Što više testosterona u tijelu. Efikasni načini povećanja testosterona kod muškaraca bez upotrebe lijekova. Lijekovi za stimulaciju vlastitih polnih hormona

Iron

Testosteron je jedan od najvažnijih hormona koji proizvodi endokrini sistem. Može se naći kod oba pola, ali je posebno u izobilju kod muškaraca. A njima je to na prvom mjestu. Upravo je ovaj hormon odgovoran za ona svojstva tijela muškarca po kojima se on biološki razlikuje od žena. I zato je izuzetno važno da muškarac održava dovoljno visok nivo ovog hormona. Ali, ipak, ponekad se javljaju kvarovi u radu endokrinog sistema, a nivo hormona se smanjuje. Može li se ova pojava spriječiti?

Norme testosterona

Kod muškaraca se testosteron sintetizira u gonadama - testisima (testisima), kao i u kori nadbubrežne žlijezde. Prema hemijskoj strukturi, supstanca pripada klasi steroida. Hipofiza i hipotalamus također su uključeni u proces sinteze hormona, koji luče enzime koji nalažu endokrinom sistemu da započne sintezu hormona.

Uglavnom, testosteron u tijelu je povezan s različitim proteinima. Slobodni testosteron čini oko 2% ukupnog hormona. Testosteron kod mladića od 18-20 godina dostiže maksimalnu koncentraciju. Tada nivo hormona počinje da opada. Od oko 35. godine, nivoi testosterona opadaju za 1-2% godišnje. Smanjenje količine hormona u krvi kod muškaraca s godinama je prirodan proces. Međutim, nije neuobičajeno da se nizak nivo hormona javi kod mladih i sredovečnih muškaraca. Ova situacija, naravno, nije normalna i zahtijeva liječenje.

Norma testosterona u krvi kod muškaraca za različite dobi

Zašto je muškarcima potreban testosteron?

Testosteron je odgovoran za oblikovanje tijela muški tip. Ovaj proces počinje u djetinjstvu, nastavlja se kroz djetinjstvo i adolescenciju, a završava u odrasloj dobi. Međutim, uloga testosterona nije samo u formiranju reproduktivnih organa i vanjskih spolnih karakteristika. Testosteron igra značajnu ulogu u metabolizmu, u održavanju zdravlja ljudi. Uz njegovo učešće provodi se proces spermatogeneze. Testosteron je odgovoran za formiranje mišićnog i koštanog sistema, za regulaciju tjelesne težine. Testosteron je također odgovoran za mnoge mentalne procese. Na primjer, testosteron suzbija efekte hormona stresa kortizola. Zbog djelovanja hormona čovjek osjeća životnu radost i optimizam.

Simptomi niskog nivoa testosterona

Muškarci sa niskim nivoom testosterona imaju niz simptoma koji često nisu povezani s ovim uzrokom. To:

gubitak interesovanja za svet oko sebe
smanjen libido ili impotencija,
gojaznost,
feminizacija - gubitak dlaka na tijelu, ginekomastija,
smanjenje mišićne mase,
oštećenje pamćenja, ometanje.

Uzroci niskog testosterona

Nivo hormona može se smanjiti iz različitih razloga. Ali, u pravilu, dijele se na primarne, uzrokovane bolestima endokrinog sistema, i sekundarne, uzrokovane vanjskim faktorima i faktorima povezanim s načinom života osobe.

Koji faktori mogu dovesti do smanjenja nivoa hormona? To:

sjedilački način života,
pothranjenost,
višak kilograma,
neuravnoteženog seksualnog života
loše navike,
nedostatak sna,
liječenje,
izloženost štetnim materijama iz okoline.

Sjedilački način života

Dobro je poznato da je pokret život. Ovo pravilo važi za sve ljude, a posebno za muškarce. Priroda je uredila muško tijelo tako da mu je bilo zgodno da se stalno bavi raznim fizičkim vježbama. Ranije su se muškarci bavili lovom, zemljoradnjom, stočarstvom i borili se. Sve ove aktivnosti zahtijevale su veliku izdržljivost i fizičku aktivnost, koje su zbog visokog nivoa testosterona održavane na odgovarajućem nivou. Sada se većina muškaraca bavi sjedećim radom koji ne zahtijeva visoki nivo hormona.

Naravno, nema potrebe da se vraćate navikama predaka kako bi se podigao nivo hormona, međutim, korisno je zapamtiti da je redovna vježba neophodna za održavanje optimalne muške forme. Odavno je utvrđeno da je intenzivan fizičke vježbe doprinose proizvodnji testosterona u krvi kod muškaraca. Ovo je prirodna reakcija organizma, jer bez ovog hormona rast mišića je nemoguć.

Nepravilna prehrana

Ne doprinose sve namirnice koje konzumiramo održavanju dovoljnog nivoa testosterona. Hrana treba da sadrži potrebnu količinu elemenata u tragovima, vitamina, proteina, masti i ugljikohidrata, kako životinjskih tako i biljnih izvora. I prejedanje i nedovoljna, neredovna prehrana dovode do smanjenja testosterona.

Višak težine

Višak kilograma kod muškarca nije samo nedostatak u izgledu koji kvari tipičan izgled tvrdog mačo. U stvari, ćelije masnog tkiva su fabrike za proizvodnju estrogena antagonista testosterona. Osim toga, u tjelesnoj masti, testosteron se također može uništiti i pretvoriti u estrogen.

Nepravilan seksualni život

Redovan seks takođe doprinosi proizvodnji testosterona, posebno u odrasloj dobi. Međutim, ne bi trebalo da bude prečesto (ne više od 2-3 puta nedeljno), jer će se u ovom slučaju primetiti suprotan efekat - nivo hormona će se smanjiti.

Alkohol

Popularni stereotip povezuje muškost sa sklonošću konzumiranju alkoholna pića in velike količine. I apsolutno uzalud. Utvrđeno je da alkohol negativno utječe na centre mozga odgovorne za stvaranje muškog hormona, uslijed čega tijelo pokreće obrnuti proces - pretvaranje testosterona u estrogen.

Zasigurno, ljubitelji piva mogu se ovdje prepušteno nasmiješiti - uostalom, njihovo omiljeno piće sadrži relativno malo alkohola i iz tog razloga, čini se, ne bi trebalo ozbiljno utjecati na nivo testosterona. Ali to apsolutno nije istina. Pivo sadrži veliku količinu biljnih estrogena. Dakle, pivo je još veći neprijatelj muškog hormona od jakih pića.

stres

Tokom stresa, tijelo proizvodi poseban hormon - kortizol. Ovaj hormon ne utiče direktno na količinu testosterona. Međutim, kortizol može blokirati receptore testosterona, čineći testosteron beskorisnim. Dakle, muškarci pod stresom doživljavaju iste simptome kao muškarci sa nedostatkom testosterona.

Nedostatak sna

Većina muškaraca je dobro svjesna osjećaja spontane jutarnje erekcije. Ova pojava je u velikoj meri posledica činjenice da je ujutru najveći nivo testosterona. Većina ovog hormona se proizvodi noću, tokom sna, i to duboko, a ne površno.

Bolesti

Mnoge somatske bolesti mogu uzrokovati smanjenje testosterona. Ovo se posebno odnosi na bolesti koje pogađaju androgini sistem, kao što je prostatitis. Ali bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, poremećaja metabolizma lipida i leukocitoze također mogu utjecati na nivo hormona.

Liječenje

Testosteron se često smanjuje pod uticajem lekova. To uključuje karbomazepin, verošpiron, tetraciklin, magnezijum sulfat, glukokortikosteroide. U pravilu, do smanjenja dolazi samo uz produženu primjenu lijekova, a nakon prestanka njihovog uzimanja, razina hormona se vraća u normalu.

Zagađenje životne sredine

Moderna civilizacija truje naše tijelo mnogim hemikalijama koje negativno utiču na nivo testosterona. Posebno puno ovih supstanci u izduvnim gasovima automobila. Istraživanja pokazuju da radnici na benzinskim pumpama imaju niži nivo hormona. Ali ni kućna hemikalija nije bez supstanci štetnih za muški hormon. To posebno uključuje bisfenole koji se nalaze u mnogim proizvodima za ličnu njegu i deterdžentima - šamponima, losionima, tekućim sapunima itd., kao iu plastičnim posudama.

Kako povećati testosteron kod muškaraca?

Ako ne znate kako da povećate nivo ovog hormona, možete se obratiti ljekaru za savjet. Međutim, prije početka liječenja, trebali biste razumjeti porijeklo situacije. Smanjenje nivoa hormona može biti uzrokovano raznim razlozima, pa stoga povećanje testosterona kod muškaraca ovisi o mnogim faktorima. Naravno, tu su i hormonski preparati koji sadrže testosteron. Međutim, preporučuje se uzimanje samo u izuzetnim slučajevima, na primjer, u slučajevima patologija endokrinih organa, jer neće zamijeniti hormon koji se prirodno proizvodi.

Dakle, kako povećati testosteron prirodnim putem?

Bavite se sportom

Muškarci koji redovno vježbaju obično nemaju problema s testosteronom. Najprikladnije za tu svrhu su vježbe usmjerene na razvoj različitih mišićnih grupa tijela, na primjer, na spravama za utege. Nastava bi trebala biti prilično intenzivna, ali ne dugo. Ovdje je glavna stvar ne pretjerivati, jer će u suprotnom tijelo doživjeti nastavu kao stres, a istovremeno će se proizvoditi kortizol. Da biste povećali proizvodnju testosterona, dovoljno je vježbati oko sat vremena dnevno, i to ne svaki dan, već 2-3 puta sedmično.

Fotografija: ESB Professional/Shutterstock.com

Poboljšajte ishranu

Da biste povećali testosteron, trebate racionalizirati ishranu, nemojte se prejedati, jesti 3-4 puta dnevno i najkasnije 3 sata prije

Održavanje razumne ravnoteže između proteina, ugljikohidrata i masti je ono što povećava nivo hormona. Osim toga, postoje određene tvari koje direktno stimuliraju proizvodnju testosterona u tijelu.

Holesterol

Većina testosterona se proizvodi u tijelu iz kolesterola. Stoga bi prehrana trebala uključivati hranu koja ga sadrži u velikim količinama:

riba,
meso,
jetra,
jaja,
kavijar,
punomasno mlijeko.

Naravno, tu mjeru treba poštovati, jer hrana bogata "lošim" holesterolom može dovesti do problema sa kardiovaskularnim sistemom.

Cink

Cink će pomoći u povećanju nivoa hormona u tijelu. Ovaj element u tragovima je direktno povezan sa proizvodnjom testosterona. Ima ga dosta u morskim plodovima, ribi, orašastim plodovima, sjemenkama - sjemenkama suncokreta i bundeve, sirevima, i nešto povrća.

Šta još može podići nivo hormona? U ishranu se preporučuje i namirnica koja sadrži selen, vitamine C i B, esencijalnu aminokiselinu arginin (meso, jaja, grašak, susam, bademi, svježi sir, kikiriki, mlijeko), kao i biljke krstašica - kupus, brokula, itd. Obična voda takođe igra značajnu ulogu. Potrebno je piti puno čiste vode (najmanje 2 litre dnevno).

Osim alkohola, treba smanjiti konzumaciju kafe. Utvrđeno je da jedna šoljica kafe doprinosi sagorevanju muškog hormona u organizmu. Istina, ovaj učinak ne traje dugo, međutim, redovita konzumacija kafe može dovesti do činjenice da će nivo testerona značajno pasti.

Još jedan proizvod koji je štetan za održavanje visokog nivoa hormona je soja. Istraživanja pokazuju da soja sadrži mnogo biljnih estrogena.

Izloženost štetnim hemikalijama

Da biste povećali testosteron, također biste trebali minimizirati utjecaj na tijelo štetnih tvari sadržanih u gradskom zraku. Da biste to učinili, trebali biste provoditi više vremena izvan grada, u prirodi. Kada putujete automobilom i stojite u saobraćajnoj gužvi, trebali biste potpuno zatvoriti prozore. Takođe se preporučuje prestanak upotrebe proizvoda za ličnu njegu u domaćinstvu koji sadrže bisfenol – losione, šampone itd. Za pranje možete koristiti običan toaletni sapun. Čak i paste za zube sadrže bisfenol, pa ih morate uzimati minimalni iznos tjestenina - ne više od graška.

Dream

Da biste povećali testosteron, morate puno spavati, jer punopravni hormon utiče na nivo hormona u tijelu.Preporučuje se spavanje najmanje 7 sati dnevno, a najbolje 8-9 sati. Važno je uzeti u obzir da treba biti dubok, a ne površan.

Redovan seksualni život

Na razinu muškog hormona negativno utječu i apstinencija od seksualne aktivnosti i prečesti seks. Također treba napomenuti da jednostavna komunikacija sa ljepšim polom, kao i gledanje muških časopisa i iskrenih videa, također doprinosi oslobađanju hormona.

Tan

Da biste povećali testosteron, trebali biste se mnogo sunčati. Tokom izlaganja suncu u organizmu se stvara vitamin D, koji povoljno utiče na proizvodnju hormona. Ovaj faktor takođe ne treba zanemariti.

Lijekovi koji povećavaju testosteron

kako god prirodnim putevima zahtijeva puno truda i vremena. Ako ne znate kako brzo povećati nivo hormona, onda možete pribjeći pomoći lijekovima. Sada u ljekarnama možete kupiti mnogo lijekova za povećanje testosterona. To su dijetetski suplementi i hormonski lijekovi koje treba uzimati prema uputama ljekara. Preparati testosterona u ljekarni se obično prodaju na recept.

Glavni lijekovi dizajnirani za povećanje nivoa hormona:

testosteron propionat (injekcije),
testosteron undekanoat (tablete),
proviron,
stimulansi proizvodnje hormona (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).

Nemojte miješati tablete za povećanje nivoa testosterona i sredstva za povećanje potencije. Prvi ne utiču direktno na potenciju, iako na nju mogu indirektno uticati pozitivno. Princip djelovanja potonjeg, u pravilu, nije povezan s povećanjem nivoa muškog hormona.

(6 ocjene, prosjek: 5,00 od 5)

"Hormon pobednika", "muški bog" - tako zovu testosteron, koji pretvara muškarca u Čoveka sa velikim slovom.

"Testosteron muškarac" - ovom definicijom karakteriziramo moćnog, uspješnog, seksualnog predstavnika jačeg pola s liderskim kvalitetima. Upravo ovaj hormon utiče na fizičku, psihološku, emocionalnu, seksualnu sferu.

Njegov glavni učinak je agresija, koja se pretvara u sposobnost igranja uloge opskrbljivača, zaštitnika, vođe. Postići slavu, osvojiti sve vrste Olimpa, zaraditi nagrade, potisnuti konkurente - to je ono za čim se gura "hormonski provokator" ako ga nadbubrežne žlijezde proizvode dovoljno.

Zašto nivo testosterona pada

Tijelo sadrži svoju maksimalnu količinu u dobi od 25 godina, a do 60 godina njen nivo opada (za 1-1,5% godišnje). Razloga je mnogo: fizička neaktivnost, gojaznost, bolest, stres, loše navike, lekovi.

Istraživanja pokazuju da značajno smanjenje stope s vremenom dovodi do kardiovaskularnih bolesti, provocira pojavu srčanih udara, endokrinih poremećaja.

Kako povećati testosteron u tijelu muškarca

Razlozi nizak nivo testosteron

Zdravlje muškaraca se sastoji od sljedećih principa:

Promjena imidža, ritma života;
Uklanjanje loših navika;
Sportske aktivnosti;
Revizija prehrane;
Upotreba narodnih lijekova;
Pomoć službene medicine.

Način života: okreni se zdravlju

Ovo obezbjeđuje:

eliminacija hipodinamije. Posljedica sjedilačkog načina života je gojaznost, koja doprinosi proizvodnji konjskih doza estrogena – „antipoda“ testosterona, koji blokira koristan hormon.
razumna izmjena sna i budnosti. Spavanje treba da bude 7-8 sati, jer bez kvalitetnog odmora u tijelu dolazi do poremećaja u hormonskoj sintezi.
redovnost seksualnog života. Posebno je korisno za ton jutarnjeg seksa, kada postoji maksimalna proizvodnja hormona.
oslobađanje od stresa. Kortizol, koji se oslobađa tokom stresa, uništava endokrini sistem.
umereno sunčanje. Utvrđen je odnos između formiranog D i nivoa testosterona: ljeti je bio najveći, a zimi opadao. Kod pacijenata koji se redovno sunčaju, hormonalni problemi su nestali.

Loše navike - prestanite

Način života pobjednika je krajnje suprotan jakom alkoholu, pušenju. Oni polako ali sigurno ubijaju endokrini sistem.

Sport je glavni hobi

Aktivan i zdrav način života

Fizičke ili sportske aktivnosti trebale bi postati norma. Održavanje dobre forme utiče na harmoničnu interakciju svih tjelesnih sistema. Preporučuju se osnovne vježbe: čučnjevi, bench press, šipke, zgibovi. Snaga - ne više od 3 puta sedmično.

Ishrana je posebno važna

Dijeta

Pročitajte druge članke na blogu.

Ovaj članak se bavi 10 najpopularnijih prirodnih lijekova koji će odgovoriti na pitanje kako povećati testosteron u tijelu muškarca. Neće moći da podignu nivo hormona tako brzo kao lekovi iz apoteke, ali u kombinaciji sa pravilnu ishranu, dnevna rutina, 8-satni san i redovan seksualni život, biljni suplementi pomoći će da se ovaj glavni muški hormon nesmetano poveća. Nisu svi navedeni dijetetski suplementi i začinsko bilje podjednako djelotvorni, pa je pri odabiru suplemenata bolje osloniti se na rezultate istraživanja.

KAKO POVEĆATI HORMON TESTOSTERON U MUŠKARKOM TELU

25 NAJBOLJIH DODATAKA (1. DIO)

Saw Palmetto (Serenoa repens, Sabal, Patuljasta palma)

Da li je dobro za muškarce?

DHT se, kao i T, često opisuje kao štetan u medijima, a neki tvrde da može uzrokovati povećanje prostate i gubitak kose. Međutim, medicinska zapažanja su pokazala da čak i supervisoka doza DHT-a ne izaziva nikakve štetne efekte na prostatu, a gubitak kose nije uvijek povezan s povećanim nivoima testosterona i DHT-a. Ako ništa drugo, sau palmetu hvale zbog snižavanja DHT-a, što je jedan od razloga zašto se tako dobro prodaje kao pomoćna terapija za prostatitis.

Osim toga, Saw palmetto daje nuspojava- blagi pad libida. To nije iznenađujuće, jer patuljasti dlan snižava DHT (glavni androgen odgovoran za razvoj penisa i njegove funkcije).

Saw Palmetto može povećati nivo testosterona u tijelu, ali to čini po cijenu snižavanja dihidrotestosterona. To znači da ekstrakt ne stimuliše proizvodnju hormona, već ga samo koncentriše u krvnom serumu, dok se testom može prirodno pretvoriti u DHT. Moguće je preporučiti uzimanje ovog suplementa samo na recept i uz značajno povišen nivo DHT.

U Ruskoj Federaciji patuljasta palma se distribuira pod sljedećim trgovačkim nazivima:

"ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg ekstrakta pile,
"Prostamol Uno" (Nemačka), 320 mg aktivnog sastojka,
"Palprostes" (Švajcarska), 320 mg,
"Permixon" (Francuska), 160 mg,
"Serpens" (Italija), 160 mg,
"Prostagut mono", (Nemačka), 160 mg,
"Prostagut" (Nemačka), kapi,
"Prostaplant", (Nemačka), 320 mg,
"Prostol Euro", (Indija), 320 mg.

Za liječenje muškarcima se propisuje ekstrakt plodova patuljaste palme u dozi od 160-320 mg. Prodaju se i tablete i kapsule sa ovim ekstraktom poznatih brendova Solgar, Nature's Bounty, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas i drugih.

Maca

Još jedan popularan dodatak među muškarcima i ženama. Maca se od davnina koristila kao pojačivač libida kod muškaraca. Međutim, ako je ova biljka afrodizijak, ne proizvodi automatski testosteron.

Istraživanja su pokazala da maca ne utiče na endokrini sistem i ne može da nadoknadi nedostatak testosterona kod muškaraca, a takođe nema nikakvog uticaja na nivoe i. Može se koristiti samo kao afrodizijak biljnog porijekla.

Kako povećati testosteron u tijelu muškarca uz pomoć Forskolina (Koleonol, Forskolin)

Ova aktivna tvar se dobiva iz biljke Coleus forskohlii. Vjeruje se da pomaže u sagorijevanju masti. Osim toga, povećava proizvodnju cikličkog adenozin monofosfata (cAMP), što zauzvrat povećava osjetljivost stanica i njihovu međusobnu interakciju u lancu hipotalamus - hipofiza - endokrine žlijezde.

Postoji nekoliko studija o odnosu između forskolina i povećanog testosterona kod muškaraca. Nakon uzimanja aktivne supstance u dozi od 250 mg dva puta dnevno tokom 3 meseca, nivo testosterona kod posmatranih pacijenata se povećao za oko trećinu.

U EU je ovaj dodatak nedavno zabranjen, ali se može naći u nekim internet trgovinama.

Mucuna pruriens (Mucuna Pruriens)

Ova biljka je odavno poznata u Aziji i Africi kao pojačivač testa. Koristi se stotinama godina za povećanje seksualnih performansi, ali može povećati i proizvodnju testosterona.

Bogat je prirodni izvor prirodnog dihidroksifenilalanina (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa). U uputama za razne lijekove možete pronaći riječ "levodopa". Ova supstanca se koristi za smanjenje simptoma parkinsonizma. Takođe povećava proizvodnju dopamina i testosterona.

Eksperimenti sprovedeni na životinjama, kao i na zdravim i neplodnim muškarcima, pokazali su da oni koji su uzimali mucunu:

povećan testosteron u tijelu za 25% -35%,
povećana koncentracija i poboljšani parametri sperme,
smanjen je nivo prolaktina u krvi (što je korisno i za muškarce).

Ovaj dodatak je također zabranjen u EU, ali se može naći na internetu.

Testosteron Booster Tribulus Terrestris

Vrlo popularan "lijek", koji bi, prema riječima prodavaca, trebao povećati testosteron u tijelu muškarca i podstaći proizvodnju ovog hormona. Međutim, njegova efikasnost još nije dokazana.

Neki izvori tvrde da tribulus povećava test-on i LH u krvi kod muškaraca, ali brojne nezavisne studije su pokazale da je to, blago rečeno, sumnjivo. Tribulus se još uvijek koristi kao afrodizijak, ali su njegova anabolička svojstva pod velikim upitnikom.

Smatra se da je u stanju da poveća proizvodnju testosterona u organizmu, ali tačni podaci i specifične studije na zdravim muškarcima nisu sprovedene. Međutim, testovi na neplodnim muškarcima pokazali su povećanje hormona kao što su LH, FSH i testosteron u njihovoj krvi nakon uzimanja suplemenata đumbira. Studije o djelovanju korijena đumbira na životinjama pokazale su androgeni učinak.

Krizin, Chrysin (Chrysin)

Prirodan je ali ne i biljni lijek. Chrysin je flavonoid koji se nalazi u saću, nekim gljivama, kamilici i cvijeću iz porodice Passion. Koristi se prvenstveno kao blokator estrogena zbog činjenice da može blokirati enzim (koji pretvara testosteron u estrogen).

Chrysin se također dodaje u neke farmaceutske testne gelove koji lokalno blokiraju aromatazu. Nekoliko studija je potvrdilo da krizin može djelovati kao pojačivač testosterona za muškarce. Godine 1984, naučni eksperiment je pokazao da, u visokim dozama, krizin flavoni, ekstrahovani iz cvijeća strasti, inhibiraju (suprimiraju) aktivnost enzima aromataze u izoliranim stanicama unutar petrijeve posude. Slično istraživanje sprovedeno je 20 godina kasnije. Ponovo je potvrđena tvrdnja da krizin može blokirati enzim aromataze i time smanjiti proizvodnju estrogena.

Na osnovu ova dva eksperimenta (koji su sprovedeni in vitro, odnosno "u epruveti", a ne na ljudima), trgovci su počeli da prodaju krizin kao blokator estrogena za one koji se bave bodibildingom. Ubrzo su se ovi suplementi počeli pojavljivati posvuda, a pojavili su se čak i gelovi testosterona za lokalnu primjenu, koje su proizvodile prilično velike farmaceutske kompanije.

Naknadne studije na ljudima i životinjama pokazale su da krizin nema efekta na enzim aromataze ili estrogen. Ovi suplementi su neefikasni kada se uzimaju oralno.

Mnogi istraživači su se pitali zašto je krizin tako efikasan u izolovanim ćelijama, ali ne kada se uzima oralno, sve dok nije otkriveno da membrane ljudskih ćelija efikasno blokiraju ulazak krizina u ćelije i njegov uticaj na količinu estrogena u telu. Chrysin se ponekad prodaje zajedno s piperinom - navodno bi trebao povećati bioraspoloživost prvog, ali studije koje to potvrđuju još nisu objavljene.

Mumiyo

Mumiyo se takođe može pripisati prirodnim sredstvima koja podižu testosteron. Ova supstanca se smatra kamenom temeljcem indijske medicine, poznate kao Ayurveda.

Ova tamna stenovita smola sakuplja se iz dubokih stena visoko na Himalajima. Vjeruje se da Shilajit sadrži do 85 različitih mikronutrijenata u jonskom obliku, zajedno s organskim fulvičnim kiselinama koje poboljšavaju apsorpciju mikronutrijenata. Međutim, prilično je teško pronaći bilo kakve točne podatke o mineralnom sastavu šiladžita.

Poznati su rezultati eksperimenta na neplodnim muškarcima. Tokom 90 dana, davali su im 200 mg shilajita, a njihovi testovi su se zaista povećali.

Još nije sproveden eksperiment na zdravim muškarcima. Vjeruje se da zbog svog bogatog sastava mumijo pomaže u oporavku od mnogih tegoba i održavanju tijela u dobrom stanju. Međutim, vrlo je teško pronaći pravu oguljenu mumiju. Čak ni činjenica da se prodaje u ljekarnama nije garancija djelotvornosti i sigurnosti.

U Rusiji možete pronaći altajski i kirgiski mumijo, ali se može samo nagađati o njegovoj kvaliteti i autentičnosti.

Hlače

Dodatak napravljen od rogova se pravi mlevenjem rogova losa ili jelena u prah. Neki članci (a posebno reklame) na Internetu i televizijskim programima to tvrde prirodni proizvod puna supstanci koje mogu povećati testosteron i. Navodno, rogovi mogu povećati izdržljivost, pomoći u obnavljanju snage i tako dalje.

Prema istraživanjima, prah od rogova ne povećava LH, FSH ili ukupni testosteron kod ljudi. Ovo se odnosi na rogove i losove i jelene. Rogovi jelena nemaju uticaj na IGF-1, odnosno ljudski hormon rasta, što je naučno dokazano. Rogovi ne mogu imati nikakav uticaj na sportskim dostignućima. Ne poboljšavaju aerobne ili anaerobne performanse.

Gaćice ne mogu pomoći ni na koji način i ni na koji način ne utiču na probleme sa endokrinim sistemom.

Icariin (napaljena trava kozje trave)

Još jedan dodatak koji može povećati testosteron u muškom tijelu. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) je cvjetnica iz mediteranskog regiona Azije. Korišćen je kao afrodizijak u Kineska medicina više od hiljadu godina, a tek nedavno je zapadna medicina posvetila pažnju tome. Kako ova biljka djeluje? Njegova efikasnost leži u bioaktivnom spoju zvanom Icariin, a Horny Goat Weed je najbogatiji poznati izvor.

U eksperimentu sa ekstrakorporalnim izlaganjem Icariinu, otkriveno je da je on prirodni inhibitor PDE-5 i PDE-4 (lijekovi koji se koriste za erektilnu disfunkciju, kao što su Viagra i Cialis, djeluju tako što inhibiraju PDE-5). Čak i ako Icariin nije tako efikasan kao Viagra, može se smatrati dobrom zamjenom. U istoj studiji je uočeno da Icariin aktivira cAMP enzim (zbog inhibicije PDE-4), što pozitivno utiče na povećanje proizvodnje testosterona.

U eksperimentu na štakorima, otkriveno je da u dozi od 80 mg/kg Icariin može utrostručiti količinu testosterona bez promjene nivoa gonadotropina (LH i FSH). Naučnici tvrde da Icariin djeluje kao mimetik testosterona (agonist) u tijelu, a ne stimulira osovinu hipotalamus-hipofiza-testikul kao mnogi drugi dodaci testosterona.

U nekoliko eksperimenata na životinjama, uočeno je da Icariin. Njegov visok sadržaj inhibira sintezu testa zbog inhibicije holesterola, koji je neophodan za stvaranje testosterona. Visok nivo kortizola direktno smanjuje proizvodnju T unutar gonada.

Ikariin je takođe veoma moćno sredstvo za podizanje azotnog oksida (NO). Povećanje proizvodnje NO opušta krvne sudove i povećava protok krvi, a to bi mogao biti jedan od razloga zašto se HGW biljka prvenstveno smatra afrodizijakom koji povećava libido.

Icariin je zanimljiv u smislu njegove upotrebe za muškarce. Do sada nije bilo ozbiljnih studija o njegovom djelovanju na muški organizam, ali su rezultati na životinjama i in vitro pozitivni. HGW suplementi sa standardiziranim Icariinom mogu se kupiti od stranih online trgovaca gdje se prodaju kao ekstrakt Horny Goat Weed.

Saznajte kako povećati testosteron u tijelu muškarca i koji suplementi se nalaze u drugom desetom listu najpopularnijih lijekova. Ne zaboravite da pojačivače testova (čak i biljnog porijekla) treba uzimati tek nakon konsultacije sa specijalistom i polaganja testova!

Za povećanje testosterona kod muškaraca, ako je smanjen zbog nezdravog načina života i/ili prisutnosti niza bolesti, možete ili na medicinski način. U prvom slučaju potrebno je promijeniti način života, uključujući i prehranu. Ako nije bilo moguće sami normalizirati nivo hormona, trebate potražiti savjet liječnika.

Kako spriječiti nizak nivo testosterona kod muškaraca

Da biste spriječili smanjenje nivoa testosterona kod muškaraca, preporučuju se sljedeće mjere:

održavanje normalne tjelesne težine;
uravnoteženu ishranu;
izbjegavanje stresnih situacija;
izbjegavanje prekomjernog fizičkog napora, uz dovoljnu fizičku aktivnost;
racionalan način rada i odmora, dobar san;
adekvatna seksualna aktivnost;
prestati uzimati hormonske hormone lijekovi, uključujući preparate testosterona za povećanje njegovog nivoa u krvi ili izgradnju mišićne mase;
jačanje imuniteta (očvršćavanje polivanjem hladnom vodom, budući da kratkotrajno izlaganje hladnoj vodi povećava sintezu testosterona);
izbjegavanje izlaganja organizma štetnim faktorima okoline.

Video sa YouTube-a na temu članka:

- Ovo je najvažniji muški hormon koji je uključen u sve procese. Utječe i na fizičko stanje i dobrobit, kao i na seksualnu aktivnost. Shodno tome, kada se smanji, opće stanje se pogoršava i da biste ga normalizirali, morate znati kako povećati muški hormon testosteron.

Testosteron - funkcije i norma hormona kod muškaraca

Pogrešno je nazivati ga čisto muškim hormonom, jer je prisutan u tijelu i muškaraca i žena. By hemijski sastav Ovaj hormon je anabolički steroid.

Njegove ovlasti uključuju obavljanje nekoliko vrlo važnih funkcija:

jača koštano tkivo, učestvuje u sagorevanju intracelularne masti, formira mišićna masa i doprinosi njenoj stalnoj regeneraciji
u muškom tijelu doprinosi punoj funkcionalnosti genitalnih organa

U muškom tijelu, testosteron se proizvodi u dva oblika - slobodnom i vezanom. Samo slobodan oblik i odgovoran je za muški libido. Njegov nedostatak može dovesti do seksualne disfunkcije ili impotencije općenito.

Nemoguće je precizno imenovati propisanu normu testosterona u krvi muškarca, jer njegova količina direktno ovisi o individualne karakteristike. Za zrele muškarce mlađe od 65 godina, 250-1000 ng/dl se smatra normom. Oni koji su stariji - 90-970 ng / dl. Za slobodni testosteron norma se smatra 45-225 ng / dl za osobe mlađe od 65 godina i 6-70 ng / dl za starosnu kategoriju od 65 godina.

Nizak nivo hormona: uzroci i simptomi

U nauci, stanje u kojem su nivoi hormona ispod normalnog naziva se hipogonadizam. Podijeljen je u dva oblika:

primarni, u kojem testisi proizvode nedovoljnu količinu ovog hormona
sekundarni, u kojem je hormonska hipofiza značajno smanjena, što izaziva proizvodnju testosterona

Da bi se utvrdila tačna količina hormona u organizmu, potrebno je podvrgnuti pregledu i testovima.

Ali prvo možete odrediti smanjenje testosterona prema sljedećim znakovima:

pojačano znojenje
isušivanje kože, mogu se pojaviti mikropukotine
redovna slabost mišića
umor, opšta slabost
usporava se rast kose na glavi i tijelu
mana,
smanjena snaga erekcije
moguća delimična impotencija
otvrdnuće grudi

Pored pojedinačnih simptoma javlja se i opšta malaksalost, stalna pospanost, nedostatak snage i vitalnosti.

Za više informacija o tome kako povećati nivo testosterona pogledajte video:

Smanjenje testosterona može biti povezano s različitim faktorima:

kao nuspojava nakon uzimanja određenih lijekova
posledice zaraznih bolesti
sjedilački način života, fizička neaktivnost
genitalne traume
starosne promjene u tijelu. Nakon 30 godina, količina testosterona se smanjuje za 1% godišnje
stres i nervni poremećaji. U takvim situacijama proizvodnja je potisnuta
upotreba steroida i sintetičkih supstanci za poboljšanje rasta mišića

Tačan uzrok gubitka snage i smanjenja hormona može utvrditi samo specijalista nizom pretraga i dijagnostikom.

Kako pojačati: lijekovi

Postoji nekoliko načina za povećanje nivoa testosterona u tijelu:

tablete koje izazivaju sintezu testosterona
injekcije koje se uzimaju intramuskularno
gelovi
zakrpe
dijetetski suplementi

Prije upotrebe bilo koje od metoda potrebno je proći pregled i konsultaciju sa ljekarom. Zabranjena je samodijagnoza i propisivanje liječenja, jer to može biti ispunjeno negativnim posljedicama.

Svaka od metoda ima niz prednosti i mana, tako da liječenje treba propisati liječnik. Intenzitet djelovanja lijeka direktno ovisi o obliku doze. Undeconate se smatra prilično čestim lijekom, koji se može koristiti u obliku tableta u nedostatku patologija. gastrointestinalnog trakta. Inače, ovaj lijek je dostupan i u obliku otopine za injekcije. Testosteron Enantane je lijek koji je baziran na prirodnom hormonu. Njegovom upotrebom normalizira se nivo testosterona u muškom tijelu.

Ispravno i zdrava ishrana- ovo je najviše važan aspekt u životu zdrave osobe.Da biste povećali testosteron ili kao preventivu da ga održite normalnim, potrebno je isključiti ili minimizirati sljedeće namirnice iz prehrane:

Kafa. Kofein, koji se nalazi u velikim količinama u prirodnoj kafi, uništava hormon testosteron na molekularnom nivou. Ako pijete kafu, onda samo prirodnu, kremastu i ne prejaka. Bolje je odbiti rastvorljive supstance, jer mogu uništiti i promeniti hormonsku pozadinu.
Neke vrste mesa, posebno piletina, koje se na farmama hrane ženskim hormonima za bolji rast. Mogu imati štetan uticaj na muške hormone.
Šećer izaziva proizvodnju inzulina, koji uništava testosteron. Za seksualnu funkciju muškarca koristi prirodna saharoza iz meda ili voća.
Sol - izaziva višak natrijuma, koji apsorbuje testosteron.

Ishrana mora uključivati ribu i meso, samo nemasno, povrće, voće, jaja, plodove mora, zelje. Količina alkohola se mora svesti na minimum, a ako pijete, onda pijte crno vino, a ne pivo, koje negativno utiče na sve organe i sisteme.

Što se tiče fizičke aktivnosti, ona bi trebala biti prisutna u životu svakog čovjeka. Uopće nije potrebno posjećivati teretane i “vući” željezo, ali svakodnevne aktivnosti ili vježbe poboljšavaju cirkulaciju krvi, pojačavaju disanje i zasićuju krv kisikom. Kao rezultat toga, aktiviraju se mnogi unutarćelijski procesi, proizvodnja hormona i regeneracija tkiva.

Narodni recepti

Drevni travari dokazali su ljekovito djelovanje biljaka na snagu muškog tijela. Mnogo recepata tradicionalna medicina dokazuju svoju efikasnost stotinama godina.

Mnoge biljke imaju sposobnost izgradnje mišićne mase, poboljšanja seksualne funkcije, proizvodnje sperme i proizvodnje testosterona. Neki recepti vam omogućavaju da poboljšate učinak muškog hormona u prvih nekoliko dana uzimanja.

Bilje koje efikasno povećava testosteron:

Ginseng – ima opći tonik na organizam, pomaže u čišćenju gastrointestinalnog trakta, povećava muška moć vraća nivo hormona.
Eleutherococcus pojačava rad žlijezda muškog reproduktivnog sistema. Možete ga kupiti u obliku sušene biljke ili tinkture u bilo kojoj ljekarni.
Tribulus puzanje s pravom se smatra jednim od najmoćnijih sredstava u borbi protiv impotencije. Pojačava seksualnu funkciju, potiče proizvodnju testosterona i ima pozitivan učinak na erekciju. Prvi rezultat je vidljiv nakon 2-3 dana nakon početka uzimanja odvarka.

Osim dekocija od ljekovitog bilja, potrebno je prilagoditi prehranu i uključiti u jelovnik proizvode koji povećavaju količinu hormona:

kajsije, dinje, hurmašice, breskve - u svom sastavu sadrže mnoge supstance neophodne za sintezu testosterona
med i drugi proizvodi pčelinjeg porijekla u svom sastavu imaju mnogo vitamina, minerala i antioksidanata koji normaliziraju mušku seksualnu funkciju, aktiviraju mnoge procese koji izazivaju proizvodnju hormona
orasi - lješnjaci, orasi i pistacije sadrže sve komponente neophodne za zdravlje muškaraca
plodovi mora, rakovi, morski kelj od škampa - bogat jodom i mineralima koji podržavaju mušku seksualnu funkciju, izazivaju unutarćelijske procese koji potiču proizvodnju sperme
riba sadrži veliku količinu cinka, koji je glavni građevinski materijal za testosteron

Osim toga, potrebno je pažljivo pratiti stanje vaskularnog sistema. U slučaju metaboličkih poremećaja, masti se mogu taložiti na unutrašnjim zidovima krvnih žila i stvarati kolesterolske plakove, što kao rezultat pogoršava cirkulaciju krvi.

Na kraju želim da napomenem da je veoma važno da muškarac održava normalan nivo testosterona. Odstupanja dovode do problema s potencijom, nestabilne erekcije, lošeg zdravlja i niza drugih problema. Da biste pratili stanje zdravlja muškaraca, preporučuje se najmanje jednom godišnje (nakon 40 godina - 2 puta godišnje) posjetiti specijaliste i napraviti testove. U slučaju odstupanja od norme hormona, stručnjak će propisati lijek za njegovu normalizaciju. Osim toga, važno je pratiti kvalitetu ishrane, koja igra važnu ulogu u proizvodnji testosterona. Stres i izuzetno aktivan način života doprinose oslobađanju adrenalina koji može uništiti testosteron.