मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है! हानिकारक खाद्य पदार्थ जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है। मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है किसने कहा

धन्य है वह जो हर चीज में पा लेता है बीच का रास्ता. ऐसे लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं, बुढ़ापे तक सक्रिय रहते हैं। और कुछ भी हमारे वर्षों को इतना छोटा नहीं करता है जितना कि अत्यधिक भोजन, विनाशकारी भावनाओं और बुरी आदतों में लिप्त होना। आत्मा और शरीर के संतुलन, सामंजस्य के लिए हमेशा प्रयास करना क्यों महत्वपूर्ण है, K. I. Doronina हमें बताएंगे।

प्रकृति के नियमों के अनुसार

एक सरल नियम है। पकवान जितना जटिल होता है, यानी उसमें जितने अधिक घटक होते हैं, उसे पचाना उतना ही मुश्किल होता है। खाद्य पदार्थों के पौष्टिक गुण केवल खराब होते जा रहे हैं।

हानिकारक अर्क

नवीनतम पाक कला की काल्पनिक सफलताओं में से एक विभिन्न अर्क, सांद्र का आविष्कार है।

लोगों ने भोजन से सबसे अधिक पोषक तत्व निकालना सीख लिया है। लेकिन केंद्रित रूप में वे खतरनाक हैं। ये मजबूत शोरबा हैं, कुछ सॉस, जेली, पोषक तत्वों की खुराक. उबालने, गाढ़ा करने के बाद सूप या जेली कई किलोग्राम मांस के सार में बदल जाता है। रक्त में पोषक तत्वों के अर्क को तुरंत डालने से, हम दांतों को चबाने और पेट को भोजन पचाने की अनुमति नहीं देते हैं। व्यक्ति सोचता है कि इस तरह वह तेजी से ठीक हो पाएगा। दरअसल, ये सच है.

प्रकृति प्रदान करती है, और अकारण नहीं, कि हमारा भोजन पर्याप्त मोटा होना चाहिए। इसे चबाकर लार के साथ मिलाना चाहिए। यह इस रूप में है कि इसे पेट में प्रवेश करना चाहिए, इसे उत्तेजित करना चाहिए और इसमें रहना चाहिए। निश्चित समयआगे और भी परिवर्तन के लिए। फिर यह शरीर की कोशिकाओं के लिए ऊर्जा और निर्माण सामग्री में बदल जाएगा। भोजन तभी उपयोगी होता है जब वह हमारे शरीर से संबंधित पदार्थों में परिवर्तित हो, जैविक रूप से इसके अनुकूल हो। यह सभी पाचन अंगों की भागीदारी से ही संभव है। यह हानि वसूली के सिद्धांत का आधार है। अन्यथा, कोई भी उत्पाद एक विदेशी अड़चन के रूप में कार्य करता है, जिससे बीमारी भी होती है।

हरे सांप से दोस्ती

हमारे जीवन को छोटा करने वाले साधनों में शामिल हैं और। कोई। इनके प्रयोग से व्यक्ति एक तरल ज्वाला निगलने लगता है जिसमें जीवन ही जलता है।

शराब शरीर के सभी ऊतकों को सुखा देती है, खांसी, सांस की तकलीफ, त्वचा, फेफड़े और हृदय और विशेष रूप से यकृत के विभिन्न रोगों का कारण बनती है। नतीजतन, समय से पहले बुढ़ापा, जीवन प्रत्याशा कम हो गई। लेकिन सबसे भयानक बात यह है कि जो लोग बहुत अधिक मादक पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, उनके सभी होश उड़ जाते हैं। शरीर और आत्मा दोनों कम संवेदनशील हो जाते हैं।

अगर ऐसे दुर्भाग्यशाली लोग गंभीर रूप से बीमार हो जाते हैं, तो उन्हें बचाना मुश्किल हो सकता है। आखिरकार, शरीर, एक मजबूत उत्तेजक के आदी, कुछ भी मध्यम प्रतिक्रिया नहीं करता है, और कई दवाएं मदद नहीं करती हैं। नैतिक दृष्टि से भी यही सच है। कड़वे शराबी की आत्मा पर सुंदर, महान, महान कुछ भी प्रभावित नहीं करता है। केवल शराब।

ऐसा कुछ भी नहीं है जो किसी व्यक्ति को इतना अपमानित कर सकता है, उसे एक जानवर के स्तर तक कम कर सकता है, जैसे कि शराब का दुरुपयोग। आप अभी भी किसी भी अन्य बुराई से छुटकारा पा सकते हैं, व्यसन (नशे की लत को छोड़कर)। लेकिन नशे की लत बेहद मुश्किल है, हालांकि इसमें छूट की अवधि होती है। एक व्यक्ति की मृत्यु तब होती है जब वह शराब पीना शुरू कर देता है। क्योंकि शराब स्वास्थ्य को छीन लेती है, काम, लोगों और सामान्य रूप से जीवन के प्रति प्रेम को नष्ट कर देती है। इतिहास हमें स्पष्ट सबक देता है। जब से अमेरिका में रहने वाले लोग शुरू हुए, वे कमजोर हो गए हैं। जीवन प्रत्याशा कम हो गई है, और वे विलुप्त होने की रेखा के करीब पहुंच गए हैं।

यह न सोचें कि यदि लगातार, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके आप परेशानी से बच सकते हैं। यहां तक ​​​​कि अच्छी वाइन, लिकर, कॉन्यैक, स्वाद के लिए सुखद, अपने आकर्षक गुणों को खो देते हैं, पेट में घुस जाते हैं। उनमें छिपी आग अपना काम करती है - जीवन को नष्ट कर देती है। यदि किसी व्यक्ति को पहले से ही इसकी आदत है, तो धीरे-धीरे दूध छुड़ाना आवश्यक है। हालांकि यह आसान नहीं है, लेकिन यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए संभव है जिसके पास अभी भी कुछ जीवन मूल्य हैं।

संतुलन के लिए प्रयास करें

मानव जीवन को कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका कुछ जुनून, आत्मा की अवस्थाओं द्वारा निभाई जाती है। विनाशकारी भावनाओं, भावनाओं में स्वयं के प्रति लालसा और असंतोष, झुंझलाहट और चिंता शामिल हैं। ये सभी जीवन शक्ति को कम करते हैं, ऊर्जा को कमजोर करते हैं, पाचन को खराब करते हैं और हृदय की कार्यप्रणाली को खराब करते हैं। इनकी वजह से शरीर को ठीक होने का समय नहीं मिल पाता है।

इसमें सीधे सहयोग करें। वे न केवल जीवन शक्ति को दूर करते हैं, बल्कि यकृत को भी नुकसान पहुंचाते हैं। इसमें बनने वाला पित्त अधिक कास्टिक और गाढ़ा हो जाता है। यह स्थिर हो जाता है, जिसका अर्थ है कि यह जहर की तरह काम करता है, धीरे-धीरे पूरे शरीर को जहर देता है। क्या इसीलिए ईर्ष्यालु, ईर्ष्यालु व्यक्ति को कभी-कभी सामोयद भी कहा जाता है?

और यह उसी की ओर जाता है, भले ही परोक्ष रूप से। मूड खराब होने जैसी बीमारी होती है। इस दुर्भाग्यपूर्ण आदत के रूप में कुछ भी ऐसा नहीं है जो दिल पर अत्याचार करता है और जीवन की खुशियों से दूर हो जाता है। यह कोई संयोग नहीं है कि लगभग सभी धार्मिक शिक्षाएं कहती हैं कि किसी को निराशा में लिप्त नहीं होना चाहिए।

के बारे में भी यही कहा जा सकता है जोखिम के लिए जुनून, लगातार रोमांच पाने की इच्छा। और सामान्य तौर पर, कोई भी बहुत मजबूत भावनाएं, भावनाएं जीवन को छोटा कर देती हैं। अभी भी अत्यधिक सक्रिय लोग हैं जो लगातार कुछ नई परियोजनाओं में व्यस्त हैं, खुद को एक मिनट के लिए भी आराम नहीं करने दे रहे हैं। निरंतर और तीव्र मानसिक कार्य से उनमें "तारा ज्वर" विकसित हो जाता है। अतिरंजित महत्वाकांक्षा अंत में शांति और शांति की इच्छा को नष्ट कर देती है। लेकिन हम में से प्रत्येक की वसूली के लिए शांति आवश्यक है।

डर एक धीमा जहर है

- वही बुरी आदत। इस विनाशकारी भावना को मन के प्रयास से अक्सर मनमाने ढंग से जगाया या नष्ट किया जा सकता है।

डर सबसे अपमानजनक जुनून है। यह किसी व्यक्ति को उतना ही नीचे गिरा देता है, जितना वह अपने विपरीत - साहस से ऊपर उठाता है। डर ताकत, कारण, दृढ़ संकल्प को छीन लेता है - वे सभी फायदे जो हमें इंसान बनाते हैं। सामान्य ज्ञान का यहां कोई स्थान नहीं है। इसलिए बच्चों को शिक्षा देते समय यह नियम बना लेना चाहिए कि उनमें कभी भय न पैदा हो। दुर्भाग्य से, लगभग हर कोई इसके विपरीत करता है।

यह अनुमान लगाना कठिन नहीं है कि जीवन कितना लंबा है। एक ओर, वास्तविक खतरा होने पर यह हमारी रक्षा करता है, . लेकिन अगर यह लंबे समय से चला आ रहा है, और डर बना रहता है, तो इसका मतलब है कि पूरे शरीर में लगातार ऐंठन होना। यह सबसे पतले जहाजों को भी संकुचित करता है। त्वचा ठंडी, पीली और पसीने से ढँक जाती है। बड़ी वाहिकाओं के माध्यम से रक्त ठीक से नहीं चलता है, जिससे नाड़ी बदल जाती है। हृदय रक्त से भर जाता है और कठिनाई से धड़कता है। पाचन गड़बड़ा जाता है, पेट में ऐंठन और आंतों में गैसें होने लगती हैं, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। मैं दौड़ना चाहता हूं, लेकिन ताकत नहीं है, मेरा पूरा शरीर कांप रहा है, मेरी सांस तेज हो गई है, मेरी छाती निचोड़ ली गई है ... एक शब्द में, डर एक धीमे जहर के समान काम करता है, इसलिए यह जीवन को छोटा कर देता है।

सबसे दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति वह है जो दूर नहीं हो सकता। आखिरकार, वह अपरिहार्य से डरता है - जो किसी भी क्षण आगे निकल सकता है। कई लोगों में इस डर से होने का आनंद जहर है। लोग खुद को लगभग हर चीज से इनकार करते हैं, क्योंकि हर चीज मौत का कारण बन सकती है। और अंत में वे दूसरों के सामने मर जाते हैं! मुझे ऐसा याद नहीं है कि जो व्यक्ति मृत्यु से डरता था, वह परिपक्व वृद्धावस्था में पहुंच गया हो। मृत्यु को उसके द्वारा स्थगित किया जा सकता है जिसकी आत्मा ईश्वर में अडिग विश्वास से भरी है, और इसलिए साहस, जो महान जीवन शक्ति देता है।

श्रीमान "चिकित्सा पत्र" संख्या 22, 2014

आपने निस्संदेह "मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है" या "कम अधिक है" अभिव्यक्ति सुनी होगी। और यह बहुत मायने रखता है, खासकर यदि आप किसी चीज़ को ज़्यादा करने की कोशिश कर रहे हैं, जैसे कि अपने काम के शेड्यूल को ओवरलोड करना, अपने अपार्टमेंट को अनावश्यक चीज़ों से भरना, या बड़ी बिक्री के दिनों में खरीदारी के साथ इसे ज़्यादा करना। हां, मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है क्योंकि यह आपके बैंक खाते, आपकी कमर और आपकी विवेक को लाभ पहुंचाता है। लेकिन हमारे जीवन के कुछ क्षेत्रों में यह अभिव्यक्ति काम नहीं करती है। ये मामले क्या हैं जब "अधिक बेहतर है"?

यदि आप किसी में कुछ सुंदर देखते हैं, तो बेझिझक उसके बारे में बात करें। वैसे आप खुद चेक करें। क्या आप प्रशंसा के लिए आरक्षित हैं, समर्थन या प्रशंसा के एक प्रकार के शब्द पर कंजूसी करते हैं? देने की क्षमता दाता और प्राप्तकर्ता दोनों के लिए अमूल्य है, क्योंकि कोई भी अच्छा काम सकारात्मक के साथ चार्ज होता है। जितना हो सके इसे रोजाना करें

2. दूसरों का अधिक समर्थन करें

प्रेरणा की बात करें तो अभी आपके समर्थन से किसे लाभ हो सकता है? हो सकता है कि आपका करीबी इस समय तलाक, नुकसान, जीवन में बदलाव से गुजर रहा हो? चारों ओर नज़र रखना! आप निश्चित रूप से उन लोगों को नोटिस करेंगे जिनके लिए आपका समर्थन एक नई प्रेरणा या महत्वपूर्ण मदद भी बन जाएगा।

3. अधिक लें

जब हम किसी ऐसी चीज को दूर धकेल देते हैं जो हमें पसंद नहीं है ("मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि उसने मुझे फिर से अपने बॉस के साथ बाहर कर दिया!" या "मैं अपने पूर्व से नफरत करता हूं, उसने मुझसे झूठ बोला!"), हमारा प्रतिरोध हमें और भी आगे खींचता है। आहत करने वाली स्थिति। जब हम उतार-चढ़ाव को गरिमा के साथ स्वीकार करने में सक्षम होते हैं और यह तथ्य कि हम अन्य लोगों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, तो हमें शांति मिलती है। चीजों को स्वीकार करना आध्यात्मिक समरसता का उत्तम नुस्खा है।

4. और बनाएं

अवास्तविक रचनात्मकता भीतर से नष्ट हो जाती है। यह दुःख, क्रोध, निंदा, उदासी, शर्म में बदल जाता है। हम स्वभाव से रचनात्मक प्राणी हैं, और हमें इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए। आप अधिक रचनात्मक कहां हो सकते हैं? मास्टर कक्षाओं में जाओ? ब्लॉग पर लिखें? एक रचनात्मक पक्ष नौकरी खोजें? विकल्प अंतहीन हैं। वास्तव में आप चाहें तो इससे पैसे कमा सकते हैं।

5. अधिक रोल मॉडल की तलाश करें

आपकी क्या बनने की इच्छा है? रिचर्ड ब्रैनसन? ओपरा विनफ्रे? जोआन राउलिंग? अधिक रोल मॉडल खोजें जो आपको प्रेरित करें। उनके बारे में पढ़ें। उनकी किताबें खरीदें। YouTube पर उनके साक्षात्कार देखें। वास्तव में अधिक प्रेरणा और प्रेरणा होनी चाहिए। उनकी सफलता को एक उदाहरण बनने दें कि यह सब आपके लिए संभव है।

6. जीवन से अधिक आनंद

कभी-कभी हम आनंद को पूरी तरह से नकार देते हैं और उसे मना कर देते हैं। क्या अधिक आनंद और आनंद का अनुभव करना ठीक है? और आराम? अधिक संगीत? बिना किसी कारण के अधिक नृत्य? जीवन का पूरा आनंद लेने से डरो मत! यह निश्चित रूप से अच्छा है!

7. अधिक नींद लें

और यह बिना किसी टिप्पणी के है। अनन्त काम या बहुत सारे अधूरे कामों के लिए अपने आप को एक अच्छे आराम से वंचित न करें। आप जितनी अधिक गुणवत्ता वाली नींद लेंगे, उतनी ही अधिक ऊर्जा और उत्पादकता आपको प्राप्त होगी। अपने आप को और अधिक के लिए खोलना सीखें।

गाइड अन्ना तिखोनोव्ना गोरोबेट्स के माध्यम से बातचीत के रूप में शिक्षक से आध्यात्मिक ज्ञान। बातचीत का पाठ उसके अनुरोध पर छपा है।
आप उसके बारे में पहले लेख में जान सकते हैं, जिसे "अन्ना तिखोनोव्ना गोरोबेट्स" कहा जाता है।

11/09/2002। - 2h.40 मी। मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।
हम पहले ही इस भावना और अनुरूपता की अवधारणा के बारे में बात कर चुके हैं। आप अपने सभी ज्ञान को बिना तैयारी के दर्शकों पर "डंप" नहीं कर सकते। श्रोताओं और वक्ता के ज्ञान और चेतना दोनों के स्तर के अनुरूप धीरे-धीरे आध्यात्मिक ज्ञान की स्वीकृति के लिए श्रोताओं को तैयार करना आवश्यक है। गलतफहमी इनकार और टकराव को भड़काती है। इससे भी बदतर, गलतफहमी निंदा को भड़का सकती है। और दोष उच्च चेतना पर पड़ेगा।

इसलिए, ज्ञान रखने वालों को याद दिलाने में कोई हर्ज नहीं है, विशेष रूप से आध्यात्मिक, अंतरंग, जिसके लिए हर कोई तैयार नहीं है, "मोती" के बारे में, जो इसकी कीमत नहीं जानने वालों के सामने "फेंक" नहीं जाना चाहिए, इसलिए उन्हें निंदा और इनकार के लिए उकसाने के लिए नहीं, यानी नकारात्मक अभिव्यक्तियों के लिए जो निम्न, सीमित चेतना की विशेषता है। चेतना स्पंज की तरह जानकारी को अवशोषित करने के लिए तैयार है। इसलिए, ज्ञान के वाहक के लिए इस ज्ञान को प्राप्त करने वाली चेतना के स्तर को मापना बहुत महत्वपूर्ण है।

इस रिमाइंडर में कुछ भी नया नहीं है। सिर्फ गलतफहमी से और अंतरिक्ष में सद्भाव के उल्लंघन से बचाने की इच्छा।

अंतरिक्ष। यह शब्द अक्सर बातचीत में प्रयोग किया जाता है। यह क्या है?

यह वह सब कुछ है जो आपको घेरता है और आप नहीं हैं। यह केवल दृश्य वस्तुओं का ही संसार नहीं है, बल्कि वह भी है जो मनुष्य की आंखों के लिए अदृश्य है। अदृश्य दुनिया में दृश्यमान दुनिया की तुलना में बहुत अधिक है। यह अनगिनत स्पंदनों और ऊर्जाओं और उनके संयोजनों का संसार है। यह दुनिया अपने नियमों के अनुसार जीती है, जिसे एक व्यक्ति को इस दुनिया के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से सह-अस्तित्व के लिए सीखना अभी बाकी है।

ज्ञान की कमी और तत्वों के नियमों का उल्लंघन किसी व्यक्ति की शारीरिक भलाई में बीमारियों के रूप में या अपर्याप्त स्थितियों पर काबू पाने में परिलक्षित होता है।

अदृश्य दुनिया में न केवल ऊर्जाएं और उनके संयोजन होते हैं, बल्कि समानांतर दुनिया में रहने वाली संस्थाओं में भी चेतना होती है। इस चेतना का स्तर मनुष्य के लिए अज्ञात है। लेकिन किसी भी मामले में, व्यक्ति को उदार होना चाहिए, क्योंकि विचारों, भावनाओं या भावनाओं में नकारात्मकता की स्थिति में, समानता के नियम के अनुसार, व्यक्ति अन्य दुनिया से नकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित कर सकता है, जिसका न केवल विनाशकारी प्रभाव होगा किसी व्यक्ति का भौतिक शरीर, बल्कि उसके मानस पर भी। एक व्यक्ति एक अवसाद में पड़ सकता है जो उसकी चेतना के लिए अकथनीय है, बल्कि एक दर्दनाक और खतरनाक स्थिति है। इस तरह की बीमारी से बचाव एक समता में जीवन हो सकता है, अर्थात दुनिया के प्रति एक शांत और परोपकारी रवैया हो सकता है। यह नहीं भूलना चाहिए कि यह विभिन्न ऊर्जाओं और उनके संयोजनों से भरा है, और उनमें से कुछ के पास है एक निश्चित प्रकारचेतना। इन ऊर्जाओं में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों क्षमताएं हो सकती हैं। व्यक्ति द्वारा प्रकट की गई नकारात्मकता नकारात्मक ऊर्जाओं को अपनी ओर आकर्षित करती है। कभी-कभी वे किसी व्यक्ति की स्थिति को प्रभावित करते हुए "चारों ओर चिपके रहते हैं" या ढँक देते हैं, कि वे उसके शरीर और उसके मानस दोनों को पूरी तरह से अपने ऊपर ले लेते हैं। व्यक्ति बीमार और पीड़ित है। और किसी भी फार्मेसियों में ऐसी बीमारी का कोई इलाज नहीं है। यह दवा व्यक्ति में ही है, उसके मन में है। उसे अपने आसपास की दुनिया के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करने की जरूरत है। अपने विचारों, भावनाओं, भावनाओं से नकारात्मकता को दूर करें। उन्हें प्रेम, शुद्ध, उज्ज्वल, दयालु ऊर्जाओं के साथ, और भी बेहतर, परोपकार से भरें। और चिपचिपी संस्थाओं, या अनिष्ट शक्तियों के थक्कों को खिलाने के लिए कुछ भी नहीं होगा । वे अंतरिक्ष में लौट आएंगे, और वहां अपनी जगह ले लेंगे, अगले शिकार की प्रतीक्षा कर रहे हैं, नकारात्मकता विकीर्ण कर रहे हैं।

हमारे आस-पास की दुनिया के प्रति एक उदार रवैया, प्यार करने और क्षमा करने की क्षमता मानवता को हमेशा के लिए अवसाद से बचाएगी, न कि केवल उनसे। कई रोगों का कारण संचित आक्रोश, जलन, ईर्ष्या, ईर्ष्या, घृणा है। उनसे छुटकारा पाओ, और तुम इतनी राहत महसूस करोगे, मानो तुमने कोई बोझ उतार दिया हो। ऐसा इसलिए है, क्योंकि आपकी आंतरिक नकारात्मकता ने अंतरिक्ष से भारी मात्रा में नकारात्मक ऊर्जाओं को आकर्षित किया है, जो थक्कों और संस्थाओं के रूप में उस पर पोषित होती हैं। आपके पास इसे समझने की बुद्धि थी और आंतरिक नकारात्मकता से छुटकारा पाने की इच्छाशक्ति थी। तुम्हारे सारे बाहरी खोल भी साफ हो गए हैं। आपकी पवित्रता और प्रकाश अंतरिक्ष से समान ऊर्जाओं को आकर्षित करेंगे जो आपके स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करेंगे। स्पष्टीकरण दिया।

इस जानकारी पर विचार करें और अपने लिए उचित निष्कर्ष निकालें।

आपका स्वास्थ्य आपके आस-पास की दुनिया के प्रति आपके उचित दृष्टिकोण में है।

प्रसिद्ध मध्ययुगीन रसायनज्ञ और चिकित्सक पैरासेल्सस ने एक बार कहा था, सिद्धांत रूप में, एक विरोधाभासी बात - हमारे चारों ओर सब कुछ है, और केवल खुराक ही जहर को दवा से अलग करती है। एक ही विचार में पाया जा सकता है लोक कहावतें, प्राचीन लैटिन संदेश से शुरू होकर - omne nimium nocet, जिसका अर्थ है - मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है. और इसका श्रेय हमारे आसपास की दुनिया को दिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, सूर्य का पराबैंगनी विकिरण एक अद्भुत तन देता है, विटामिन डी की सामग्री को बढ़ाता है, जो एक व्यक्ति को विभिन्न बीमारियों, रिकेट्स से लड़ने में मदद करता है। हमारे प्रकाशमान का प्रकाश भी आनंद देता है और अवसाद के खिलाफ मदद करता है। लेकिन प्रकाश विकिरण की बहुत अधिक मात्रा में, सबसे अच्छा, हीट स्ट्रोक, जलन और यहां तक ​​कि त्वचा के कैंसर की ओर ले जाता है। लेकिन क्या ऐसा नियम कंप्यूटर तकनीक और विभिन्न गैजेट्स से भरी दुनिया में काम करता है?

कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के तेजी से विकास के कारण का उदय हुआ है विभिन्न रोगऔर सिंड्रोम पहले अज्ञात थे। आइए "कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम" से शुरू करें।

कंप्यूटर पर काम करने के दौरान वे काफी तनाव में रहते हैं। स्क्रीन पर अक्षरों, संख्याओं, रेखाचित्रों की छवियों में ठोस रेखाएँ नहीं होती हैं, जैसा कि कागज पर होता है, लेकिन अलग-अलग बिंदुओं की होती है जिनकी स्पष्ट सीमाएँ नहीं होती हैं। इसलिए, संकेत और रेखाएं पुस्तक की तुलना में कम विपरीत हैं। यह निम्न-गुणवत्ता वाले मॉनिटर और टैबलेट के लिए विशेष रूप से सच है। उपयोगकर्ता की दृष्टि बिगड़ती है, सिरदर्द, थकान दिखाई देती है, छवि विभाजित होती है। मानव आंखें अलग-अलग दूरी पर और अलग-अलग प्रकाश व्यवस्था की स्थिति में वस्तुओं के बीच लगातार ध्यान केंद्रित कर रही हैं। मॉनिटर स्क्रीन सपाट है, और हम इसमें काम करने के आदी हैं त्रि-आयामी दुनिया. इसलिए, टकटकी निष्क्रिय हो जाती है, देखने का क्षेत्र संकुचित हो जाता है। आंखों की गति में कमी उसके ऊतकों के पोषण को बाधित करती है। इसके अलावा, पलक झपकने की संख्या में कमी से आंसू की पतली परत सूख जाती है, आंसू स्राव में कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप आंखें सूज जाती हैं और लाल हो जाती हैं। एक और बिंदु - आंखें सीधे प्रकाश स्रोत को देखती हैं। उसी समय, फोटोरिसेप्टर बिना किसी रुकावट के काम करते हैं, फोटोसेंसिटिव पिगमेंट के पास ठीक होने का समय नहीं होता है। और आपको यह भी विचार करने की आवश्यकता है कि मॉनिटर एक विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र से घिरा हुआ है ...

खासकर ये समस्याएं उन बच्चों पर लागू होती हैं जिनकी आंखों को अभी पूरी तरह बनने का समय नहीं मिला है। डॉक्टर आपके काम करने और कंप्यूटर पर खेलने के समय को सीमित करने की सलाह देते हैं। तो, 3-4 साल के बच्चों को 20 मिनट से ज्यादा स्क्रीन के सामने नहीं बैठना चाहिए, और 6-7 साल की उम्र से आप खेल का समय बढ़ाकर 30 मिनट प्रतिदिन कर सकते हैं।

लेकिन हाल ही में, आप "टेक्स्ट नेक" जैसे वाक्यांश को अधिक से अधिक बार सुन सकते हैं। क्या बात है? मानव सिर का वजन कई किलोग्राम होता है। लेकिन जब हम उसे झुकाते हैं, तो लोड चालू रहता है ग्रीवा क्षेत्ररीढ़ बढ़ने लगती है। 15 डिग्री के कोण पर, हमारी गर्दन "सिर के गुरुत्वाकर्षण" में दो बार वृद्धि "महसूस" करती है, 30 डिग्री के कोण पर - तीन गुना से अधिक, और 45 डिग्री से अधिक - 5-6 बार! यह वह भार है जो हमारे गैजेट्स - स्मार्टफोन, टैबलेट और लैपटॉप के लिए एक बोनस के रूप में आता है।

इस दिशा में किए गए और संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रकाशित एक अध्ययन को पहले से ही विभिन्न इंटरनेट द्वारा मुख्य और शक्तिशाली के साथ दोहराया जा रहा है। इसने इन तनावों को "पाठ गर्दन" के रूप में पुनर्परिभाषित किया और तर्क दिया कि इस स्थिति से रीढ़ की हड्डी जल्दी टूट सकती है, अध: पतन और यहां तक ​​कि सर्जिकल ऑपरेशन. कुछ डॉक्टर इस सिंड्रोम को एक नई महामारी मानते हैं, क्योंकि नए गैजेट्स के अधिकांश उपयोगकर्ता सिर झुकाकर चलते हैं और बैठते हैं।

आंकड़ों के अनुसार, प्रत्येक स्मार्टफोन उपयोगकर्ता दिन में औसतन 2 से 4 घंटे बिना सोचे-समझे बैठकर बिताता है। वह खेल खेलता है, टाइप करता है और संदेश भेजता है, विभिन्न सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करता है, पढ़ता है ईमेलया वीडियो देख रहे हैं। एक वर्ष में, यह 700 से 1400 घंटों तक की अवधि में तब्दील हो जाता है, और हाई स्कूल के छात्र और छात्र इस कूबड़ वाली स्थिति में 5000 घंटे तक बैठ सकते हैं!

डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि एक नीचा सिर गर्दन की मांसपेशियों के निरंतर अधिभार की ओर जाता है, जिससे उनकी विकृति, पिंच नसें और यहां तक ​​​​कि हर्नियेटेड डिस्क भी हो जाती है। यह गर्दन, सिर और रीढ़ की हड्डी में भी दर्द पैदा कर सकता है, और लंबे समय में फेफड़ों की क्षमता को लगभग 30% तक कम कर देता है और हृदय रोग का कारण बनता है।

क्या करें? और आपको अधिक हिलने-डुलने की जरूरत है, लैपटॉप या स्मार्टफोन के साथ काम करते समय अपना सिर सीधा रखें। कड़ी मेहनत के दौरान, नियमित रूप से ब्रेक लें जिसमें आप नहीं बैठते हैं, लेकिन रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और भीड़ को रोकने के लिए झुकें, खिंचाव करें, स्क्वाट करें।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। वास्तविक जीवन किसी भी कंप्यूटर गेम से अधिक सुंदर है, और कंप्यूटर या गैजेट सिर्फ एक मशीन है, जिसका कुशल उपयोग हमारे जीवन को और अधिक रोचक बना देगा।

अधिकांश सबसे अच्छा तरीकाजल्दी से पतला फिगर पाने के लिए मीठा, आटा और वसा के बारे में भूलना है, कई महिलाओं को यकीन है। कुछ पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि इन उत्पादों में खुद को सीमित करके महिलाएं अपने शरीर को महत्वपूर्ण और से वंचित कर देती हैं उपयोगी पदार्थ, और वे स्वयं बहुत अधिक खतरनाक आदतों के बंधक बन जाते हैं।

इसलिए, डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि आकार में रहने की कोशिश करते हुए, अपने आहार से आइसक्रीम को पूरी तरह से बाहर करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। चूंकि यह उत्पाद लंबे समय तक पचता है, रक्त शर्करा का स्तर लंबे समय तक स्थिर रहता है - इस संपत्ति के लिए धन्यवाद, आइसक्रीम अन्य डेसर्ट जैसे शर्बत, पुडिंग और व्हीप्ड क्रीम केक के साथ अनुकूल रूप से तुलना करता है। सच है, इसे थोड़ा खाने की सलाह दी जाती है: मिठाई के लिए एक गेंद से ज्यादा नहीं।

हाल के दिनों में रेड मीट की अक्सर आलोचना की गई है, और कई लोग वजन कम करने और "स्वस्थ" बनने के लिए इसे छोड़ने का फैसला करते हैं। हालांकि, दुबले लाल मांस में चिकन की तुलना में कम वसा होता है, विशेषज्ञों का कहना है। साथ ही, गोमांस टेंडरलॉइन में तीन गुना अधिक लोहा और लगभग चार गुना अधिक जस्ता होता है - उचित रक्त गठन और मजबूत प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक तत्व। लाल दुबला मांस, सप्ताह में कई बार सेवन किया जाता है, यह आहार के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हो सकता है, इसमें कोई संदेह नहीं है।

साथ ही हर सफेद ब्रेड सेहत और कमर की दुश्मन नहीं होती। सफेद ब्रेड के 50 ग्राम के टुकड़े में 0.8 ग्राम स्वस्थ फाइबर होता है, जो चोकर की समान मात्रा से तीन गुना कम होता है। लेकिन सफेद ब्रेड से भी शरीर को फायदा हो सकता है। सफेद ब्रेड बनाने के लिए उच्च गुणवत्ता वाला आटा कैल्शियम और आयरन के साथ-साथ बी विटामिन - बी 1 और निकोटिनिक एसिड से भरपूर होता है। अलावा कम स्तरसफेद ब्रेड में मौजूद फाइबर कैल्शियम को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है।

यदि किसी व्यक्ति के पास स्वभाव से है तो आहार से मक्खन को हटाना समझ में आता है उच्च स्तरकोलेस्ट्रॉल, विशेषज्ञों का कहना है। मक्खन उन कुछ खाद्य पदार्थों में से एक है जिनमें विटामिन डी होता है ( मछली वसायह भी शामिल है) अच्छा तेलइसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सीडेंट बीटा-कैरोटीन भी होता है, जो फेफड़ों और हृदय के लिए उपयोगी होता है। मक्खन का एक 10 ग्राम टुकड़ा प्रति दिन पर्याप्त है - यह महिलाओं के लिए दैनिक वसा की आवश्यकता का लगभग एक चौथाई और पुरुषों के लिए लगभग छठा है।

डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि वजन कम करने वाली महिलाओं ने आलू को व्यर्थ में मना कर दिया। विशेष प्रतिबंधात्मक शर्तों के तहत, आलू केवल उन्हीं लोगों को खाना चाहिए जो मधुमेह से पीड़ित हैं। बाकी सभी के लिए, उन लोगों सहित, जो परिश्रम से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाते हैं, उबले हुए, उनकी खाल में या पके हुए आलू का सेवन किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। आखिरकार, पोटेशियम सामग्री के मामले में आलू एक रिकॉर्ड धारक हैं, और इसके अलावा, उनमें विटामिन सी, बी विटामिन, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम लवण, ट्रेस तत्व - जस्ता, तांबा, मैंगनीज, आयोडीन शामिल हैं।

अगर एक चीज को छोड़ना है, तो वह है फ्रेंच फ्राइज़, पोषण विशेषज्ञ आश्वस्त हैं। और जो लोग फिगर के बारे में चिंतित हैं, उनके लिए गुलाबी या गहरे रंग की खाल वाले आलू चुनना बेहतर होता है, क्योंकि उनमें स्टार्च कम होता है, और इसमें से कार्बोहाइड्रेट सफेद वाले की तुलना में अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं।

एक अन्य उपयोगी "हानिकारक" उत्पाद चॉकलेट है। विशेषज्ञ कम से कम 70% कोको सामग्री वाली डार्क चॉकलेट को वरीयता देने की सलाह देते हैं। आहार के दौरान, यह अपरिहार्य है। एक बार शरीर में ऐसी चॉकलेट लगभग 3-4 घंटे तक पचेगी, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में धीरे-धीरे वृद्धि होगी और इस दौरान भूख को जागने से रोका जा सकेगा। तुलना के लिए: मिल्क चॉकलेट लगभग 30-40 मिनट में पच जाती है।

चीनी के प्रति बढ़ते नकारात्मक रवैये के बावजूद, जिसे "सफेद मौत" कहा जाता है, चीनी को आहार से पूरी तरह से बाहर करना असंभव है, पोषण विशेषज्ञ आश्वस्त हैं। साथ ही एक्सपर्ट्स के मुताबिक स्वीटनर से भी बचना चाहिए। डॉक्टरों का मानना ​​है कि कोई भी मिठास शरीर के लिए उपयोगी नहीं हो सकती है। अलग प्रकारडॉक्टरों के अनुसार, मिठास स्वास्थ्य को स्पष्ट रूप से नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे गुप्त या पुरानी बीमारियों का प्रकोप बढ़ सकता है। उदाहरण के लिए, सभी चीनी के विकल्प में एक मजबूत कोलेरेटिक प्रभाव होता है, और कम से कम, पित्त पथ के रोगों वाले लोगों में दर्दनाक लक्षण पैदा कर सकता है।

पोषण विशेषज्ञों द्वारा स्टीविया को एकमात्र हानिरहित स्वीटनर माना जाता है। और अगर आप रोजाना 50 ग्राम से ज्यादा नहीं खाते हैं तो चीनी शरीर के लिए अच्छी होती है।