Nevetni jobb, mint sírni. Miért jó a sírás az egészségednek? A sírás erős érzelmek megnyilvánulása
Régóta hallottam egy ilyen kifejezést, hogy a nevetés meghosszabbítja az életünket veled. Ezért azt állítani, hogy ennek az aforizmának a feltalálásában a híres teniszezőé a pálma, szerintem nem teljesen igaz. De miért ne gondolhatnánk, hogy Maria egyszerűen betartja ezt az elvet az életében, ezért is mondta ezt a kifejezést az egyik interjújában. Sőt, a sportéletében – és nem csak ezen a területen – zajló különféle események gyakran felkeltik a világ minden tájáról érkező riporterek figyelmét.
Valószínűleg nem is érdemes erősen riogatni ennek az idézetnek a jelentését, mert sokan megértik, hogy a harag, az agresszivitás, a gyűlölet nem a legjobb szövetségesek lelkük jótékony mikroklímájának fenntartásában. És amikor a lélek „nem a helyén”, akkor a fizikai szervek kellemetlen érzést kezdenek érezni, ami sebekhez vezet. Ezért igyekszünk gyakrabban mosolyogni, viccekkel vagy humorral elhárítani a mindennapi bajokat, és az apróságokon sem rázzuk ki az idegeinket, ami biztosan nem elég minden problémára. Eredmény: M. Sharapova újabb bónuszt hoz nekünk a nap idézőjelében, +5 az eredményhez!
Lady Di és Steve Jobs idézete az Mnogo.ru-n:
Manapság divat komoly és felelősségteljes embernek lenni. Nézd meg főnökeidet, munkatársaidat: a legtöbben sajnos elég ritkán mosolyognak és nevetnek, úgy gondolják, hogy egy üzletembernek nem szabad így kifejeznie pozitív érzelmeit.
De gyakrabban fejezünk ki negatív érzelmeket, vagy elrejtjük magunkban, ami még rosszabb. Eközben a közönséges nevetés, ha valóban szívből jön, sok problémától megmentheti az embert, beleértve az egészségügyi problémákat is. A depresszió minden bizonnyal nem fog ellenállni az őszinte, vidám nevetés robbanásának, és a körülötte lévő világ nem lesz unalmas és ellenséges, hanem meglepően érdekes és lehetőségekkel teli.
Gyermekkorban sokkal gyakrabban nevetünk – elvégre a gyerekek nem félnek attól, hogy megingatják üzleti hírnevüket, vagy elveszítik tiszteletüket a különféle alkalmakkor tapasztalható vidám és féktelen nevetés miatt. Azt mondják, hogy egy hat hónapos gyermek, ha egészséges és boldog, naponta legalább 300-szor nevet és mosolyog.
És hányszor nevetünk mi felnőttek? Sajnos sokan arra a kérdésre válaszolva, hogy miért mosolyognak ritkán, valami ilyesmit válaszolnak: minek örülni? A pszichológusok ezt a társadalmi kondicionálást és a mesterségesen létrehozott túlzott fontosságot nevezik – ezek olyan sztereotípiák, amelyek megzavarják szabadságunkat.
egészségügyi tulajdonságok
Az ilyen viselkedés nem vezet semmi jóra, és minden probléma bennünk marad, és még több jön hozzá - mert a hasonló vonzza a hasonlót. Közben, gyógyászati tulajdonságai a nevetésnek sok van – mindenki számára hasznos. A nevetéstől akkor is jobban érezzük magunkat, ha nem vagyunk boldogok – ez az igazi gyógyír minden betegségre.
A nevetés csökkenti a stressz- és feszültséghormonokat, erősíti az immunrendszert, és több fájdalomcsillapító testet termel. Külföldi tudósok a legújabb kutatási módszerekkel bebizonyították, hogy nevetés közben idegrendszer az agy pedig olyan impulzusokat kap, amelyek jótékony hatással vannak munkájukra és az egész szervezetre.
Azok, akiket könnyű nevettetni, de nehéz feldühíteni, sokkal ritkábban betegszenek meg, és egyszerűen nem tudnak a depresszióról.
Hippokratész, az orvostudomány atyja 2000 évvel ezelőtt megjegyezte, hogy a vacsora közbeni élénk és vidám beszélgetés elősegíti az emésztést. Ez igaz, bár ebéd közben nem kell nevetni.
Ha jóízűen nevetünk, a hasizmok megfeszülnek, ez pedig megfeszíti a bél simaizmainak izmait, segíti a méreganyagok és méreganyagok eltávolítását. Tehát a nevetés egyfajta torna a belek számára.
Az endorfinok az örömhormonok, amelyeket a nevetés felszabadít, és megszabadít a szomorúságtól és az irritációtól. A fertőzések, megfázások visszahúzódnak a vidám nevetés előtt, mert elősegíti a vírusok és baktériumok ellen megóvó antitestek termelődését, valamint növeli a gyulladásokkal, sőt a rákkal is küzdő fehérvérsejtek számát.
A világ pozitív felfogása
Elképesztő felfedezést tettek Ausztrália egyik legnagyobb egyetemének tudósai – észrevették, hogy a nevetés jobbá teszi a körülöttünk lévő világról alkotott képünket. A nevetés oly módon hat a vizuális észlelésre, hogy teljesebben látunk minden tárgyat és jelenséget – mindkét féltekével egyszerre, úgy érzékelve, ahogy vannak.
Normál állapotban a szemek képeket küldenek a különböző agyféltekékbe, de ezt nem vesszük észre, mivel az agy gyorsan kapcsol, de a tárgyakat nem egészen helyesen észleljük. Biztosan hallottad a kifejezést: kinyílt a szem? A nevetésről szól.
A nevetés a legjobb gyógyszer a betegségekre
A nevetés megóvja szívünket azáltal, hogy segít csökkenteni a görcsrohamok valószínűségét különféle betegségek mivel segít normalizálni a vérnyomást.
A baltimore-i amerikai kardiológusok két embercsoport vizsgálata után jutottak erre a következtetésre. Az első csoportba majdnem egészséges emberek, a másodikban - magok. A felmérésből kiderült, hogy a szívbetegségben szenvedők körülbelül fele sokkal ritkábban nevetett, mint az azonos korú egészséges emberek.
Hogy a nevetés pontosan hogyan akadályozza meg a betegségeket, azt a tudósok nem magyarázzák meg teljesen, de mást magyaráznak: az ereink védőgátai éppen a neuropszichés stressz miatt sérülnek meg, ami gyulladást, zsírfelhalmozódást és koleszterin-lerakódásokat okoz. Ennek eredményeként szív- és érrendszeri betegségek lépnek fel, és gyakoribbá válnak a szívrohamok.
Kiderült, hogy a nevetés, enyhítve a mentális stresszt, megakadályozza azok előfordulását. Az egészséges életmód tehát nem csak a dohányzásról, az alkoholról és káros termékek, ez is pozitív hozzáállás az élethez, mosolyogva és nevetve.
Ezen a területen kutató tudósok gyakran bizonyítják a nevetés előnyeit. Például amikor az emberek melodrámákat vagy vígjátékokat néznek, a vérkeringésük más állapotban van: vígjátékok nézése közben normális, melodrámák nézésekor pedig lassabb.
Azon cukorbetegeknél, akik ugyanazon a diétán voltak, a vércukorszint csökkent vígjátékok megtekintése után. Ha a betegek egy csoportja meghallgathatta a számára érdektelen információkat, nem volt megfigyelhető javulás.
A híres amerikai tudós, Norman Cousins, a nevetés segített enyhíteni a fájdalmat egy összetett gerincbetegségben. Vígjátékokat és szórakoztató műsorok vicces epizódjait nézte, és rájött, hogy ezek jobban működnek, mint a fájdalomcsillapítók, és lehetővé tették számára, hogy nyugodtan elaludjon, anélkül, hogy gyógyszert szedne.
Ezt követően a nevetésterápiát bevonta a hasonló betegségben szenvedő betegek kezelésébe, majd létrehozott egy csoportot, amely a humor terápiás hatásainak kutatásával foglalkozott.
A geotológia és a nevetésterápia tudománya
Jelenleg mindenhol alkalmazzák a nevetésterápiát. Még egy speciális tudomány is létezik - a geotológia, amely a nevetés emberi egészségre és jólétre gyakorolt hatását vizsgálja.
Egyes amerikai idegtudósok a nevetést olyan légzési módnak tartják, amely szó szerint biokémiai felfordulást okoz a szervezetben. A nevetés közbeni belégzés hosszabb lesz, a kilégzés pedig rövidebb, de intenzívebb, így a tüdő teljesen felszabadul a levegőtől, és felszabadulnak az endorfinok, az adrenalin és a kortizon – stresszhormonok – szintje éppen ellenkezőleg, meredeken csökken. Ugyanakkor a szomorúság csökken, Rosszkedv a depresszió alábbhagy.
A felső légutak a nevetés folyamatában kitisztulnak, és javul a vérkeringés a szervezetben. Össze lehet hasonlítani azzal, hogy jó adag oxigént kapva sétáltunk a hegyekben vagy egy friss, zöldellő erdőben. Hörghurut vagy más légúti gyulladásos betegség esetén könnyebb a légzés, mert a tüdőből nagy sebességgel távozó levegő segít eltávolítani a váladékot és a köpetet.
Nevess egészségedre!
Ha nincs időd a kikapcsolódásra: nevetj néhány percet – barátokkal, kollégákkal, vagy akár egyedül, hallgass meg egy vicces dalt, vagy nézz meg egy vicces tévéműsor epizódját. A nevetés körülbelül 80 izomcsoportot ellazít; ha csak 5 percet nevetsz, az 40 perc pihenésnek felel meg.
A nevetés serkenti minket Kreatív készségekés sok problémára segít könnyebben megoldást találni, és természetesen meghosszabbítja az életet. Ez nem csak egy jól ismert kijelentés – komoly okai vannak.
Amikor a svéd orvosok elkezdték összehasonlítani a híres színházi színészek várható élettartamát az elmúlt két és fél évszázadban, kiderült, hogy a humoristák sokkal tovább éltek, mint a tragédiák.
Életünkben összeegyeztethetetlen dolgokat kell ötvöznünk: a családot és a karriert, az összetett problémák megoldásának képességét, hogy szépek és kívánatosak maradjunk. Nagyon kevés idő marad a pihenésre és a szórakozásra, így felgyülemlik a feszültség és megromlik az egészség.
Ne hagyd, hogy a sztereotípiák elhomályosítsák az életedet, és tanulj meg újra örülni és nevetni, ha már elfelejtetted, hogyan kell ezt csinálni.
Ha nehéz dolgod van, vagy nehézségeid vannak, menj a tükörhöz, mosolyogj és dicsérd meg magad. Keressen olyan fotókat, amelyek örömet okoznak és nevetnek, és nézze meg őket gyakrabban – akár a falra is akaszthatja.
Próbálj meg szórakozni mindenben, ami körülvesz, nevess, és meg fogsz lepődni, hogy az egész életed jó irányba változik.
Kedves olvasók, kérem ne felejts el feliratkozni csatornánkra
Mindannyian hallottuk már azt a kifejezést, hogy „a nevetés a legjobb gyógyszer”. Azt azonban kevesen tudják, hogy ez valójában tudományosan bizonyított tény. A jó humorérzék és az őszinte nevetés jót tesz fizikai, érzelmi és szociális egészségének.
Sokkal olcsóbb, mint az orvoshoz való utazás, és sokkal jobban működik, mint bármely gyógyszer. Hadd meséljek többet – teljesen ingyenes! Szóval miért ne próbálnád meg?
Íme néhány ok, amiért jó nevetni:
1. A nevetés jót tesz az ereknek.
A nevetés hatására az erek belső felületét alkotó szövet kitágul, fokozza a véráramlást. A nevetés csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
2. A nevetés javítja az érzelmi egészséget.
A nevetés dopamint szabadít fel, ami növeli az öröm szintjét; szerotonin, amely javítja a hangulatot; és endorfin, amely szabályozza a stresszt és eufóriát vált ki. Mindez pozitív hatással van érzelmi egészségünkre.
3. A nevetés javítja a társas kapcsolatokat.
Van egy hipotézis, hogy a nevetés jóval az emberi beszéd megjelenése előtt keletkezett. Ezért fontos eleme az emberi kapcsolatoknak. Az egészséges humorérzék megkönnyíti és élvezetessé teszi a kommunikációt.
4. A nevetés vonzóbbá tesz.
Tanulmányok kimutatták, hogy a jó humorérzékkel rendelkező férfiak vonzóbbak a nők számára. A férfiak viszont jobban vonzódnak azokhoz a nőkhöz, akik nevetnek a vicceiken. A nevetéstől jobban érzi magát a társadalomban. Emellett a jó humorérzék egy interjú során növeli az esélyét, hogy állást kapjon.
5. A nevetés csökkenti a stresszt és a szorongást.
A humor segít átvészelni a mindennapi nehézségeket. Enyhíti a stressz egészségre gyakorolt negatív hatásait és elősegíti a pozitív hangulatot. Segít meglátni a pozitív oldalát a kedvezőtlen helyzetekben.
6. Erősíti az immunrendszert.
A mindennapi élet stresszes helyzetei elnyomják az immunrendszert, növelve a kockázatot fertőző betegségekés szívbetegség. A jó humorérzék megakadályozza negatív hatás az immunrendszerre, megvédve minket a betegségektől.
7. A nevetés jót tesz a légzőrendszernek.
A nevetés gyors és egyszerű módja a légzés szabályozásának és a tüdejének kitisztításának. Ez a szívfrekvencia, a légzésszám és az oxigénfogyasztás növekedéséhez vezet. A hosszan tartó nevetés megszabadítja a tüdőt a maradék levegőtől, és friss, oxigéndús levegővel helyettesíti. Más szóval, a nevetés lehetővé teszi, hogy mélyebben lélegezzen, ami javítja a légúti egészséget, különösen a légzőszervi betegségekben, például asztmában szenvedőknél.
A sírásnak negatív konnotációja van az emberek tudatában, ami megnehezítheti a sírás pozitív oldalainak észlelését. A következő cikkben elmondjuk, hasznos-e sírni, és hogyan fordulhat elő.
A sírás klubjai
Japán azon kevés országok egyike, ahol vannak olyan síróklubok, ahol olyan filmeket és tévésorozatokat vetítenek, amelyek megríkatják a közönséget. Nagyon sokan látogatják ezeket a klubokat esti idő a munkával kapcsolatos stressz enyhítésére.
Ki mondta, hogy a sírás káros az egészségre? Annyi mindent mondtak már a nevetés pozitív hatásairól, hogy az emberek hajlamosak a sírást a társadalmi megbélyegzéssel társítani. Egy síró ember szomorú arca kellemetlennek tűnhet, de nem lehet megítélni megjelenés. Számos tanulmány kimutatta, hogy a sírás jót tesz az egészségnek. Bár a sírás előnyei nem nagyobbak, mint a nevetésé, nem lehet figyelmen kívül hagyni őket. Tehát ha sírni támad kedved egy rossz élmény után, hagyd, hogy a szomorúság könnyei korlátlanul folyjanak. A könnyek leállítása valóban káros lehet. Az alábbiakban elmondjuk, mennyire hasznos a sírás, és érdemes-e gyakran gyakorolni. A sírás lehetővé teszi, hogy elkerülje az elfojtott érzelmeket és feszültségeket. A sírás valóban segíthet enyhíteni a stresszt, a depressziót, és felemeli a hangulatot.
a sírás egészségügyi előnyei
Stresszromboló
A sírás segíthet feloldani az érzelmi stresszt, amely a szívproblémák, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fő kiváltó oka lehet. A Minnesotai Egyetemen Dr. William Frey által vezetett, 15 éves, emberi könnyekkel foglalkozó tanulmányban megállapították, hogy a sírás segít kiüríteni a stresszből származó anyagokat/hormonokat. A fő stresszhormonok egy része a könnyek révén távozik a szervezetből. A kutatók azonban megjegyezték, hogy a hagymavágás közben keletkező könnyek nem csökkentik hatékonyan a stresszt. A kutatások kimutatták, hogy a szomorúság, szomorúság vagy neheztelés következtében keletkező könnyek fehérjealapú hormonokban és adrenokortikotrop hormonokban gazdagok. Ezek a hormonok általában a stressz hatására szabadulnak fel. Ez az oka annak, hogy azok az emberek, akiket megbántottak és érzelmileg megbántottak, általában jobban érzik magukat sírás után. Ezenkívül sírás közben általában mély lélegzetet veszünk, ami szintén segít a stressz leküzdésében.
Javítja a hangulatot
A stressz oldásán túl a sírás is javíthatja a hangulatot. A Journal of Social and Clinical Psychology folyóiratban megjelent 2008-as tanulmány a sírás hatásait és okait vizsgálta. A dicséretes teljesítmények utáni boldog könnyek biztosították a hangulat maximális javulását. A hangulat javulását is megfigyelték, amikor valaki megvigasztalta a síró személyt. A személyes veszteség miatti sírás, legyen szó akár értékről, akár kedves személyről, képessé teheti kezelni a helyzetet, és utána jobban érzi magát.
A tudósok által javasolt másik elmélet linkek alacsony szint magnézium a sírás miatt, jó hangulatban. Megállapították, hogy a túl sok mangán a szervezetben negatív hatással lehet a hangulatra, ami idegesség és érzelmi zavarok formájában nyilvánul meg. Mivel azonban a könnyek jelentős mennyiségű mangánt tartalmaznak, a sírás a magnéziumszint csökkenését okozhatja, ami pozitív hatással lehet a hangulatra.
Megkönnyebbülés érzése
Gyakran mondják, hogy a negatív érzések, ha felhalmozódnak, mentális zavarokat, például depressziót okozhatnak. A sírás segít kifejezni ezeket a mély érzelmeket, amitől jobban érzi magát. Ha nem engedi szabadjára ezeket a rejtett érzelmeket, akkor számos krónikus betegséget is kereshet, beleértve a cukorbetegséget és az ízületi gyulladást. Tehát ennek az érzelmi felhalmozódásnak a sírással történő felszabadítása nagyon fontos az általános jólét szempontjából.
Az endorfinok felszabadulása
Attól eltekintve gyakorlatés a nevetés, a sírás elősegíti az endorfinok – eufóriát kiváltó vegyi anyagok – felszabadulását is. Az endorfinok fájdalomcsillapító tulajdonságokkal is rendelkeznek, vagyis megakadályozzák, hogy a fájdalomjelek eljussanak az agyba. Ez azt jelenti, hogy a sírással kapcsolatban felszabaduló endorfinok segíthetnek a fizikai fájdalom enyhítésében is. Tehát ha sírni támad kedve egy traumatikus élmény után, ne szégyellje magát.
megmossa a szemét
Az emberi könnyeken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy lizozimot tartalmaznak, egy enzimet, amely jól ismert antibakteriális tulajdonságairól. Az enzim elpusztítja a baktériumok túléléséhez szükséges sejtfalát. Az emberi könnyek ezen antimikrobiális tulajdonsága segít megállítani a szemfertőzéseket. Ezenkívül a füstnek, pornak és hagymának való kitettség után felszabaduló reflexkönnyek valójában segítenek megvédeni a szemet a sérülésektől, és megakadályozzák az irritáló anyagok okozta sérüléseket. Ezek a számunkra nemkívánatosnak tűnő könnyek valójában védik a szemet a környezettől.
Eltávolítja a méreganyagokat
Egy tanulmány megállapította, hogy a gójtól származó érzelmi könnyek tele vannak mérgező vegyi anyagokkal. Vegyi felhalmozódások, amelyek miatt felhalmozódnak magas szintek stressz, kitűnjön a könnyeken keresztül.
Csökkenti a vérnyomást
Megjegyzendő artériás nyomás sírás után csökken. A sírás utáni elfojtott érzelmek felszabadulásával jobban érezzük magunkat, ami segít csökkenteni a vérnyomást és a pulzusszámot. A vérnyomás csökkentése mellett a sírás a pulzusszám csökkentését is segíti.
Most már megérted a sírás egészségügyi előnyeit. Noha a sírásnak számos előnye van, semmi okból nem szabad könnyeket hullatnia. Csak akkor hagyd magad sírni, ha rájössz, hogy már nem vagy képes elviselni az érzelmi fájdalom terhét, különösen a traumatikus epizódokból.
Amerikai orvosok megállapították, hogy bizonyos központok felelősek az általános testi egészségért és a valóság pozitív megítéléséért. Ezeknek a központoknak a stimulálása számos betegséget gyógyít.
biztonságos és természetes módszer ezeknek a zónáknak a stimulálása a nevetés, amely gátolja a stresszhormonok – a kortizon és az adrenalin – termelését az agyban.
Ez növeli a neurotranszmitterek: a szerotonin és a dopamin, valamint a "boldogsághormon" - endorfin - termelését, amelyek létfontosságú gyógyszerek a depresszióra és a krónikus fáradtságra hajlamos emberek számára.
Az orvosok úgy gondolják:
A nevetés egy ártalmatlan gyógyszer, amely hosszú ideig eufóriát okoz. Minél nagyobb az adagja, annál nagyobb a nevetés előnyei, annál jobb az egészségre. Néha egy pozitív töltés egész napra elég.
A gelotológia - a nevetés tudománya (a görög nyelvből gelos - nevetés) megjelenésének története érdekes:
alapítója, az amerikai Norman Cousins olyan emberként talált hírnevet, aki "nevettette a halált".
Ritka csontbetegségben szenvedett, és nem tudott segítséget találni a tehetetlen orvosoktól. Norman, miután végre úgy döntött, hogy jót nevet, visszavonult, és elkezdett vígjátékokat nézni, vicceket olvasni, és ezt a tevékenységet a fogadással kombinálta. C vitamin.
Az eredmény az egész világot meglepte: az újságíró egy szörnyű betegségből gyógyult ki az azonosítással kezelési módszer mint a "Superdose of Laughter és Superdose of C-vitamin".
Tehát a huszadik század 70-es éveiben elkezdődött egy komoly tanulmány a nevetésről, mint a legerősebbről.test tartalék.
Jelenleg az Egyesült Államokban a nevetésterapeuták száma meghaladta a 600 főt. A kórházakban vannak nevetőszobák, ahol reménytelenül beteg betegek klasszikus vígjátékokat, humoristák és humoristák előadásait nézik. Ez a gyakorlat gyakran visszaadja a betegeknek a vágyat, hogy ellenálljanak a betegségnek és éljenek.
Az USA-ban is vannak nevetőközpontok, ahol csoportos foglalkozásokat tartanak, és ahová az amerikaiak úgy mennek, mintha nyaralnának. "" Nevetni 30-szor könnyebb, mint egyedül lenni.
Nevetés és lélegzet
A nevetés utáni végeredmény hasonló a légzőgyakorlatok jóga: fokozódik a szövetek és szervek vérellátása, normalizálódik a vérnyomás, javul a közérzet és a hangulat.
belélegezni nevetés közben mélyebbé és hosszabbá válik, a kilégzés intenzívebbé és rövidebbé válik, aminek köszönhetően a tüdő teljesen felszabadul a levegőtől. Három-négyszeresére gyorsul a gázcsere, csökken a koleszterinszint, normalizálódik a vérnyomás, csillapodhat a fejfájás.
hasi nevetés
Nagyon hasznos hasüreget megrázó és masszírozó gyakorlat belső szervek jó egészséget biztosítva. Így lélegeznek az újszülöttek, idővel a mély hasi légzés veleszületett készsége feledésbe merül, és felváltja a gyors felületes, amelyben csak a tüdő felső szakaszai vesznek részt.
Hívás módja: üljön le egy székre, egyenesítse ki a hátát, tegye szét a lábát vállszélességben, tegye a kezét a hasára. Bekapcsolhatsz egy vicces vígjátékot, és megpróbálhatsz nevetni, hogy a kezed érezze, hogyan ringat a gyomrod.
Mosolyogj és nevess gyakrabban
Mosolyogva az arcizmok összehúzódnak, ami közvetlenül összefügg a vérellátással. Ráadásul egy mosolygó ember arca kellemesebb a kommunikációban, mint a homlokráncolás.
De mi van azokkal az emberekkel, akik, ahogy gondolják, nem tudják, hogyan kell nevetni? Az orvosok ebben az esetben azt tanácsolják, hogy ezt mesterségesen 5-10 percig végezzék, ami biztosítja a szükséges munkát az arc izmai számára, ami az agy táplálékát jelenti.
Nevetés és gyakorlat
A nevetés nagyon hatékony torna. Amikor nevetünk, 80 izomcsoport dolgozik: a vállak mozognak, a nyak, az arc és a hát izmai ellazulnak, a rekeszizom vibrál, a pulzus felgyorsul. Egy perc nevetés a test terhelése szempontjából egyenlő 25 perc edzettséggel.
A szívrendszerre gyakorolt pozitív hatás ténye bebizonyosodott: a nevető embereknél 40%-kal kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, mint a komoraknak.
Nevetés a rák elleni küzdelemben
Ausztriában megjelent a „Nevetés gyógyítja a rákot” című könyv. A szerző, Sigmund Feyerabend ezt mondja:
a nevetés és a betegség az ember világképét tükrözi. A nevetés nem tűri a hamisságot, a lélek mélyén születik. A rákot őszinte nevetéssel lehet legyőzni.
Erősíti a védőfunkciókat nevetés közben, gátolja a rosszindulatú daganatok kialakulását.
A nevetés legyőzi az allergiát
kísérlettel megerősítették. Az allergiás betegek allergén injekciót kaptak, és elküldték nézni a Charlie Chaplin főszereplésével készült vígjátékot. Másfél órával a film kezdete után látható volt az eredmény: az allergia bőrmegnyilvánulásainak csökkenése.
A nevetés hatásmechanizmusa nem pontosan ismert, láthatóan a pozitív hozzáállás erősíti a szervezet immunitását.
Ellenjavallatok a túlzott nevetéshez
A túl hosszú és heves nevetést mérsékelniük kell azoknak, akik a következőktől szenvednek:
- sérv,
- tüdő betegség ( krónikus hörghurut, tuberkulózis, tüdőgyulladás)
- szem betegségek,
- a terhesség alatti vetélés veszélyével,
- műtét utáni komplikációk.
Ezekben az esetekben a szórakozás megnyilvánulásait vissza kell tartani, hogy ne terhelje meg az izmokat és a belső szerveket.
Nevess élni
Sok olyan eset van, amikor a humorérzéknek és az önuralomnak köszönhetően az emberek legyőztek egy gyógyíthatatlan betegséget (Norman Cousins élénk példája), vagy megtalálták a kiutat egy nehéz helyzetből.
A gyakorlati amerikaiak a humort a társadalom szolgálatába állítják: „humorszemináriumokat” tartanak ismert cégek és az amerikai légierő parancsnoksága számára.
A munkahelyen az ember fogékonyabb stresszes helyzetek . Minél nagyobb nyomás nehezedik a pszichés dolgozókra, annál törékenyebbé válik az idegrendszerük. Egyes vállalkozások "humorobiki" képzéseket tartanak. Kínálhatnak következő gyakorlat: állj fel egyenesen - vegyél mély levegőt - nevess.
A humor kemény munka
A problémák önmagukban jelentkeznek, és az öröm képességét ki kell fejleszteni önmagában. Fontos, hogy bármilyen helyzetben átérezzük a kudarc vagy szerencsétlenség abszurditását.
Íme egy példa az életből:
az egyik hölgy egy bohóc orrát hord a kesztyűtartóban. Amikor munka után és a fáradtságtól dugóba kerül, felveszi, és figyeli a többi sofőr reakcióját. Egy bevált módszer a helyzet enyhítésére és az idegsejtek megmentésére!
Ragadjon meg minden alkalmat a nevetésre. Tanuld meg látni a képregényt az életben. Bármilyen körülmények között érezze magát, és szeresse az életet annak minden megnyilvánulásában!
Ahhoz, hogy jól aludjunk éjszaka, mindenáron le kell oldani a napi stresszt – tanácsolják vezető alvásszakértők.
Szerintem egy adag egészséges és őszinte nevetés nagyszerű .
A pozitív hangulat érdekében javaslom, hogy nézzen meg egy csodálatos videót, biztos vagyok benne, hogy segít mosolyogni:
