь кусочками льда, замороженного из настоя календулы или ромашки.

3. Скраб с медом и кофе

Для приготовления скраба возьмите 5-6 ст.л. жидкого меда, добавьте в него 3ч.л. молотого кофе, нанесите массажными круговыми движениями на грудь. Смойте через 10 минут теплой водой, затем увлажните кожу детским маслом или любым другим увлажняющим средством.

4. Маска из белой глины

40гр. белой глины смешайте с 1г. квасцов и нанесите на кожу груди. Маска обладает подсушивающим эффектом, поэтому идеальна для жирной кожи.

5. Редька для кожи груди

Одну тертую редьку смешайте с миндальным или оливковым маслом до консистенции кашицы и нанесите массу на кожу груди, не затрагивая при этом область сосков. Держать маску нужно 15 минут, после чего смыть водой.

6. Кефиро-овощная маска для груди

Для приготовления следующей маски Вам понадобится капуста, огурец, кефир и яйцо. Капустные листья и огурец необходимо мелко порезать (можно пропустить через мясорубку), смешайте с яйцом, добавьте немного кефира. Полученная масса должна иметь консистенцию кашицы. Маску нанесите на грудь, держите 15-20 минут.

7. Сметано-творожная маска для груди

Возьмите нежирную сметану и сыр, смешайте до однородной массы и нанесите ее на 15-20 минут, после чего смойте водой. После нескольких процедур кожа будет выглядеть значительно моложе. Маска из сыворотки сделает вашу кожу бархатистой и светлой. Тампоном, смоченным в воде, нанесите маску на область декольте, смойте через 15 минут.

8. Яично–йогуртовая маска

Для нежной кожи подойдет маска из йогурта и яйца. Возьмите 1 баночку йогурта без наполнителя, разотрите с сырым яйцом до однородной массы и нанесите маску массажными движениями. Маска должна пробыть на теле 20 минут. Смывать ее лучше очищает тоником, а затем теплой водой.

Будьте всегда красивыми и молодыми!!!

Вполне естественно желание каждой женщины как можно дольше оставаться молодой и красивой. Очень грустно смотреть на свое отражение в зеркале и замечать первые морщинки, опустившиеся щеки и печально опущенные уголки губ. Чтобы такого не было как можно дольше, нужно начинать заботиться о себе как можно раньше.

Как продлить молодость кожи

Правильный уход за своим лицом поможет продлить молодость и отсрочит появление первых признаков увядания. Нужно выполнять простые правила ухода, заключающиеся в ежедневном очищении, увлажнении и тонизировании кожи.

Свое утро каждая женщина должна начинать с . Для умывания не используйте туалетное мыло, так вы только испортите кожу. Подберите для себя средство, подходящее вам по типу кожи. Для сухой кожи выбирайте очищающее молочко или умывалку с кремовой текстурой, для нормальной кожи подойдет мусс или пенка для умывания, а для жирной кожи идеальным вариантом будет очищающий гель.

После умывания обязательно нужно использовать тоник для лица. Многие женщины пренебрегают этим этапом, а напрасно. Тоник уберет остатки очищающего средства и загрязнений, закроет поры и поможет сохранить кожу упругой. После этого обязательно нужно нанести увлажняющий крем. Его тоже нужно подбирать, исходя из типа кожи. Выбирайте крема с высокой степенью защиты от ультрафиолета. Ведь все мы знаем, что солнце старит кожу, а значит много солнца вредно для молодости кожи.

Старайтесь пить много воды. Взрослый человек должен выпивать около 2 литров чистой воды в день. Вода насытит клетки кожи влагой, что тоже полезно для ее красоты. Откажитесь от курения и алкоголя – эти вредные привычки губят красоту и молодость кожи. Постарайтесь перейти на правильное питание, отказавшись от жирного, мучного, острого и соленого – все эти излишества очень сильно отражаются на коже.

Как сохранить здоровье

Хорошее самочувствие – очень важная составляющая часть молодости. Ведь именно в молодые годы мы чувствуем себя бодрыми и полными жизненных сил. С годами же все чаще начинают проявляться болезни.

Соблюдайте несколько правил, чтобы как можно дольше сохранять свое здоровье:

• Постарайтесь придерживаться принципов правильного питания, откажитесь от перекусов на бегу и фастфуда. Дома можно приготовить , а верно составленный рацион поддержит организм и позволит справляться с ежедневными нагрузками.
• Полноценный отдых очень важен для сохранения здоровья. Старайтесь высыпаться и обязательно устраивайте себе выходные, когда вы сможете заняться собой и каким-нибудь любимым хобби. Поверьте, всей работы вы не переделаете все равно, а стресс еще никого не сделал счастливее.
• Следите за своим весом. Часто причиной многих болезней становятся именно лишние килограммы. Чтобы поддержать свой вес в норме и привести тело в порядок, полезно иногда сесть на диету.
• Ведите активный образ жизни. Несложные физические упражнения, закаливание, прогулки пешком – все это помогает сохранить здоровье.
• Регулярные медицинские осмотры. Всем известно, что лучше предотвратить болезнь, чем потом ее лечить. Поэтому не пренебрегайте ежегодными осмотрами в поликлинике.

Как сохранить красоту

В понятие красоты входит много составляющих. Это и хорошее здоровье, и отличное настроение, волос и тела. За всем этим нужно ухаживать и заботиться.

Физическая активность поможет дольше оставаться телу молодым, подтянутым и красивым. Для этого необходимы регулярные тренировки, лучше всего в спортивном зале под руководством инструктора. Займитесь плаванием или танцами – так вы сможете поддерживать свое тело в отличной форме и улучшите себе настроение.

Здоровый сон очень важен для сохранения красоты. Вспомните народную мудрость, которая гласит, что сон красоты продолжается до 12 часов ночи. Поэтому ложитесь спать пораньше, а утром ваша кожа будет отдохнувшей и свежей.

Откажитесь от вредных привычек и избегайте стресса. Все это сказывается на состоянии кожи, на самочувствии, а значит и на красоте. Лучше чаще улыбайтесь – это продлевает молодость.

Секреты молодости

Поддерживать молодость вам поможет любовь к себе. Ведь именно это стимулирует ухаживать за своим лицом и телом, любить их и заботиться о них. Берите пример с японских женщин. Уже давно весь мир восхищается их способностью долгое время оставаться молодыми. А весь их секрет заключается в любви к себе и заботе о своем теле.

Японки начинают заботу о своей красоте с юных лет. Ведь предательские морщинки не появляются за один день – это результат многолетних излишеств и неправильного ухода за собой. Старайтесь беречь свою кожу от солнца – тогда у вас долго не будет пигментных пятен и ранних морщинок. Питайтесь правильно – и вас никогда не будут мучить угри, высыпания и лоснящаяся кожа. Откажитесь от вредных привычек – и ваша кожа порадует вас здоровым цветом и внутренним сиянием.

Уход за кожей глаз

Морщинки вокруг глаз – очень неприятное явление, расстраивающее многих женщин. Предотвратить их появление поможет .

Начинать следует с очищения кожи век от макияжа и дневных загрязнений. Делать это лучше всего специальным средством, а не тем, чем вы умываете лицо. Такое средство относится к коже век бережно и не вредит глазам. При этом не трите слишком усердно глаза, чтобы не растянуть нежную кожу век.

После очищения воспользуйтесь специальным кремом или гелем, который предназначен для ухода именно за этой областью. Такие крема помогают предотвратить появление первых морщин и придают коже век упругость. Наносите крем только на область под глазами – этого будет достаточно. При нанесении не размазывайте крем пальцами, а вбивайте легкими движениями подушечек пальцев.

Чтобы избавиться от кругов под глазами или мешков используйте тонизирующие маски из крепкого чая или огуречного сока. Делаются они очень просто. Положите на веки смоченные в чае ватные диски или просто ломтики огурца. Полежите, расслабившись, несколько минут.

Профилактика морщин

Обычно первыми появляются , которые принято называть мимическими. Они являются результатом активного выражения эмоций на вашем лице и неправильного ухода. С возрастом появляются и старческие морщины, которые с годами становятся все более заметными. Для того, чтобы морщины как можно дольше не беспокоили вас, нужно позаботиться заранее.

С мимическими морщинами дело обстоит просто – постарайтесь меньше хмуриться, удивленно поднимать брови, щуриться и морщить носик. А еще заботьтесь о своей коже, насыщайте ее влагой и витаминами. Тогда мимические морщинки не будут вас огорчать.

А вот предотвратить появление морщин старческих можно только правильным ежедневным уходом за кожей. Не ленитесь выполнять все необходимые процедуры для ухода за вашей кожей. Посещайте регулярно косметолога, при возможности. Если такой возможности нет – делайте регулярно пилинги и самостоятельно. Не пренебрегайте и легким массажем для лица. Он поможет сохранить тонус кожи, а значит, морщины дольше не появятся.

Как омолодить лицо

Достижения современной науки позволяют достаточно быстро решить проблему омоложения лица. Сейчас во многих косметических салонах вам предложат целый комплекс процедур для решения любой вашей проблемы с внешностью.

Очень хорошо омолаживает лицо процедура под названием мезотерапия. Она подразумевает введение под кожу лица специально разработанного витаминного коктейля. Можно использовать для омоложения введение под кожу гиалуроновой кислоты. Это вещество врабатывается нашим телом, но с возрастом его количество уменьшается. Поэтому кожа и начинает стареть. Введение гиалуроновой кислоты искусственным путем позволит вашему лицу выглядеть моложе.

Хороший эффект дают различные химические пилинги. Косметолог на лицо наносит специальный состав, который воздействует на верхние слои кожи. В результате она обновляется и морщинки разглаживаются.

Эффективные маски от морщин

Для борьбы с морщинами можно использовать маски, которые приготовлены самостоятельно из натуральных составляющих. Например, такие:

• Маска, содержащая алоэ и мед – перемешайте ложку разогретого меда с двумя ложками сока алоэ. Нанесите на лицо на четверть часа.
• Маска из банана – разотрите половину банана и смешайте со сливками, если получилось очень жидкая масса, можно добавить немного овсяных хлопьев. Держать эту маску рекомендуется 20 минут.
• Маска из отварного картофеля. Сварите картошку и разомните ее, добавьте немного молока и сметаны (по столовой ложке), а также растительное масло и глицерин (по чайной ложке). Эту маску можно оставить на лице на 20 минут.

Способы омоложения

Для того, чтобы омолодить кожу, не прибегая к услугам косметических салонов, можно использовать несколько вариантов:

• Прежде всего, это применение специальных масок, которые окажут подтягивающее воздействие, разглядят кожу, насытят ее питательными веществами.
• Хороший омолаживающий эффект дают маски из глины. Косметическую глину можно купить в аптеках, она бывает разного цвета и обладает разными свойствами.
• , в отличие от пилингов серединных, можно делать в домашних условиях. Они менее травматичны, поэтому их можно использовать дома. Смеси для таких пилингов можно купить в специализированных магазинах.

Как сохранить молодость на долгие годы? Этот вопрос волнует большинство женщин. Годы идут, а с ними морщин становится все больше, прибавляется вес. Конечно, в 70 лет мы никак не сможем выглядеть на 20. Но скинуть визуально 10-15 лет вполне возможно.

Самое важное - ваше внутреннее состояние. Если вы в душе молоды, это обязательно отражается на вашей внешности. Будьте активны и жизнерадостны. Не бойтесь оставаться в душе ребенком. Это неплохо. Ну и конечно, тщательный уход за собой. Если запустите себя, исправить ситуацию не получится. Женщина выглядит так, как она за собой ухаживает.

Сон. Это первое правило нестареющей женщины. Недосыпание ведет к преждевременному старению. Наверняка вы замечали, что стоит вам не выспаться и на лице появляется больше морщин. В день для сна нужно хотя бы 8 часов. Также важно положение. Лучше спать на спине. Так вы не растягиваете кожу лица.

Активный образ жизни и спорт. Пусть это будут даже не тренировки в спортзале, а просто хотя бы ежедневная зарядка по утрам. Но давать нагрузку своему телу нужно обязательно. Так оно будет подтянутым.

"Нет" стрессам и переживаниям. В наше время это сделать крайне сложно, но все-таки постарайтесь контролировать себя и свои эмоции. Не принимайте все слишком близко к сердцу.

"Выключаем" мимику. Совсем необязательно при разговоре "корчить рожицы". Постарайтесь меньше морщить лоб, сдвигать брови, щурить глаза. Мимические морщины появляются на нашем лице первыми. Зачем самим их создавать?

Вред курения и алкоголя . Однозначно отказываемся от этих вредных привычек. О их негативном воздействии на организм всем известно. Одно из них - преждевременное старение. Кожа курящей женщины дряблая, теряет упругость и эластичность, раньше появляются морщины.

Больше секса. Ежедневное регулярное занятие сексом с постоянным партнером продлевает молодость. Все дело в том, что вырабатываются вещества, которые увлажняют кожу и придают ей блеск и эластичность. А положительные эмоции и активный обмен веществ создают благоприятную среду для обновления клеток тканей. Люди с активной сексуальной жизнью выглядят намного моложе своих сверстников, которые редко занимаются любовью. К тому же секс способствует снижению веса. Ускоряется метаболизм в тканях и вы теряете от 150 до 200 калорий за одно занятие сексом.

Стабильный вес. Если вы то худеете, то набираете вес, кожа растягивается и становится дряблой. Держите свой вес на одном уровне. Если хотите похудеть , то знайте, что достигнув результата, ни в коем случае больше нельзя поправляться. А это может быть для вас очень сложно.

Одежда и обувь. Многие с годами начинают одеваться в бесформенные "бабские" кофты, куртки, юбки; носить некрасивую обувь. Это неправильно. Следите за тем, что на вас одето. Будьте стильными и модными, покупайте красивые вещи.

Прическа. Правильно подобранная прическа или стрижка многое меняет. Какие прически и стрижки выбрать, чтобы выглядеть моложе?

• Стрижка каре
• Стрижка средней длины
• Стрижка под мальчика
• Прическа "Конский хвост"
• Волнистые пряди или небрежная укладка
• Челка

Цвет волос также может омолодить или сделать старше. Считается, что черный цвет волос старит. Омолаживают светлые оттенки, мелирование и тонирование волос. А лучше всего красить волосы в оттенок максимально приближенный к вашему натуральному цвету волос.

Макияж. Естественный макияж зрительно делает моложе. Откажитесь от помады темных оттенков и не подводите глаза слишком ярко.

Вода. Возьмите себе за правило выпивать каждый день примерно 8 стаканов чистой воды в день. Это увлажнит кожу изнутри, а значит она будет гладкой и упругой.

Витамины и минералы. Обеспечьте свой организм витаминами, которые сохраняют молодость: А, В2, С, D, Е, А. Также ненасыщенными жирными кислотами (содержатся в орехах, семечках, всех видах растительного масла). Лучше всего получать витамины из продуктов, в которых они содержатся, но можно и купить в аптеке комплекс витаминов.

Питание для сохранения молодости. Конечно же, питание должно быть здоровым и сбалансированным. Употребляйте в пищу крупяные каши, морепродукты, чеснок, капусту, растительное масло (особенно оливковое), миндаль, подсолнечные семечки, пшеничные проростки, зелень, фасоль, хлеб из цельного зерна грубого помола, обезжиренные молочные продукты, яйца, шпинат, яблоки, спаржу, рыбу (особенно тунец, форель, семга), куриные грудки, помидоры.

Напитки молодости. Пейте:

• Зеленый чай - это настоящий эликсир молодости.
• Чай каркаде
• Имбирный чай:

Очистить и нарезать кусок имбиря (4-5см), залить 1 литром кипящей воды, варить 10 минут. Перед употреблением процедите и добавьте дольку лимона.

• Травяные чаи (черная смородина, ромашка, роза, лимонник, ройбуш, бергамот, мята)

Используйте эти травы как отдельно, так и вместе. Приготовить травяной чай просто: свежие или высушенные листья, цветы или семена (предварительно размельченные) залейте кипящей водой и дайте настояться.

• Кефир
• Гранатовый сок
• Сухое красное вино (не больше 150 грамм за ужином)
• Виноградный сок
• Сок асаи
• Черничный сок
• Яблочный сок
• Клюквенный сок
• Морковный сок
• Сок черешни

Вышеперечисленные соки и чаи следует пить за 1-2 часа перед едой или через 30 минут после. Соки должны быть натуральными и свежевыжатыми.

Солнце. Ультрафиолет способствует раннему появлению морщин. Поэтому носите солнцезащитные очки, чтобы защитить кожу вокруг глаз от солнца. На пляже наносите солнцезащитный крем и всегда перед выходом на улицу в солнечную погоду пользуйтесь антивозрастным кремом для лица с уровнем защиты от ультрафиолета не ниже 15.

Не начинайте пользоваться такой косметикой, пока у вас нет выраженных проблем - это только навредит коже. Каждое косметическое средство имеет свое назначение и производитель указывает с какого возраста им можно пользоваться.

Начинать уход за кожей с помощью средств против старения можно с 25-28 лет (все зависит от состояния вашей кожи). Пользоваться омолаживающей косметикой следует постоянно и регулярно. В вашем арсенале должны быть:

• очищающие пенка или гель
• лосьон для лица
• средство для кожи вокруг глаз
• дневной крем
• ночной крем
• средство для ухода за кожей губ
• антивозрастные шампунь, кондиционер, бальзам, маска для волос
• средство ухода за кожей шеи и декольте
• средство ухода за кожей тела

Порядок нанесения антивозрастных средств: очистите кожу лица очищающим средством, смажьте лосьоном. Затем нанесите средство для кожи вокруг глаз круговыми движениями пока оно не впитается. Затем наносим на кожу лица дневной крем. Перед сном используем ночной крем для лица.

Правильное питание поможет сохранить молодость и здоровье. Нужно обязательно пересмотреть свой рацион, отказать от вредной еды в пользу овощей, фруктов, круп. Для здоровья и долголетия намного важнее не какой-то определенный набор продуктов, а то, сколько и как вы едите. Как нужно питаться?

Все мы знаем правила здорового питания, образа жизни, полезные и вредные продукты, но часто этому не следуем. Чтобы поддержать здоровье и прожить долго мы должны позаботиться о себе и не употреблять продуты-убийцы. Это: маргарин, майонез, плавленный сыр, сладкие газированные напитки, колбасные изделия, кондитерские изделия, фастфуд, жвачки, леденцы, желейки, чипсы, сухарики, консервы и другие.

Как с помощью простых правил здорового питания сохранить молодость?

1. Соблюдайте умеренность. Вы не должны съедать больше калорий, чем тратите.
2. Аппетит - плохой советник. Принимайте пищу только когда вы действительно голодны и никогда не ешьте второпях-все равно от такой еды не будет проку.
3. Хорошо пережевывайте пищу. Йоги говорят, что для каждого кусочка пищи на каждый зуб должно приходиться одно жевательное движение.
4. Польза еды определяется не калориями, а наличием в ней полезных веществ. При одинаковой калорийности ешьте те блюда, что наполнены витаминами и микроэлементами.
5. Не ешьте, если вам больно или вы плохо себя чувствуете, сильно утомились. Перед серьезными нагрузками или после них некоторое время ничего не ешьте.
6. Выбирайте натуральную еду. Готовьте для себя и близких, а не покупайте полуфабрикаты и заморозки.
7. Получайте от еды удовольствие, не торопитесь, не отвлекайтесь на телевизор. Самая полезная еда – в кругу семьи.

Молодильные продукты, сохраняющие молодость.

Эти продукты принесут пользу в любом возрасте, а при регулярном употреблении улучшат здоровье и продлят жизнь.

1. Цельные зерна. Злаки, у которых при производстве сохранена оболочка семян, являются настоящим кладезем витаминов и микроэлементов. Прежде всего, это витамины К и РР, группы В, необходимые для нормальной работы нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем. Плюс большое количество клетчатки, без которой перестает нормально работать кишечник и нарушается его микрофлора.
2. Яблоки. Они являются источником железа, пектина и витаминов. Ешьте яблоки в свежем, сушеном и моченом виде. Моченые яблоки полезны для поддержания нормальной микрофлоры.
3. Морепродукты. Жирная морская рыба богата полезными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Есть нужно свежую отварную или запеченную рыбу, а не соленую, копченую и зажаренную до хрустящей корочки. Другой суперпродукт из даров моря-водоросли. Это настоящий кладезь микроэлементов, в том числе редких (йода, марганца, селена). Плюс витамины, пектины и клетчатка. Сушеные и измельченные в кофемолке водоросли являются полезной альтернативой поваренной соли для людей. Однако они противопоказаны людям с гиперфункцией щитовидной железы.
4. Зеленые овощи. Они являются доступными источниками практически всех витаминов. Поскольку зеленые овощи создают быстрое чувство насыщения, они помогают постройнеть. Плюс хлорофилл - великолепный натуральный антиоксидант и соединение, благотворно влияющее на структуру крови. Некоторые овощи (шпинат, ревень, щавель) не рекомендуются людям, у которых есть проблемы с солевым обменом (камни в почках, подагра).

Поддержка для микрофлоры.

Микрофлора кишечника важна для иммунитета, нормального всасывания кальция и железа, образования веществ, способствующих разрушению аллергенов. Микрофлора помогает восстанавливаться слизистой кишечника, поддерживать ее здоровое состояние.

Для роста и развития полезных кишечных бактерий обязательна нужно клетчатка. для этого надо есть побольше растительных продуктов, особенно зелени, овощей и фруктов.

Одним из лучших средств восстановления микрофлоры являются кисломолочные продукты. Это связано с тем, что основные микроорганизмы кишечника - бифидо- и лактобактерии, которые и участвуют в сквашивании молока. Значительная их часть, конечно, погибает в кислой среде желудка, но не бактерии, что успевают достичь кишечника, закрепляются в нем и начинают размножаться, тем самым оздоравливая его.

Хорошей заменой молочных продуктов являются квашеные и моченые овощи и фрукты. В процессе их ферментации участвуют те же кисломолочные бактерии. Плюс в качестве дополнительного бонуса вы получаете практически полный набор витаминов и микроэлементов. Кроме капусты, квасить можно свеклу, морковь, ботву корнеплодов, сныть, крапиву, яблоки, бруснику, клюкву.

Очень важные минералы, сохраняющие молодость

Кальций и фосфор полезны для костей и зубов, калий и магний укрепляют сердце и нужны почкам, железо-основа здоровья крови, а без йода будет плохо работать щитовидка. Нельзя забывать еще о трех важных минералах.

Селен - основа нашего иммунитета. Он участвует в формировании клеток иммунной системы, да и сам по себе является мощнейшим антиоксидантом. Селен защищает нас от тяжелых металлов, токсинов и канцерогенов. Он способствует росту, развитию и омоложению тканей.

Основные источники селена - чеснок, кукуруза, пшеница, грибы, особенно белые. Покупайте также продукты, которые специально обогащены селеном, например, яйца. Однако не увлекайтесь пищевыми добавками - передозировка селена может повредить печени.

Хром необходим для производства инсулина. Он также регулирует жировой обмен, уменьшает количество вредного холестерина, повышает устойчивость к стрессам. Самые доступные источники хрома-цельные зерна злаков и продукты из них, пшеничные, овсяные и соевые проростки, запеченный с кожурой картофель, а также пивные дрожжи.

Цинк абсолютно незаменим для нормальной работы нервной системы и особенно головного мозга. Без него снижается иммунитет, развивается аллергия, быстрее стареют клетки. Цинком богаты морепродукты, пшеничные отруби, какао, семена кунжута и тыквы, кедровые орехи, сельдерей, особенно стеблевой и корневой, свекла, морковь, репа.

Разгрузочные дни сохранят молодость

Разгрузочные дни - кратковременные (1-2 дня) ограничения в питании. Их главная задача-разгрузить организм, дать ему отдых. Разгрузочные дни хорошо действуют на сердечно-сосудистую систему при таких заболеваниях, как гипертония, атеросклероз, во время восстановления после инфаркта и инсульта.

Обращайте внимание на продукты, которые вы используете для разгрузки. Далеко не все из них полезны. Так, разгрузки на мясе, рыбе, твороге, бобовых категорически противопоказаны при подагре, мочекаменной болезни, гипертонии.

Арбузы, виноград, дыни, свекла навредят при сахарном диабете. Яблоки, цитрусовые, бруснику, огурцы нельзя использовать для разгрузок при гиперацидном гастрите и язвенной болезни желудка.

Как организовать свой разгрузочный день?

1. Все еду, предназначенную для разгрузки, разделите на равные порции. Ешьте понемногу, но часто, каждые 2-3 часа.
2. Пейте много жидкости-чистой воды, зеленого чая. Иначе разгрузка не запустит механизм освобождения от токсинов.
3. Обязательно двигайтесь, но при этом не перегружайте организм. Выйдите на часовую прогулку, сделайте легкую гимнастику.
4. Заранее спланируйте свой рацион, купите и приготовьте необходимые продукты. Калорийность должна быть снижена в несколько раз, иначе теряется смысл процедуры. Если обычно вы съедаете 2500 ккал в день, то один раз в неделю калорийность урезается до 800-1000 ккал.
5. С вечера съешьте овощной салат, выпейте ромашковый чай или стакан кефира. Утром после разгрузочного дня завтрак должен быть легким, например, небольшая порция каши или чашка кофе с тостом и джемом.

Как дольше сохранить молодость?

Где искать антиоксиданты?

В борьбе со свободными радикалами, разрушающими клетки, помогают антиоксиданты. Какие продукты считаются лидерами по их содержанию?

1. Среди ягод и фруктов это клюква и черника, слива и апельсины, виноград (особенно красный) и вишня, шиповник и облепиха, черная смородина и ежевика, малина и земляника.
2. Из овощей особенно полезны все виды капусты, шпинат, свекла, красный перец, баклажаны, артишоки.
3. Богаты антиоксидантами чечевица, красная фасоль, овсянка, ячмень, греча.
4. Хорошо, если вы каждый день будете съедать по несколько ядер орехов-грецких и лесных, фундука, фисташек, миндаля.
5. Добавляйте в готовые в готовые блюда немного специй-гвоздику, корицу, листья душицы, куркуму, имбирь, черный перец.
6. Пейте зеленый чай, какао, виноградный сок. Эти напитки помогут вам бороться со свободными радикалами.

Не все жиры вредны!

Жиры - незаменимый компонент нашего питания. Они необходимы для строительства клеточных оболочек, синтеза гормонов, работы нервной системы, для кожи, ногтей, волос. Исключать жиры из пищи категорически нельзя! Просто надо употреблять только те из них, что не вредные.

Полностью уберите из своей пищи гидрогенизированные (транс) жиры. Именно они, а не сливочное масло, яйца или жирное мясо, виноваты в катастрофическом росте заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, эпидемии ожирения.

Трансжиры дешевы, долго хранятся без окисления, поэтому широко используются в пищевой промышленности. Они входят в состав кулинарных жиров, маргарина, многих мягких бутербродных «масел». Ими богаты практически вся фабричная выпечка, чипсы, «сгущенка» и прочие молочные суррогаты, майонезы и белые соусы длительного хранения, фастфуд, колбасы, дешевые паштеты, мясные консервы.

Внимательно читайте этикетки, и, если видите в составе «гидрогенизированный растительный жир», откажитесь от покупки.

Все растительные масла (кроме пальмового и кокосового), а также морская рыба и морепродукты относятся к полезным источникам жиров. В них много полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов.

Лидируют масла льняное, оливковое холодного отжима, тыквенное, нерафинированное подсолнечное, из зародышей пшеницы и виноградных косточек, кукурузное. Рафинированные масла обеднены полезными соединениями.

Не стоит целиком исключать и животные жиры. Сливочное масло, яйца, сметана, молоко в разумных количествах не навредят и снабдят организм важными витаминами, прежде всего А и D.

Что помогает сохранить молодость?

Лучшие источники белков.

Белки (протеины) - главный строительный материал для всех клеток и тканей нашего тела. Все белки состоят из 20 аминокислот в различных комбинациях. 8 из них являются незаменимыми, то есть должны обязательно поступать извне с пищей.

Продукты, белки которых содержат эти кислоты, называются полноценными. Это все животные белки-мясо, рыба, молоко, яйца. Яичный белок считается идеальным с точки зрения количества и пропорций необходимых аминокислот. Среди растительных продуктов обладатели полноценных белков-крупа киноа, соя и гречка.

Все остальные растительные продукты содержат только неполноценные белки. Например, в пшенице нет лизина т триптофана. Если вы не едите мяса и других животных продуктов, вам нужно составлять свое меню так, чтобы оно не было однобоким, и за сутки вы съели различные белковые продукты.

Вот список содержания незаменимых аминокислот в разной растительной еде.

1. Лейцин: чечевица, орехи, большинство семян, овес, бурый (неочищенный) рис.
2. Валин: зерновые, бобовые, грибы, арахис.
3. Изолейцин: миндаль, кешью, турецкий горох (нут), чечевица, рожь, большинство семян, соя.
4. Лизин: орехи, амарант.
5. Метионин:
6. Бобы, фасоль, чечевица, соя.
7. Треонин: орехи, бобы.
8. Триптофан: бобовые, овес, арахис, кунжут, кедровые орехи.
9. Фенилаланин: бобовые, орехи.

Выбираем правильные углеводы.

Все углеводы подразделяются на простые (моно- и дисахариды) и сложные (полисахариды).

К простым относятся.

1. Глюкоза - главнейший источник энергии, а для головного мозга даже единственный. Обычный сахар наполовину состоит из глюкозы. Много ее во фруктах, меде, ягодах;
2. Фруктоза содержится во всех фруктах и некоторых овощах. Она в 2 раза калорийнее глюкозы и при неумеренном употреблении может способствовать ожирению;
3. Мальтоза (солодовый сахар) содержится в проросших зернах злаков и напитках, приготовленных из них, -пиве и квасе;
4. Лактоза (молочный сахар) содержится во всех молочных продуктах, кроме творога и сыра;
5. Сахароза (тростниковый сахар) наполовину состоит из глюкозы, наполовину из фруктозы.

Количество простых углеводов в питании нужно ограничить.

Сложные сахара - это крахмал и клетчатка. Первый под действием ферментов распадается в организме до молекул глюкозы. Крахмал является основным источником углеводов для человека, и его преимущество в том, что он не дает быстрого скачка уровня глюкозы в крови, снабжая нас энергией постепенно.

Исключать крахмалистые продукты (хлеб, каши, картофель) ни в коем случае нельзя, так как в этом случае возникнет энергодефицит. Нужно просто снизить потребление легкоусвояемого крахмала-выпечки из белой муки, картофельного пюре, шлифованного риса, отдавая предпочтение более сложным продуктам-цельным зернам и крупам, овощам.

Клетчатка в нашем организме не усваивается, но является незаменимым продуктом питания. Она содержится во всех растительных продуктах, но особенно ее много в овощах и зелени. Она выводит из организма вредные вещества, замедляет усвоение простых сахаров, стимулирует работу кишечника, служит источником питания для полезной флоры.

Соки способны сохранить молодость

Сок - источник витаминов, минералов, антиоксидантов, которые усваиваются из них очень хорошо. Соки способны сохранить молодость. Но нужно учитывать некоторые противопоказания, которые есть у различных соков.

1. Абрикосовый - нельзя больным сахарным диабетом, а также при пониженной функции щитовидной железы, проблемах с печенью.
2. Арбузный - не рекомендуется при сахарном диабете, панкреатите, фосфатных камнях в почках, воспалениях кишечника.
3. Виноградный - нельзя при чрезмерном ожирении, нарушениях мочеиспускания, циррозе печени, выраженном кариесе зубов, язве желудка.
4. Вишневый - повышает кислотность желудка и уровень сахара в крови, поэтому гастрит, язва и сахарный диабет-противопоказания к его приему.
5. Калиновый - не рекомендуется при подагре, повышенной свертываемости крови и склонности к тромбообразованию.
6. Капустный - противопоказан при язве желудка и двенадцатиперстной кишки в острой стадии, панкреатите, колите.
7. Картофельный - не советуют при гастрите с пониженной кислотностью.
8. Морковным не следует увлекаться при повышенной кислотности желудочного сока и сахарном диабете.
9. Свекольный надо пить разбавленным водой или в смеси с яблочным, морковным, тыквенным соком. Он запрещен при желчнокаменной и почечнокаменной болезнях.
10. Цитрусовые соки повышают кислотность желудочного сока, их не следует употреблять на голодный желудок, а также людям, страдающим язвенной болезнью желудка или кишечника, холециститом, панкреатитом, колитом.
11. Яблочный сок кисло-сладких сортов нельзя при гастрите с повышенной кислотностью и серьезных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при аллергии на красные фрукты, а также при индивидуальной непереносимости.

Проростки сохранят молодость и продлят жизнь

Проростки злаков и бобовые можно назвать пищей долголетия. При прорастании синтезируются витамины и другие полезные элементы, накапливается энергия и мобилизуются все силы для развития растения. Всей этой энергией проростки делятся с человеком.

Кроме пшеницы, вы можете проращивать семена гречихи, тыквы, ржи, овса, фасоли, расторопши, гороха, сои, подсолнечника. При проращивании нужно соблюдать несколько важных правил, чтобы конечный продукт не принес вреда.

1. Зерна надо обязательно перебрать, удалив мусор, сломанные или покрытые пятнышками семена. После чего промыть несколько раз в чистой воде. Всплывающие зерна выкидываются.
2. После зерна выложить в поддон или тарелку и залить водой для набухания на 6-8 часов. После чего опять обязательно промыть!
3. Дно емкости выстлать влажной чистой марлей или тряпочкой, ровным слоем уложить семена и сверху накрыть влажной марлей для защиты от пыли. Ткань нужно постоянно держать влажной.

Проростки годны к употреблению в пищу сразу, как только проклевываются белые росточки. Самый простой способ-пропустить через мясорубку и смешать с медом или вареньем. Помните, что хранить пророщенные зерна можно не больше 2 дней в холодильнике, поэтому постоянно обновляйте запас.

Важно! Если на поверхности зерен появился белый налет или неприятный кислый запах, проростки кушать нельзя!

Сохраняем урожай с пользой

Разберемся с солью.

Соль содержит два важнейших вещества, которые необходимы нашему организму. Натрий поддерживает кислотно-щелочной баланс крови и содержимого всех клеток, без него невозможна работа большинства ферментов, он необходим для нервной системы.

Хлор играет большую роль во внутриклеточном обмене веществ, поддержании мышечного тонуса. В больших количествах он расходуется на образование соляной кислоты-основной составляющей желудочного сока.

Наши потребности в натрии и хлоре огромны, и именно по этой причине мы добавляем в пищу соль. Проблема в том, что сейчас этого продукта у нас в избытке, он доступен каждому, и мы используем его слишком много. Вместо рекомендованной медиками 1 ч. л. в сутки мы съедаем в 2-3, а то и намного раз большее ее количество.

Потребление соли нужно снизить обязательно, особенно если есть проблемы с давление или почками.

Следуйте нескольким простым советам, которые помогут вам это сделать более комфортно-ведь привычку к соленому перебороть не так просто.

Начните снижать количество соли постепенно, буквально по крупинке каждый день. Уже через 1-2 недели привычные блюда вам покажутся пересоленными.

Используйте натуральные заменители соли. Это сушеный сельдерей, морская капуста, петрушка, семена кориандра. Они придадут вашим блюдам пряные нотки и улучшат их вкус.

Если вы любите соленья, промывайте их перед употреблением прохладной водой. Соленую рыбу лучше вымачивать в молоке.

Сохраняем пользу впрок.

Соленья, маринады, варенья, джемы, компоты - популярные,но не самые полезные сточки зрения здоровья способы хранения урожая.

При нагревании разрушаются некоторые витамины, к тому же консервирование требует большого количества соли или сахара. старайтесь использовать другие, более здоровые методики.

Заморозка. При правильной заморозке овощи, фрукты, и ягоды в максимальной степени близки как по внешнему виду, так и по вкусу к исходному сырью. Как правильно замораживать продукты? Для заморозки подходят только качественные спелые плоды без повреждений и гнили. Тщательно вымойте каждый плод в проточной воде, последний раз - в теплой воде.

Для того чтобы продукты сохранили свой цвет и вкус, а также большую часть полезных веществ, их рекомендуется бланшировать, то есть опустить на несколько секунд в кипящую воду.

Разложите продукты по пластиковым пакетам максимально плотно, чтобы в них было как можно меньше воздуха. Положите пакеты в морозильник, закройте дверцу в течение часа не открывайте, чтобы сохранить самую низкую возможную температуру для быстрой заморозки.

Сушка. Летом самым лучшим способом будет сушка на открытом воздухе в тени. Но можно использовать духовку, подвешивать и раскладывать сырье рядом с печкой, купить специальный дегидратор.

Корнеплоды, ягоды, фрукты и овощи лучше сушить в духовке или дегидраторе при 40-45°, а когда они провялятся, температура увеличивается до 60-70°. Крупные плоды и корневища разрезайте на мелкие кусочки.

Квашение.

При квашении основным консервирующим веществом является молочная кислота, которая препятствует порче продукта. Вырабатывается она специальными молочнокислыми бактериями, которые всегда присутствуют на свежих растительных продуктах. Они питаются сахаром, поэтому его наличие - обязательное условие удачного квашения или мочения. Еще одно важное условие - добавление соли, но слишком много ее класть не стоит. Для вкуса и аромата добавляются пряные травы, ягоды можжевельника, специи, смородиновые, вишневые или дубовые листья.

Зеленый чай поможет сохранить молодость

Зеленый чай содержит около 300 различных полезных соединений. Это прекрасное средство профилактики атеросклероза. Он снижает давление, вымывает из организма лишнюю соль, нейтрализует токсины.

На Востоке принято пить чай за час до еды или через 2 часа после нее, без приправ и сладостей, поскольку они стимулируют выделение слюны (в ней содержится много кальция и пищеварительных соков, богатых ферментами, витаминами, микроэлементами). В результате происходит истощение организма, и после окончания действия кофеина наступают вялость и апатия.

По правилам, для заварки чая водопроводную воду надо отстаивать несколько часов в открытой посуде. Вода не должна перекипеть: заварка крутым кипятком пользы не принесет. Оптимальная температура - около 80-90°. Дважды вскипяченная вода для заварки не годится.

Заваривать лучше всего в фарфоровом чайнике. Пустой чайник следует подогреть, ополоснув кипятком, и затем засыпать в него заварку. Плотно завернуть чайник в салфетку и дать постоять минут 5 в тепле. После этого нужно залить заварку кипятком, но всего на треть чайника. а когда она постоит под салфеткой еще 5 минут, можно долить доверху.

Сахар и молоко с зеленым чаем несовместимы. Лучше пить его с медом или сухофруктами. Зеленый чай можно заваривать повторно, но не больше двух раз.

Остро-пряные лекари, сохраняющие молодость

Специи и пряности с древних времен ценились не только как добавка к пище, но и как целебные продукты.

Одним из лучших «лекарств» для сердца и сосудов считается куркума. Содержащееся в ней биологически активное вещество – куркумин-улучшает состояние артерий и очищает их от холестерина, стимулирует сердечную мышцу, является хорошим антиоксидантом.

Семена кумина (зиры) не только успокаивают гладкую мускулатуру кишечника и избавляют от спазмов, но и выводят из организма токсины. Это хороший антисептик, и настоем зиры (1 ч. л. на стакан кипятка) можно обрабатывать раны и полоскать рот при стоматите.

Гвоздика содержит соединения, помогающие снизить сахар в крови. Для очищения сосудов и снижения уровня глюкозы возьмите 20 штук гвоздики залейте стаканом кипятка, закройте крышкой, настаивайте ночь. Пейте по 1/3 стакана за 30 минут до еды 3 раза в день в течение месяца.

Имбирь полезен при сердечных заболеваниях. Он снижает вязкость крови и препятствует образованию тромбов, служит хорошим средством профилактики атеросклероза.

Корица обладает способностью снижать уровень глюкозы в крови. Кроме того, она снижает содержание в крови жиров и «плохого» холестерина и нейтрализует свободные радикалы.

С уважением, Ольга.