पति मनोवैज्ञानिक की सलाह से तलाक से कैसे बचे। तलाक से बचने के लिए कैसे व्यवहार करें। सामान्य जीवन में वापस आने के सिद्ध तरीके

पति से तलाक, और इससे भी ज्यादा जब परिवार में बच्चे हों, एक गहरा भावनात्मक आघात होता है। लेकिन सबसे जरूरी स्थितियों में भी, परेशानी पैदा न करने और स्थिति से विजयी होने के लिए शांत रहना बहुत जरूरी है। इस लेख में, हम मनोवैज्ञानिकों से 10 मूल्यवान सुझाव प्रस्तुत करते हैं जो बच्चों के साथ एक महिला को सुरक्षित रूप से तलाक से बचने में मदद करेंगे।

तलाक की स्थिति में सबसे पहले आपको अपना और फिर बच्चों का ध्यान रखना चाहिए। यह किसी भी तरह से स्वार्थ नहीं है, बल्कि समस्या को हल करने का एक अच्छा तरीका है। केवल अपने मनोवैज्ञानिक और मानसिक संतुलन को सामान्य करके ही आप अपने आस-पास की दुनिया को पर्याप्त रूप से समझ सकते हैं। मेरा विश्वास करो, सबसे पहले, बच्चे अपनी माँ को खुश और मुस्कुराते हुए देखना चाहते हैं, न कि एक अशांत और उदास पीड़ित माँ को उसकी आँखों के नीचे काले घेरे।

आपके साथ जो हो रहा है उसे समझें और स्वीकार करें

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, तलाक के दौरान जिन भावनाओं का अनुभव होता है, वे किसी प्रियजन के खोने की स्थिति के समान होती हैं। एक महिला उसी क्रम में भावनाओं के समान पैलेट का अनुभव करती है:

मुख्य बात सदमे से उबरना है।

1. सदमे की स्थिति - मन जो हो रहा है उस पर विश्वास करने से इंकार कर देता है।

2. फिर आता है क्रोध, घृणा और क्रोध, बेकाबू आक्रामकता के झटके।

3. जैसे ही दूसरा चरण बीत जाता है, महिला अपने प्रिय को वापस करने का प्रयास करती है, और किसी भी तरह से।

4. इस स्तर पर जो हुआ उसका अहसास होता है, जो अक्सर उदासीनता और अवसाद की ओर ले जाता है।

5. अंतिम चरण उस स्थिति की स्वीकृति है जहां एक महिला तलाक की अनिवार्यता को समझती है, वास्तविकता के साथ आती है और सोचती है कि कैसे जीना है।

सबसे पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि किस स्तर पर इस पलआप हैं, आप क्या महसूस करते हैं और आप किन भावनाओं का अनुभव करते हैं। यह प्रतीत होता है महत्वहीन कदम एक बड़ी आंतरिक प्रगति है।

साँस लो

तलाक के बाद सबसे कठिन अवधि, जिसे "सदमे का चरण" कहा जाता है, लगभग 2-3 महीने तक रहता है। यह समय खतरनाक है क्योंकि आप गलतियों का एक गुच्छा बना सकते हैं, जिसका बाद में व्यक्ति को पछतावा होगा।

साँस लो।

इसलिए, ऐसा होने से रोकने के लिए, अपने आप को एक टाइमआउट देना उचित है। इस समय आप कोई निर्णय नहीं ले सकते और उससे भी अधिक कार्य कर सकते हैं। आपको अपने मानस और मस्तिष्क को स्थिर होने के लिए समय देने की आवश्यकता है, और उसके बाद ही तर्कसंगत और संतुलित सोचें।

अपनी नकारात्मकता को खत्म करने की कोशिश करें

तलाक के दौरान नकारात्मक भावनाओं का एक गुच्छा अनुभव करना सामान्य है, और आपको इसे अपने आप में दबाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए और यह दिखावा करना चाहिए कि सब कुछ ठीक है। आपको अपने मानस को जीवित रहने देना चाहिए सबसे अच्छी अवधिजीवन, लेकिन इसे सही करो।

हम नकारात्मक खुराक देते हैं।

चौबीसों घंटे शोक न करें - अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें। समय पीड़ित तकनीक अच्छी तरह से काम करती है। अपने आप को सभी अनुभवों में विसर्जित करने के लिए सप्ताह में कुछ घंटे दें, रोएं और पूरी तरह से भावनाओं के आगे झुकें। लेकिन जैसे ही समय समाप्त होता है - सामान्य जीवन में वापस आ जाओ।

अपने आप को यहाँ और अभी वापस लाओ

भावनात्मक कलह को अनुभव करना आसान बनाने के लिए, अपने आप को "यहाँ और अभी" स्थिति में वापस करना उपयोगी है। जैसे ही अनुभवों की लहर दौड़ती है - चारों ओर देखो और सोचो कि इस समय क्या हो रहा है - सूरज कैसे चमकता है, पेड़ों पर पत्ते कैसे उगते हैं, पक्षी कैसे उड़ते हैं - यह मस्तिष्क को विचलित करेगा। इस तथ्य के बारे में सोचें कि कोई अतीत और भविष्य नहीं है - समय में केवल वर्तमान, वर्तमान क्षण है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह एक बहुत ही प्रभावी तकनीक है जो आंतरिक तनाव को जल्दी से दूर करती है।

मदद मांगने से न डरें

मदद मांगने से न डरें।

इस तथ्य के बावजूद कि महिलाएं स्वाभाविक रूप से कमजोर प्राणी हैं, उनके लिए मदद मांगना मुश्किल है और असफल होना शर्म की बात है। यह एक बड़ी गलती है जिससे नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है। इसलिए, आपको एक माँ-नायिका की भूमिका नहीं निभानी चाहिए और सभी समस्याओं को अपने नाजुक कंधों पर खींच लेना चाहिए। परिचितों, रिश्तेदारों और दोस्तों से मदद मांगने में संकोच न करें। आपके करीबी अधिकांश लोगों के लिए, आपकी मदद करना निश्चित रूप से कोई समस्या नहीं होगी, उदाहरण के लिए, रोजमर्रा के मामलों में।

अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें

जब मानसिक स्वास्थ्य दांव पर होता है, तो शारीरिक स्वास्थ्य बचाव में आ सकता है।

इसलिए, अपने काम और आराम के कार्यक्रम को समायोजित करने का प्रयास करें, यहां जाएं उचित पोषणऔर अपने शरीर की देखभाल करें - अधिक बार चलें, जिम या योग के लिए साइन अप करें। व्यायाम तनावखुशी के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिसका अर्थ है कि तनाव को आसानी से अनुभव किया जाएगा।

अनुमति दें और अपने आप को आनंद का वादा करें

कागज पर सब कुछ लिखें जो आपको खुशी देता है - सुई का काम, फिल्में देखना, गर्लफ्रेंड के साथ कैफे जाना, सोना, सौंदर्य प्रसाधन, खरीदारी, सुगंधित कॉफी या कुछ और। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या होगा, मुख्य बात यह है कि यह हमेशा प्रसन्न होता है।

कॉफी हमेशा गर्म हो, आत्मा खुश हो, और दिन गर्म और धूप हो।

फिर अपने साथ एक अनुबंध में प्रवेश करें कि सप्ताह में कम से कम एक बार आप अपने आप को ऊपर से कम से कम एक सनक देंगे। मुख्य बात यह है कि वादा निभाना है और उन कारणों की तलाश नहीं करना है कि ऐसा करना असंभव क्यों है।

अब जब आपकी खुद की हालत स्थिर हो गई है, तो अपने बच्चों की मदद के लिए कदम उठाएं।

बच्चे को पिता के खिलाफ करने की कोशिश न करें

एक बच्चे का मनोविज्ञान इस तरह से बनाया गया है कि वे खुद को 50% माँ, 50% पिता के रूप में देखते हैं, इसलिए, यदि आप उन्हें बताते हैं कि उनके पिता बेकार, बेईमान और आम तौर पर फू-क्या हैं, तो वे इन सभी शब्दों को लागू करेंगे खुद को कम से कम आधा।
आप अपने पूर्व को जो भी बुरा निर्देश देते हैं, वह स्वतः ही बच्चों के लिए निर्देशित होता है।

और बच्चे को पिता के विरुद्ध मत करो।

बच्चा अपने आप को अपने पिता से अलग नहीं कर सकता, और साथ ही उसे अपनी माँ को खुश करने की एक बड़ी इच्छा होती है - इससे उसके अंदर एक आंतरिक संघर्ष पैदा होता है, जिसके ज्यादातर मामलों में बहुत बुरे परिणाम होते हैं। याद रखें कि आपके और आपके पति के बीच तलाक हो जाता है, वह आपके लिए एक अजनबी है, और बच्चों के लिए आप अभी भी माँ और पिताजी के प्यारे हैं।

अपने बच्चों को बताएं कि वे आपके तलाक के लिए दोषी नहीं हैं

किसी भी बच्चे के लिए, माता-पिता का तलाक एक सार्वभौमिक तबाही के समान होता है, और वे सारा दोष खुद पर डाल देते हैं। यह मत सोचो कि सब कुछ अपने आप दूर हो जाएगा, चिंता की कोई बात नहीं है - बच्चे के साथ वह क्या सोचता है और उसके अनुभवों के बारे में बात करना सुनिश्चित करें। बातचीत में इस बात पर जोर देना सुनिश्चित करें कि जो हो रहा है वह उनकी गलती नहीं है।

बच्चों के लिए भावनात्मक सुरक्षा बनाएं

बच्चे अपने माता-पिता की प्रतिक्रिया के माध्यम से अपने आसपास की दुनिया को देखते और समझते हैं। यह वयस्कों की प्रतिक्रिया से है कि वे अपने जीवन में होने वाले परिवर्तनों के पैमाने और गंभीरता का न्याय करते हैं। यदि माता-पिता चिड़चिड़े, आक्रामक या उदासीन माता-पिता उनके सामने चलते हैं, तो यह बच्चे को अवसाद की ओर ले जाएगा। उसके दिमाग में विचार प्रक्रिया शैली में विकसित होती है - "चूंकि माँ खराब है, तो स्थिति अनसुलझी है और यह फिर कभी अच्छी नहीं होगी।"

भावनात्मक

इसलिए, बच्चे के सामने उच्च आत्माओं में देखना, पूर्व पति के साथ चिल्लाना या कसम खाना नहीं, छुट्टियों की व्यवस्था करना और बच्चे के लिए मजेदार सैर करना, शांति से व्यवहार करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे को बताएं कि सब कुछ ठीक है, और अपने शब्दों को ठोस बनाने के लिए, उन पर स्वयं विश्वास करें।

क्या आप प्रतिदिन एक दिलचस्प अपठित लेख प्राप्त करना चाहते हैं?

परिवार अपने विकास में कई चरणों और संकटों से गुजरता है। कभी-कभी तलाक में संकट समाप्त हो जाता है। आंकड़ों के मुताबिक, शादी के 2-3 साल बाद और 40-45 साल की उम्र में तलाक ज्यादा होता है। हालांकि, तलाक की चोटी 25-29 साल के लिए आती है, इसके अलावा, पुरुषों के लिए - 29 साल के लिए, और महिलाओं के लिए - 28 साल के लिए। यदि हम जोड़ों की उम्र पर विचार करें, तो युवा परिवारों (विवाह के 4 वर्ष तक) में, 4-5 वर्ष और 10-14 वर्ष की आयु के परिवारों में तलाक अधिक बार होता है। 70% मामलों में, तलाक के सूत्रधार पत्नियां हैं। एक तरह से या किसी अन्य, आपको लगता है कि आप तलाक के आंकड़ों में आ गए हैं। फिर मैं शब्दों से कार्यों में जाने का प्रस्ताव करता हूं, या बल्कि, तलाक के बाद पुनर्वास योजना तैयार करता हूं।

तलाक के कई कारण हो सकते हैं। कभी-कभी आप कारण की बेरुखी पर आश्चर्य करते हैं (किसी के घंटी टॉवर से)। लेकिन जीवनसाथी के लिए, कारण हमेशा विषयपरक रूप से महत्वपूर्ण होता है। सबसे लोकप्रिय और सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• राजद्रोह और (अनुचित सहित);
• रुचियों, शौक और विचारों में अंतर;
• रहने की स्थिति के आधार पर;
• व्यक्तित्व की समस्याएं और अपरिपक्वता;
• विवाह के लिए प्राथमिक आधार का उन्मूलन (दिवालियापन, स्वास्थ्य की हानि)।

प्रत्येक व्यक्ति को प्रभावित करने वाले व्यापक कारक भी हैं। उदाहरण के लिए, देश में सामाजिक और आर्थिक स्थिति। अन्य व्यापक कारणों में शामिल हैं:

• समाज में तलाक की स्वीकार्यता (नकारात्मक रूढ़ियों की अनुपस्थिति);
• महिलाओं की मुक्ति, आर्थिक स्वतंत्रता (निष्पक्ष सेक्स के कुछ व्यक्ति अब पुरुषों की तुलना में अधिक कमाते हैं);
• शहरीकरण, आधुनिकीकरण, लय और जीवन शैली में परिवर्तन;
• समाज के मूल्यों और दृष्टिकोणों में परिवर्तन, रूढ़ियों और पूर्वाग्रहों से प्रस्थान;
• विकासात्मक मनोविज्ञान और पारिवारिक मनोविज्ञान में मनो-शारीरिक विशेषताओं में परिवर्तन;
• जल्दी और लापरवाह विवाह।

जोखिम

रिश्तों में तनाव और चिंता के साथ सामान्य पारिवारिक संकट हमेशा एक नकारात्मक कारक होते हैं जो तलाक को भड़का सकते हैं। लेकिन अन्य हैं:

• पति या पत्नी के माता-पिता के रिश्ते में तलाक या संघर्ष;
• पति या पत्नी के माता-पिता के साथ सहवास;
• जीवनसाथी का अलग होना या बार-बार व्यापार यात्राएं करना;
• शादी की कम उम्र या देर से उम्र (पहले मामले में, पति-पत्नी अभी तक पूरी तरह से व्यक्तियों के रूप में नहीं बने हैं और बदल जाएंगे, दूसरे में, उन्हें बदलना पहले से ही मुश्किल है और पूरी तरह से व्यक्तिगत हैं);
• एक साथी का आदर्शीकरण ("गुलाब के रंग का चश्मा कांच को अंदर तोड़ देता है");
• भागीदारों में से एक;
• स्वभाव में विरोधाभास ("वे साथ नहीं मिले");
• असमान सामाजिक, भौतिक, बौद्धिक या अन्य स्तर के भागीदार;
• करियर के साथ जीवनसाथी में से किसी एक का अत्यधिक रोजगार;
• यौन असंतोष, विश्वासघात;
• व्यवस्थित अविश्वास और ईर्ष्या;
• पति या पत्नी में से किसी एक की बांझपन या अन्य बीमारियां;
• गर्भावस्था के कारण विवाह, गणना द्वारा;
• पारिवारिक संबंधों की शुरुआत में बच्चे का जन्म;
• भागीदारों में से एक का असामाजिक व्यवहार।

अतिरिक्त नकारात्मक कारकों में शामिल हैं:

• भौतिक समस्याएं (ऋण, बजट योजना, प्रत्येक पति या पत्नी की आय और व्यय);
• परिवार और काम पर नैतिक और शारीरिक अधिभार;
• जीवनसाथी के "राक्षस" (व्यक्तिगत, ईर्ष्या);
• बाहरी ताकतें (मास मीडिया, मनोरंजन, दोस्त (जिनके साथ आपको दुश्मनों की भी जरूरत नहीं है), ईर्ष्यालु लोग);
• व्यक्तिगत समय की कमी;
• नेतृत्व के लिए संघर्ष।

इनमें से प्रत्येक कारक से निपटा जा सकता है यदि आप इसके बारे में जानते हैं और समय पर इसके प्रभाव को नोटिस करते हैं। लेकिन चूंकि हम तलाक के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह अब महत्वपूर्ण नहीं है। परंतु! नए रिश्ते में प्रवेश करते समय इसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। और कृपया "फिर कभी नहीं" मत कहो। जब आप एक दयालु आत्मा और एक योग्य आवेदक से मिलते हैं, तो आप समझेंगे कि यह बस आवश्यक है।

तलाक के चरण

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एलिजाबेथ कुबलर-रॉस ने तलाक स्वीकार करने के 5 चरणों की पहचान की:

1. निषेध। एक व्यक्ति "यह मुक्ति है" जैसे वाक्यांशों के साथ संबंधों पर खर्च की गई ताकतों को सही ठहराने की कोशिश करता है।
2. क्रोध। इस स्तर पर, जो कुछ भी उबला हुआ है वह साथी पर डाला जाता है। अक्सर यह इस स्तर पर होता है कि बच्चे शामिल होते हैं। आपसी जोड़तोड़ और अपमान भी हैं।
3. बातचीत। संबंध स्थापित करने या नवीनीकृत करने का प्रयास। इस स्तर पर, जोड़तोड़ और चालें भी संभव हैं।
4. डिप्रेशन। यह तब होता है जब पिछली प्रतिक्रियाओं ने वांछित परिणाम नहीं लाया। यह स्थिति की अपूरणीयता के बारे में जागरूकता है। आत्मसम्मान में कमी। एक व्यक्ति लोगों से दूर रहना शुरू कर देता है, नए रिश्तों से बचता है।
5. अनुकूलन। एक नई स्थिति के लिए अनुकूलन, अपने आप को और अपने बच्चों को अनुकूलित करने में मदद करें।

तलाक से गुजरने के चरणों का यह एकमात्र वर्गीकरण नहीं है। उदाहरण के लिए, एस डक और जे ए ली के काम के आधार पर, मैंने अन्य 5 चरणों की पहचान की है:

1. आगे "चबाने" और चुप्पी या साथी के साथ असंतोष की अभिव्यक्ति के साथ शादी से असंतोष की जागरूकता।
2. बातचीत। यह दावों और प्रयोगों की पारस्परिक अभिव्यक्ति का चरण है। सबसे सामान्य उदाहरण यौन जीवन की विविधता है ( भूमिका निभाने वाले खेल, वयस्कों के लिए दुकानें)। लेकिन, ज़ाहिर है, यह सबसे आदिम है। हम और अधिक उदात्त चीजों के बारे में बात कर सकते हैं: एक संग्रहालय का दौरा करना, अवकाश के लिए एक सामान्य कारण खोजने की कोशिश करना। बातचीत के परिणामस्वरूप, संबंध या तो स्थिर हो जाते हैं, या पति-पत्नी द्वारा कलह के तथ्य को मान्यता दी जाती है।
3. विवाह के विघटन पर एक आधिकारिक निर्णय, रिश्तेदारों और दोस्तों से परिचय।
4. व्यक्तिगत प्रतिबिंब। पति-पत्नी पहले से ही अलग-अलग अनुभव जी रहे हैं, स्थिति और उनकी भावनाओं का विश्लेषण कर रहे हैं। घटनाओं के विकास के लिए दो परिदृश्य हैं: सकारात्मक स्वीकृति (यह एक सबक, अनुभव है) या गैर-स्वीकृति (यह एक विफलता है), नखरे और अवसाद के साथ।

मुझे लगता है कि यह कहा जा सकता है कि दूसरा वर्गीकरण एक जोड़े के लिए तलाक की प्रक्रिया का बेहतर वर्णन करता है, और पहला अपने सदस्यों के व्यक्तिपरक अनुभवों का वर्णन करता है। मैं जो पूछना चाहता हूं वह है: अभी आप किस अवस्था में हैं (इनकार, क्रोध, बातचीत, अवसाद, समायोजन)? और क्या आप पिछले एक से गुजरे हैं? क्या यह महत्वपूर्ण है। तलाक की स्थिति के माध्यम से अपरिवर्तनीय रूप से काम करने के लिए, आपको सचेत रूप से प्रत्येक चरण से गुजरना होगा।

तलाक खतरनाक क्यों है?

मैं इस बारे में बात नहीं करना चाहता कि तलाक देश की जनसांख्यिकी को कैसे प्रभावित करता है। मुझे लगता है कि किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो तलाक से निपटने के अवसर की तलाश में है, इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है। और मैं भी खराब जनसांख्यिकी से डराना नहीं चाहता, आंकड़ों को खराब न करने का आग्रह करता हूं।

मैं तलाक के बाद महिलाओं की व्यक्तिगत सबसे आम स्थितियों पर विचार करने का प्रस्ताव करता हूं (हमें यह जानने की जरूरत है कि किससे निपटना है):

• तड़प,
• निराशा,
• डर,
• अनिश्चितता,
• निराशा,
• निराशा,
• तबाही,
• उदासीनता,
• कम प्रदर्शन;
• स्वास्थ्य का बिगड़ना,
• जीवन का पुनर्गठन।

कभी-कभी तलाक आत्म-धारणा को इतना प्रभावित करता है कि आत्म-सम्मान गिर जाता है। अक्सर नए रिश्तों और बार-बार असफल होने का डर बना रहता है। तलाक का बोझ आने वाले कई सालों तक एक महिला के जीवन में जहर घोल सकता है।

तलाक: अंत या शुरुआत?

यहां तक ​​कि विज्ञान में भी इस बारे में कोई स्पष्ट मूल्यांकन नहीं है कि तलाक बुरा है या अच्छा। रोजमर्रा के स्तर पर इस घटना की समझ के बारे में हम क्या कह सकते हैं? फिर से, दुनिया की सभी समस्याओं को त्यागकर, यह केवल तलाक की धारणा की व्यक्तिपरकता के बारे में बात करना रह गया है।

प्रिय पाठक, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि अंत में आपके लिए तलाक का क्या अर्थ है। प्रवर्तक कौन था और क्यों? अब आपके पास क्या है? परिवार में यह कैसा था, और अब यह कैसा दिख सकता है, इस स्थिति से आपके बारे में निम्नलिखित बिंदुओं का वर्णन करने का प्रयास करें।

1. आर्थिक हित और अवसर।
2. व्यावसायिक हित और अवसर।
3. सामाजिक आर्थिक स्थिति।
4. रुचियां तथा शौक।
5. आत्म-विकास (स्व-शिक्षा, बाहरी आत्म-सुधार)।

और अहम सवाल यह है कि क्या एक व्यक्ति के तौर पर शादी ने आपको दबा दिया है? शायद पछताने की कोई बात नहीं है? हां, ये बदलाव हैं, निस्संदेह कुछ नया और अज्ञात। लेकिन शायद अब आप पूरी तरह से खुल सकते हैं: खेल खेलना शुरू करें, एक रुचि क्लब में जाएं, करियर की सीढ़ी पर चढ़ें, खाना बनाना, पढ़ना और देखें कि आप क्या चाहते हैं? क्या आप सुनिश्चित हैं कि तलाक ने आपके लिए आत्मनिर्भरता और अधिकतम तृप्ति की दुनिया का द्वार नहीं खोला?

मैं यह सुझाव देने की हिम्मत करता हूं कि अगर शादी टूट गई, तो इसका मतलब है कि इसमें कुछ प्रतिभागियों को नष्ट और सीमित कर रहा था। सवाल यह है कि क्या और किसके लिए।

एक महिला के लिए तलाक के फायदों में, जीवन और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार, व्यक्तिगत गरिमा बनाए रखने और नए, आनंददायक संबंधों में प्रवेश करने का अवसर दिया जा सकता है।

मैं स्थिति को देखने की सलाह देता हूं न कि बंद दरवाजे, लेकिन खुले रूप में। यदि मौखिक रूप से तैयार करना मुश्किल है, तो लिखित कॉलम "क्या था", "क्या हो सकता है" बनाएं। रिश्ते आमतौर पर आत्म-बलिदान और समझौता पर आधारित होते हैं। इसलिए, मुझे लगता है कि तलाक को कुछ सकारात्मक मानने के लिए आप कुछ प्रेरक घूंट पा सकते हैं।

अपने होश में कैसे आएं

आप एक साधारण योजना का पालन करके सफलतापूर्वक तलाक से गुजर सकते हैं। नीचे वर्णित बिंदु अनुमानित दिशानिर्देश हैं, तलाक के माध्यम से काम करने के लिए एक रूपरेखा। विस्तृत निर्देश तैयार करने के लिए, आपको तलाक और पूर्व पारिवारिक संबंधों की सभी बारीकियों को जानना होगा।

1. आपको क्या परेशान कर रहा है, इसकी पहचान करके अपना तलाक का काम शुरू करें। आपकी भावनाएँ क्या हैं? आपको क्या लगता है कि आप किस स्तर पर हैं? आप किस बात से भयभीत हैं? जब आप अपनी आंतरिक अराजकता को व्यवस्थित करते हैं, तो आप सकारात्मक बदलाव देखेंगे: नींद में सुधार होगा, अनुमानित कार्य दिशानिर्देशों की रूपरेखा तैयार की जाएगी। आपको कुचलते हुए एक बड़ा प्रश्न चिह्न नहीं दिखाई देगा, लेकिन आपको अपने पैरों के नीचे कहीं न कहीं छोटी-छोटी, हल करने योग्य समस्याएं दिखाई देंगी।
2. इसके बाद, अपनी क्षमता, अपनी ताकत, गुण, फायदे, ज्ञान और कौशल की पहचान करें। यानी इन छोटी-छोटी समस्याओं को हल करने के लिए संसाधन और उपकरण खोजें। बाहरी संसाधनों (उपयोगी परिचितों, प्रियजनों से समर्थन, आदि) सहित मूल्यांकन करें और देखें।
3. अपने कदमों की लगातार समीक्षा करें। निराशा से स्वतंत्रता और स्वतंत्रता की ओर बढ़ते हुए देखें और गर्व करें।
4. गौर कीजिए कि आप अपनी नजर में कितने अमीर हैं। आप विभिन्न क्षेत्रों में कितने सफल हैं? आपको शोभा देता है? यदि हां, तो आप अपने आप को अनिश्चितता और संदेह से क्यों ठेस पहुँचाते हैं? यदि नहीं, तो आपको आत्म-साक्षात्कार के लिए एक चरणबद्ध (छोटे कार्यों से) योजना तैयार करने की आवश्यकता है। इसमें कुछ भी शामिल हो सकता है: उच्च शिक्षा प्राप्त करें, पुनः प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लें, खेल खेलना शुरू करें, पाठ्यक्रम लें शैक्षणिक उत्कृष्टता, उपस्थिति बदलें, वक्तृत्व को समझें। सबसे पहले खुद को खुश करने के लिए सब कुछ करें!
5. इसी तरह तीसरे चरण में, परिवर्तन की प्रक्रिया, आत्म-साक्षात्कार को ट्रैक करें।
6. अंतिम राग विश्वास की वापसी, प्यार और रिश्तों में विश्वास पर काम होगा। शायद, इस स्तर पर, आप पहले से ही अपने आप से यह पूछने में सक्षम होंगे कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों नहीं है, लेकिन क्यों। आपने इस स्थिति से क्या छीन लिया?

विधि "कन्फेशंस"

आप "कन्फेशन" पद्धति का उपयोग करके अपने जीवनसाथी को हमेशा के लिए माफ कर सकते हैं और अलविदा कह सकते हैं। एक कागज के टुकड़े पर अपने पारिवारिक जीवन का इतिहास लिखिए। दो कॉलम में पेशेवरों और विपक्ष। दोनों सूचियों को जोर से पढ़ें, विश्लेषण करें और सारांशित करें। अपने जीवनसाथी को सभी अच्छी चीजों के लिए धन्यवाद दें (आप अपने सामने एक कुर्सी रख सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि आपका पूर्व पति वहां बैठा है, या उसकी फोटो प्रिंट करें)। और फिर सभी बुरी चीजों के लिए क्षमा करें। अगला, आईने के सामने, सभी गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें ("स्वेतलाना, मैं आपको इस व्यक्ति में झूठा न देखने के लिए क्षमा करता हूं")। यह तलाक पर काबू पाने का बिंदु होगा। यह कितना भी कठिन क्यों न हो, इन शब्दों को ज़ोर से बोलें। मेरा विश्वास करो, आपका मस्तिष्क, यह कहते हुए: "हाँ, उसने आखिरकार माफ कर दिया और जाने दिया," तुरंत इस सेटिंग के अनुसार संकेत भेजना शुरू कर देगा। आप सूचियों के साथ कुछ भी कर सकते हैं, जैसे नकारात्मक को जलाना और प्लसस की सूची रखना।

मैं आरक्षण करूंगा कि तलाक के बाद पुनर्वास में लंबा समय लग सकता है। यदि आप वास्तव में इस स्थिति से उत्पादक रूप से जीवित रहने का निर्णय लेते हैं, तो आपको धैर्य और मजबूत होने की आवश्यकता है। बेशक, आप किसी भी भावना को कड़ी मेहनत, पार्टी करने, या किसी और चीज़ में गहराई से डूबने से निकाल सकते हैं। लेकिन देर-सबेर आप अकेले रह जाएंगे। और फिर क्या? ऊपर दिए गए बिंदु आपके लिए यह सीखने के लिए हैं कि नए तरीके से कैसे जीना है, बजाय इसके कि आप लगातार अपने आप से और तलाक की दर्दनाक स्थिति से दूर भागने की कोशिश करें।

आपके अनुकूलन का लक्ष्य अपने पति और उसके परिवार से पूर्ण स्वतंत्रता प्राप्त करना है। इसमें भावनात्मक लगाव भी शामिल है। मैं समझता हूं कि आपके जीवन में जीवनसाथी का कितना स्थान था। वास्तव में, सारा जीवन उसके जीवन के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है। यह क्यों माना जा सकता है कि अब आपके लिए खुद के एक हिस्से के बिना यह आसान नहीं है, लेकिन आपको खोए हुए तत्वों को पुन: उत्पन्न करने के लिए ताकत हासिल करने की आवश्यकता है।

1. अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें। योग के लिए साइन अप करें, सांस लेने के व्यायाम सीखें। पहले सोचना सीखो फिर बोलो। मंत्र बोलें (आत्म-सम्मोहन के लिए वाक्यांश), गिनें, थोड़ी देर के लिए कमरे से बाहर निकलें (शांत होने के लिए)। ध्यान बदलना सीखें। सामान्य तौर पर, आप जो चाहें करें, लेकिन भावुक न हों।
2. खेल में जाने के लिए उत्सुकता। मन और शरीर के लिए व्यवस्थित प्रशिक्षण के लाभ लंबे समय से सिद्ध हुए हैं।
3. अपना ख्याल।
4. अपने आप को वह करने की अनुमति दें जो आप पहले नहीं कर सकते थे (पर्याप्त समय नहीं था, पति इसके खिलाफ था)।
5. स्वस्थ स्वार्थ दिखाएं, लेकिन अन्य प्रतिभागियों, विशेषकर बच्चों के हितों को न भूलें। मुद्दों के रचनात्मक समाधान को प्राथमिकता दें।
6. एक "ठंडे" सिर के साथ, रोज़मर्रा की कानूनी समस्याओं के समाधान के लिए संपर्क करें।
7. अगर कुछ भी आपको आपके पूर्व पति से नहीं जोड़ता है, तो आप सुरक्षित रूप से इस रिश्ते को छोड़ सकते हैं और अपने जीवन के बारे में जान सकते हैं।
8. यदि आपके पास अभी भी सामान्य बच्चे हैं, तो आपको संबंधों को सुधारने की कोशिश करने की ज़रूरत है (बेशक, अगर पति या पत्नी बच्चे के लिए खतरनाक नहीं है), कम से कम एक सहयोगी के साथ। ऐसा करने के लिए, यह याद रखने की कोशिश करें कि आपने अपने जीवनसाथी के साथ क्या जोड़ा है, उसके सकारात्मक गुणों को नाम दें।

स्वतंत्रता स्वतंत्रता है, लेकिन याद रखें कि अगर परिवार में बच्चे हैं, तो स्थिति बिल्कुल अलग दिखती है।

अगर आपके बीच बच्चे हैं तो क्या करें?

तलाक की स्थिति हमेशा जटिल होती है जब परिवार में नाबालिग बच्चे होते हैं। यह कानूनी सूक्ष्मताओं, गुजारा भत्ता के बारे में नहीं है। यह एक अलग क्षेत्र है। मनोविज्ञान की स्थिति से मेरा कर्तव्य एक और प्रश्न को उजागर करना है: विवाह को पितृत्व से कैसे अलग किया जाए और?

• ऐसी स्थिति होती है जब बच्चे पर पति या पत्नी के साथ कलह का अनुमान लगाया जाता है, यही कारण है कि पिता उसे बिल्कुल नहीं देखने की कोशिश करता है। यहाँ आप, दुर्भाग्य से, शक्तिहीन हैं। बच्चे की मासूमियत के बारे में सच्चाई बताने के लिए आप अपने पूर्व पति के साथ बातचीत करने की कोशिश कर सकते हैं। कुछ पुरुष बातचीत के लिए खुले हैं। लेकिन पति की आखिरी बात होती है।
• एक और स्थिति है, जब तलाक के साथ, माता-पिता में से एक बच्चे को खो देता है। अक्सर, उदाहरण के लिए, पिता को बच्चे को देखने की मनाही होती है, हालाँकि दोनों पक्ष (बच्चे और पिता) इसकी कामना करते हैं। मैं तुरंत आरक्षण कर दूंगा कि यदि यह आपका मामला नहीं है, तो बधाई और इस अनुभाग को छोड़ने की अनुमति। यदि यह महत्वपूर्ण मुद्दों में से एक है, तो मैं आपको सामग्री को अंत तक पढ़ने की सलाह देता हूं।

भले ही आपने पति-पत्नी बनना बंद कर दिया हो, आप माता-पिता बने रहते हैं। बच्चे को देखभाल, सामग्री और नैतिक समर्थन की जरूरत है, एक उदाहरण। तलाक पितृत्व को खत्म नहीं करता है। मैं कुछ भी जबरदस्ती नहीं करता और किसी को ठेस नहीं पहुंचाना चाहता, लेकिन मुझे यह उल्लेख करना चाहिए कि बच्चे से पिता को हटाने से आपके बच्चे के समाजीकरण पर कोई बेहतर प्रभाव नहीं पड़ता है।

यदि बेवफाई जैसी कोई चीज आपके विवाह के विघटन का कारण थी, तो आप शायद अधिक नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। और जीवनसाथी को जीवन से पूरी तरह बाहर करने की आपकी इच्छा को समझा जा सकता है। लेकिन कृपया, अपने पूर्व पति को प्रेमी या साथी के रूप में नहीं, बल्कि एक पिता के रूप में मानें। क्या वह अपने पिता की ड्यूटी कर रहा था? बच्चों के लिए उपलब्ध कराया, उनसे बात की, खेला? यदि वह एक बुरा पिता नहीं था (बच्चों को पीटा या अपमानित नहीं किया, उन पर बुरा प्रभाव नहीं डाला), तो उसे इस स्थिति में बने रहने दें।

मुझे यकीन है कि आप एक बुद्धिमान महिला और एक अच्छी मां हैं। अगर पिता के साथ रिश्ते से बच्चे के जीवन और सुरक्षा को खतरा नहीं है, तो इस धागे को तोड़ने का कोई मतलब नहीं है। आप अपने बच्चे के लिए जिम्मेदार हैं। और इस तरह का एक साहसिक और महत्वपूर्ण कदम (बच्चे की खातिर खुद को थोड़ा ऊपर उठाना) इस जिम्मेदारी का हिस्सा है।

एक नोट पर

तलाक लंबे समय से महान दिमागों द्वारा अध्ययन का विषय रहा है। मेरा सुझाव है कि आप शिक्षा के लिए और तलाक की स्थिति के बारे में मुख्य विचारों को समेकित करने के लिए एक ब्रेक लें और प्रमुख मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के सूत्र पढ़ें। यह सोशल नेटवर्क पर स्थिति के लिए काम आ सकता है (हम हास्य की भावना नहीं खोते हैं)।

1. डी गॉटमैन: "तलाक युद्ध की तरह शादी से बेहतर है।"
2. के व्हाइटेकर: "आप एक पूर्व पति बन सकते हैं, लेकिन पूर्व पिता नहीं।"
3. जी. फिगडोर: "यह तलाक ही नहीं है जो बच्चे को उसके लिए विनाशकारी परिणामों की ओर ले जाता है, लेकिन तलाक जो पूरी तरह से पूरा नहीं हुआ है, वास्तव में, एक" असफल तलाक "।
4. डी. वालरस्टीन: "हर रिश्ते में यह संभावना होती है कि एक अद्भुत उद्धारकर्ता एक सपने से इसके विपरीत में बदल जाएगा; स्वर्गदूत एक चालाक और अस्वीकार करने वाला दानव बन जाएगा। एक बार आदर्श साथी एक खतरनाक, विनाशकारी बुराई में बदल सकता है।"

तलाक की पेचीदगियों के बारे में आपको और क्या जानने की जरूरत है? वीडियो से जानिए।

परिणाम

तलाक पर काबू पाने के लिए सचेत प्रयास, खुद पर कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। यह न केवल तलाक से बचने के लिए, बल्कि इसके माध्यम से काम करने के लिए भी आवश्यक है। याद रखें मुख्य लक्ष्य स्वतंत्रता प्राप्त करना है।

• यह ध्यान दिया जाता है कि महिलाएं तलाक को अधिक भावनात्मक और अधिक गहराई से सहती हैं, लेकिन जल्दी से एक मनोवैज्ञानिक आदर्श पर लौट आती हैं। अनुभवों की गहराई उन महिलाओं के लिए अधिक होती है जिन्हें तलाक का प्रस्ताव मिला, और उन्होंने इसे नहीं बनाया।
• केवल 27% महिलाएं पुनर्विवाह करती हैं। हालांकि, वे लगभग 100% मामलों में एक नए रिश्ते में प्रवेश करते हैं।
• महिलाएं, औसतन छह महीने से एक साल में तलाक लेती हैं, और पुरुष - डेढ़ साल में। मुझे लगता है कि यह तथ्य आपके आत्मविश्वास के खजाने में सुखद भावनाओं को जोड़ देगा।

मैं यह नोट करना चाहता हूं कि अगर तलाक नहीं, लेकिन शादी ने एक गंभीर कारण बना दिया (हिंसा, आक्रामकता और अन्य असामाजिक व्यवहार था), तो शायद हम एक पूरी तरह से अलग समस्या के बारे में बात कर रहे हैं -। यानी तलाक के तथ्य ने निर्विवाद राहत दी, लेकिन एक नए जीवन का डर शादी में जीवन के साथ जुड़ा हुआ है। इस मामले में, मेरा सुझाव है कि आप एक मनोचिकित्सक की सलाह लें।

और तलाक पर काबू पाने के विषय पर, मैं ई। जी। रिखल्स्काया की पुस्तक "एक महिला के जीवन में प्यार: अलगाव और अकेलेपन से एक परिपक्व रिश्ते तक का रास्ता" की सिफारिश करता हूं। लेखक, एक सुलभ सांसारिक भाषा में, जटिल मनोवैज्ञानिक नींव और तलाक से गुजरने वाली महिला के पहलुओं का वर्णन करता है। वैसे, किताब पढ़ना ध्यान भटकाने का एक बड़ा कारण है।

मैं आपको एक नया जीवन अध्याय लिखने में सफलता की कामना करता हूं। मुझे तुम पर विश्वास है!

आपके पारिवारिक जीवन में कई नकारात्मक चीजें थीं। आपने लंबे समय तक सहन किया और अपने परिवार को बचाने की कोशिश की, लेकिन बात नहीं बनी। और फिर एक बरसात का दिन आया - उन्होंने पासपोर्ट पर एक प्रतीकात्मक तलाक की मुहर के साथ हाथ मिलाया। कैसे जीना है? आगे क्या करना है? ऐसा लग रहा है कि इस समय सब कुछ खत्म हो गया है। फिर एक मृत अंत और कोई संभावना नहीं। सभी संयुक्त योजनाओं का अब कोई अर्थ नहीं है, और निश्चित रूप से, वे अब सच होने के लिए नियत नहीं हैं। क्या तलाक लेना इसके लायक था, शायद टूटे हुए प्याले को एक साथ चिपकाना संभव था? ठीक है, अगर आपने अभी भी फैसला किया है - तलाक की प्रक्रिया से बचना और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ भाग लेना इतना मुश्किल क्यों है जो दिल को मीठा नहीं लगता है या गंभीर अपराध करता है? पति-पत्नी, जो ऐसा प्रतीत होता है, अब किसी भी चीज़ से जुड़े नहीं हैं, जब वे अलग हो जाते हैं, तो पूर्ण आध्यात्मिक और शारीरिक शून्यता क्यों महसूस करते हैं? किसी व्यक्ति में अजीब और बहुत अप्रिय प्रक्रियाओं का कारण क्या है?

क्या परिवार को बचाने का मौका था

मनोवैज्ञानिक अक्सर दोहराना पसंद करते हैं कि परिवार काम है, और सबसे कठिन, जल्दबाजी बर्दाश्त नहीं करना, लापरवाही। कोई छुट्टी नहीं है, कोई छुट्टी नहीं है, कोई छुट्टी नहीं है। दिन-रात सब कुछ करना चाहिए ताकि परिवार में सद्भाव और शांति बनी रहे। आपको लगातार समझौता करने, रियायतें देने की जरूरत है, यह महसूस करते हुए कि प्रत्येक घर का भाग्य इस पर निर्भर करता है। लेकिन यदि आप भविष्य की संभावनाएं नहीं देखते हैं तो आप जीवन भर दीवार के खिलाफ अपना सिर नहीं पीट सकते।

ऐसे क्षण हैं जिन्हें बिल्कुल माफ नहीं किया जा सकता है। लेकिन इस मामले में, संचित आक्रोश और क्रोध आपको तलाक के बाद आसानी से सांस लेने की अनुमति देगा, न कि रोने के लिए। लेकिन क्या हुआ अगर सब कुछ ठीक था, कुछ भी परेशानी का पूर्वाभास नहीं करता था, पति प्यार करता था, आपका सम्मान करता था और आपके सभी प्रयासों की सराहना करने की कोशिश करता था। लेकिन फिर एक और आया, और, जैसा कि वे कहते हैं, आप अपने दिल को आज्ञा नहीं दे सकते। पहले तो मैं बहक गया, धोखे शुरू हुए, फोन पर गुप्त बातचीत हुई।

और वह दिन, आपके जीवन का सबसे भयानक, जब आपको इसके बारे में पता चला। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - उसने खुद ईमानदारी से स्वीकार किया या आपने गलती से दूसरों से इसके बारे में पता लगा लिया, इसे "हॉट" पर पकड़ लिया, आदि। उसकी सांस रुक जाती है, छाती के क्षेत्र में एक भयानक दर्द पूरे शरीर में फैल जाता है, आत्मा का रोना गले में जम जाता है। मैं सिर्फ चीखना नहीं चाहता, बल्कि कराहना, बेलुगा की तरह दहाड़ना चाहता हूं। यहां तक ​​​​कि जो महिलाएं अपने जीवनसाथी से प्यार नहीं करती हैं, वे भी ऐसी भावनाओं के अधीन होती हैं, और फिर हम उनके बारे में क्या कह सकते हैं जिन्होंने उसे खिड़की में रोशनी और अपने जीवन में एकमात्र खुशी में देखा। यह पता चला है कि अब कोई प्रकाश नहीं है, एक भी नहीं है, और वह पूरी दुनिया में पूरी तरह से अकेली रह गई थी। ग्रह में रहने वाले 7.5 अरब लोगों में से - सभी अजनबी। रिश्तेदार, दोस्त, दीवारें और बर्तन अजनबी हो जाते हैं। शायद बच्चों से भी जलन, क्योंकि वे भी पिता को विश्वासघात से नहीं रोक पाए।

जब आपका पति तलाक मांगे तो क्या करें?

अगर कोई महिला प्यार करती है, तो वह अपने प्रिय को कुछ भी माफ करने के लिए तैयार है। यहां तक ​​​​कि विश्वासघात, जिसे विश्वासघात के अलावा अन्यथा नहीं कहा जा सकता है, वह निगल सकती है और नाटक करना जारी रखने की कोशिश कर सकती है जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ था। लेकिन यह "पास" नहीं होगा यदि कोई पुरुष वास्तव में किसी अन्य महिला से प्यार करता है और उसके साथ अपने जीवन को जोड़ने का फैसला करता है। आप तलाक में देरी कर सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं। बच्चों को ब्लैकमेल करें - फिर से, वह उसे चुन लेगा। यह धमकी देने के लिए कि आप व्यवसाय छीन लेंगे, अपने प्रतिद्वंद्वी को जहर देंगे, अपने आप पर हाथ रखेंगे - लेकिन ये सभी प्रयास व्यर्थ हैं, वह छोड़ देगा, आप सुनिश्चित हो सकते हैं।

एक विश्वासघाती पति या पत्नी के "मजबूर" प्रतिधारण के परिणाम

आइए इस स्थिति को दूसरी तरफ से देखें। एक पल के लिए कल्पना कीजिए कि आप अभी भी उसे रोकने में कामयाब रहे। यह ज्ञात नहीं है कि किस तरह से - बच्चों के माध्यम से, काम, उसका जीवन। सामान्य तौर पर, उस पर कुछ प्रभाव पड़ा। आगे क्या होगा?

1. दूसरे के लिए प्यार कम नहीं होगा, बल्कि, इसके विपरीत, भावना केवल तेज होगी। अभिव्यक्ति याद रखें "निषिद्ध फल - निषिद्ध मीठा!"। और जब आप रिश्तों को सुधारने और परिवार को बहाल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह उससे गुप्त रूप से मिलेंगे। और नतीजतन, सब वही निकल जाएगा। और आप पहले से ही ठीक हो सकते हैं और इस दौरान एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं। और वे क्या बन गए हैं? अपने पति को परिवार के घोंसले से बाहर न जाने देने के लिए, आपने अपने आत्मसम्मान को पूरी तरह से कम कर दिया, एक रसोइया में बदल दिया, जो उसकी सभी इच्छाओं को पूरा करने के लिए तैयार था। पहले, उसने कभी आपकी ओर हाथ नहीं उठाया, अब वह आपको चेहरे पर थप्पड़ मार सकता है, कम से कम अपमान, अपमानित कर सकता है। और क्यों नहीं? आखिरकार, आप चाहते थे कि वह रहे - संतुष्ट रहें, धैर्य रखें! उन्होंने खुद को हेरफेर करने की अनुमति दी, एक चीज के रूप में इस्तेमाल किया। क्या यह सही है?
2. घर पर छोड़ दिया और एक नए प्रेमी की लालसा महसूस कर रहा है, एक आदमी हर किसी से नफरत करना शुरू कर देगा जो पास है। दुर्भाग्य से, बच्चे भी उसकी आक्रामकता की चपेट में आ सकते हैं। और वे वयस्क संबंधों में बदलाव के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। धोखे, दोगलेपन, माँ का अपमान, वे स्पंज की तरह अवशोषित करते हैं। और बड़े होकर, वे एक ही भूमिका पर कोशिश कर सकते हैं - धोखेबाज बन जाते हैं, अपने पिता और माता से नफरत करते हैं, लोग। आपको क्या लगता है कि अधिक महंगा है? आपके बच्चों का स्वास्थ्य या व्यक्तिगत महत्वाकांक्षाओं की संतुष्टि, उस आराम की वापसी जो आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ महसूस करते हैं जो आपसे प्यार नहीं करता?
3. वह रहा, दूसरे के पास नहीं गया, समय के साथ ठंडा हो गया, ऐसा भी होता है, वह अपने शौक के बारे में भूल गया और पूरी तरह से आपका है। लेकिन ऐसा पहली नज़र में ही लगता है। उसका विश्वासघात और दूसरे के लिए जाने की पूर्व इच्छा पहले से ही बताती है कि ऐसी कोई भावनाएँ नहीं हैं जो आपने एक बार अपने लिए अनुभव की थीं। आप उसके लिए फर्नीचर होंगे, एक फूलदान, एक प्रेमिका, एक वार्ताकार, लेकिन कोई और नहीं। आप अपने प्रिय की भूमिका पर भरोसा नहीं कर सकते। अब आप लगातार अजनबियों के साथ उसकी बैठकों से डरते रहेंगे, ईर्ष्या करेंगे, और शायद उसका अनुसरण करेंगे। यानी आप असफलताओं की अपमानित और आहत महिलाओं के रास्ते पर सीधे चलेंगे जो भाग्य के उलटफेर को सहन नहीं कर सकीं और अपनी जान ले लीं। सहमत हूं, तस्वीर निंदनीय है।

महिलाएं तलाक को बदतर क्यों सहन करती हैं?

यह शहरवासियों का आविष्कार नहीं है कि तलाक की प्रक्रिया से बचना हमारे लिए अधिक कठिन है, यह तथ्य मनोवैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है। इसका कारण हमारी अत्यधिक प्रभावशालीता, भावुकता है।

1. स्वभाव से, हम सभी अधिक गहराई से अनुभव करते हैं, भले ही हम नारीवादियों के सबसे कठिन क्लब में हों। आप आत्मा को नहीं बदल सकते, आप अवचेतन स्तर पर जिम्मेदारी की डिग्री नहीं बदल सकते। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या मुखौटे पहनते हैं, हमारे दिलों में हम अभी भी कमजोर और रक्षाहीन महिलाएं हैं।
2. दूसरा कारण - "अकेला अभद्र" होना! उन्हें प्रसिद्ध फिल्म की अभिव्यक्ति याद आई जब महिला ने दावा किया कि एक महिला अकेली नहीं रह सकती है। तस्वीर को जारी हुए कम से कम 30 साल बीत चुके हैं, और हम अभी भी अपने अकेलेपन पर शर्मिंदा हैं। इसका मतलब है कि किसी को मेरी जरूरत नहीं है, और लोग तय करेंगे कि मेरे साथ कुछ गलत है, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक दोष आदि हैं। संक्षेप में, सिर में विचारों का झुंड, और एक दूसरे से भी बदतर है।
3. गरीबी में रहने का डर। आप इस तथ्य के अभ्यस्त हैं कि आपके पति की कमाई के कारण घर में समृद्धि और सुरक्षा थी, और अब आपके पास एक खाली गर्त बचा है। खासकर बच्चों के साथ रह गई महिला में खौफ और चिंता पैदा हो जाती है। और यह समझ में आता है, उन्हें खिलाने, कपड़े पहनने, सिखाने आदि की आवश्यकता होती है। पुरुष चाहे कितनी भी कसम खा लें कि वे अपने दायित्वों के बारे में नहीं भूलेंगे और भौतिक धन की पूरी गारंटी देंगे, वे हमेशा वादा पूरा नहीं करते हैं। उनका अलगाव एक नए जुनून से प्रभावित हो सकता है, जिसके लिए बच्चों के साथ संचार "लाल चीर" की तरह होगा। आखिरकार, उसने अपने मुनाफे को साझा करने के लिए परिवार से दूर ले लिया।

तलाक से उबरने के 10 बेहतरीन तरीके

यह स्पष्ट है कि सबसे पहले आपको मानसिक रूप से ठीक होने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिक दृढ़ता से महिलाओं को सलाह देते हैं कि वे खुद को सहन करने दें, अलगाव से बचे रहें। अजीब लगता है? आइए अधिक स्पष्ट रूप से समझाने का प्रयास करें। आइए हम अपने आप से कहें कि हमारे दिलों में हम मानते हैं कि कोई भविष्य नहीं है। लेकिन अवचेतन के कोनों में कहीं न कहीं यह बार-बार टिक जाता है - "यह गलत है अगर मैंने उसे शांति से जाने दिया", "" यह अप्राकृतिक है, यह तलाक के बारे में शांत है ", आदि। आपको सही धारणा में आने से क्या रोकता है:

1. विश्वास की कमी है कि जीवन चलता है और अधिक सुखद क्षण होंगे।
2. जीने की इच्छा नहीं है।
3. पति का अपमान "तुम्हें किसकी जरूरत है", "मैं जल्दी से खुद को पा लूंगा, और तुम अकेले रहोगे" और दूसरों ने आपको अपनी व्यवहार्यता पर संदेह किया।
4. आत्मविश्वास खो दिया।

अपने आप को पर्याप्त रूप से तलाक को सहन करने की अनुमति देने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप सबसे अच्छे हैं, आप जीवन में आगे बढ़ सकते हैं और आगे बढ़ना चाहिए, आप अतीत को नहीं देखेंगे और एक सच्ची महिला के रूप में जगह लेंगे। जैसे ही आप अंतिम पंक्तियों को महसूस करते हैं, आप तुरंत राहत महसूस करेंगे, और शायद अपने स्वयं के आत्मविश्वास से संतुष्टि महसूस करेंगे।

उसे माफ कर दो और चारों तरफ से जाने दो

जैसे ही यह विचार कि आप तलाक के खिलाफ नहीं हैं, आपके मधुर दिमाग में बस गया है, कार्रवाई के तंत्र पर विचार करें। सबसे पहले, आपको अपने जीवनसाथी को समझने, क्षमा करने और जाने देने की आवश्यकता है। पहले जो कुछ भी हुआ - घोटालों, छल, द्वैधता, खेल, जोड़-तोड़ - भूल जाओ। आपको आगे बढ़ने की जरूरत है, लेकिन आप अतीत से चिपके रहेंगे, निष्क्रियता का लंगर आपको हिलने नहीं देगा। मुख्य बात यह है कि आपकी आत्मा में कोई आक्रोश नहीं है। और फिर भी, अपने लापरवाही से फेंके गए अपमानजनक शब्दों, कार्यों के लिए उनसे क्षमा मांगें, जिससे उन्हें असुविधा हुई। एक स्वागत योग्य, मिलनसार और खुली महिला बनें - उसके लिए नहीं, अपने लिए। और उसे देखने दो और चकित हो जाओ।

काम करो, फिर से काम करो

आपको आश्चर्य होगा, लेकिन काम आपके होश में आने में मदद करेगा! यदि आपके पास पहले से ही है - अपने सिर के साथ नई परियोजना में उतरें। अतिरिक्त भार के लिए पूछें। तो आसानी से ध्यान बदलें और अपनी जरूरत महसूस करें। अभी तक काम नहीं किया? उसे ढूँढो। हां, आपको थोड़ा समय देना होगा, कोई बात नहीं। आप पहली बार मिलने वाले प्रस्ताव के लिए जल्दबाजी नहीं करेंगे। सभी प्रकार के प्रस्तावों का अन्वेषण करें - इंटरनेट, नौकरी के आदान-प्रदान, विज्ञापनों के साथ समाचार पत्र, मित्रों से सलाह, सामाजिक नेटवर्कआदि।

आवास पर निर्णय लें

अगर आप सड़क पर रहते हैं तो रहने के लिए जगह तय करें। प्रश्न को निष्पक्ष रूप से तय करने का प्रयास करना आवश्यक है - किसे मिलेगा रियल एस्टेट(यदि यह मौजूद है)। क्या विभाजित करना संभव है, या क्या आपको इस पर पूरी तरह से दावा करने का अधिकार है। किसी भी मामले में, एक आदमी के लिए शरण ढूंढना हमेशा आसान होता है, और बिना किसी संदेह के, एक अनुभवी और भरोसेमंद वकील से संपर्क करें।

अतिरिक्त तनाव को दूर करें

तलाक की कठिन अवधि का अनुभव करते हुए, एक महिला को अतिरिक्त मनोवैज्ञानिक तनाव के अधीन नहीं होना चाहिए। नहीं तो यह बम की तरह फट जाएगा जो अपने क्वथनांक पर पहुंच गया है। तो, इसके लिए क्या आवश्यक है:

1. लोगों की बड़ी भीड़ के साथ दसवें सड़क स्थानों पर घूमें: मेले, सबवे, बस स्टेशन, हवाई अड्डे, रेलवे स्टेशन आदि।
2. उन लोगों के साथ न्यूनतम संपर्क सीमित करें जो आपके लिए अप्रिय हैं, जिनके साथ संघर्ष है।
3. कोशिश करें कि अगर आपकी मां समय-समय पर व्याख्यान देती हैं तो उनसे संपर्क न करें।
4. कॉफी की मात्रा कम करें, कैफीन पहले से ही खराब हो चुके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।
5. तेज संगीत न सुनें, चट्टान, धातु और अन्य कठोर धाराओं को बंद करने का प्रयास करें।
6. यदि आपके पास नौकरी है, तो इसे न बदलें। एक नई जगह का अर्थ है नई भावनाएं, जिसका अर्थ है अतिरिक्त तनाव।
7. हल्के सौंदर्य प्रसाधनों को छोड़कर, घर पर मरम्मत कार्य शुरू करने का प्रयास न करें।
8. मरम्मत के लिए कार देना स्पष्ट रूप से असंभव है, वाहन आपको अंधेरे विचारों से स्विच करने और सड़क पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, सड़क के संकेतआदि।
9. आराम करें, समृद्ध फोम, सुगंधित और सुखदायक जड़ी बूटियों के साथ गर्म स्नान करें।
10. एक विश्राम स्टूडियो के लिए साइन अप करें, मालिश प्रक्रियाओं का एक कोर्स करें, एक्यूपंक्चर।
11. डॉक्टर से परामर्श लें, अपने स्वास्थ्य की जांच करें और यदि कोई पुरानी, ​​उपेक्षित बीमारियां हैं, तो उनकी देखभाल करें।
12. दिन में कम से कम 7 घंटे सोएं, अपनी नींद को छोटा न करें। यदि अनिद्रा हो तो हर्बल चाय पीएं, लेकिन नींद की गोलियों के बहकावे में न आएं।

एक नया शौक अपनाएं

हम पुरुषों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, हम केवल एक नए, रोमांचक व्यवसाय के साथ अपना हाथ और सिर लेने की बात कर रहे हैं। सौभाग्य से, अब बहुत सारे स्टूडियो, क्लब और समूह हैं, जिनकी बदौलत आप अपनी पसंद का व्यवसाय चुन सकते हैं। समस्याओं के साथ अकेली रह गई महिला में जबरदस्त मात्रा में ऊर्जा और एड्रेनालाईन की भीड़ होती है। इसे सकारात्मक दिशा में निर्देशित करने के लिए बचपन के शौक को याद रखना अच्छा रहेगा।

हो सकता है कि आप एक बार सबसे अच्छा हलवाई बनना चाहते थे - कृपया।इंटरनेट पर ऐसे मास्टर क्लास हैं कि आप कन्फेक्शनरी व्यवसाय में एक सच्चे पेशेवर बन सकते हैं। बुनाई के पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें और अपने प्रियजनों को शानदार हस्तनिर्मित ब्लाउज, मोजे, टोपी और स्कार्फ दें। यदि आप चाहें, तो अपना स्वयं का स्टोर खोलें और अपनी उत्कृष्ट कृतियों को बिक्री के लिए रखें। अब हाथ से बने श्रंगार में, इसलिए खुद को एक बिजनेस वुमन साबित करने का मौका न चूकें।

या हो सकता है कि आपने नृत्य करना सीखने का सपना देखा हो, और पारिवारिक जीवनमौका नहीं दिया।फैसला किया है कि साल की अनुमति नहीं है? क्या बकवास है - जाओ और नाचो। अपनी जोड़ी चुनें और मज़े करें। नृत्य आंदोलनों, खासकर जब एक अच्छे साथी के साथ जोड़ा जाता है, खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है। शीशे में अपना प्रतिबिंब देखकर लगभग 1-1.5 महीने में आपको अतिरिक्त खुशी का अनुभव होगा। क्या आप पहचान रहे हैं? हाँ, यह तुम हो, केवल दुबले-पतले, खुश और आत्मविश्वासी।

संगीत वाद्ययंत्र बजाना शुरू करें।मेरे एक दोस्त ने बचपन से ही पियानो बजाना सीखने का सपना देखा था। लेकिन, उसकी माँ के पास अपनी बेटी को एक संगीत विद्यालय में दाखिला दिलाने और हर महीने 25 रूबल का भुगतान करने के लिए वित्तीय साधन नहीं थे (उन दिनों यह एक बहुत बड़ी राशि थी)। एक दोस्त बड़ा हुआ, शादीशुदा था और लगभग 10 साल बाद उसका पति दूसरे के लिए चला गया। बेशक, वह पीड़ित हुई, लेकिन फिर भी उसने खुद को एक साथ खींच लिया। लेकिन असली चमत्कार तब हुआ जब उसे अपने सपने की याद आई। नहीं, संगीत विद्यालय में कोई प्रवेश नहीं था। उसे एक उपकरण पर पैसा खर्च करना पड़ा, और उसने ऑनलाइन पाठों के माध्यम से अध्ययन किया। और आपको क्या लगता है, जैसा कि यह निकला, उसमें ऐसी प्रतिभा थी कि उसके दोस्तों ने भी गौर किया। वैसे, एक संगीत कार्यक्रम में, एक बहुत ही दिलचस्प आदमी फूलों के साथ उसके पास आया। अब वह उसका पति है, वे खुशी से रहते हैं और यहां तक ​​​​कि एक बेटी को भी जन्म दिया, इस तथ्य के बावजूद कि मेरा दोस्त पहले से ही 47 साल का था।

सकारात्मक के लिए खुद को स्थापित करें

मानस को नुकसान पहुंचाए बिना तलाक से बचने के लिए, आपको इसके साथ काम करने की आवश्यकता है। और यह तर्क देने के लिए भी मत सोचो कि मनोविज्ञान के क्षेत्र में केवल पेशेवर ही ऐसा कर सकते हैं। तो क्या करने की जरूरत है। कागज की एक खाली शीट लें और उस पर उन कार्यों को प्रतिबिंबित करें जो केवल सकारात्मक को दर्शाते हैं। उदाहरण के लिए:

1. सुबह हो गई, मैं उठा और मुस्कुराया!
2. मैं फ्रिज से एक सेब निकालता हूँ और आनन्दित होता हूँ!
3. सुबह की कॉफी का स्वाद लाजवाब है, क्या खुशी है!
4. धूप की एक किरण परदे से टूटती है - क्या खुशी!
5. एक लंबे समय से प्रतीक्षित खरीद कोठरी में लटकी हुई है - एक सुंदर ब्लाउज, मैं इसमें सुंदर रहूंगा!
6. मैं काम पर सबसे पहले पहुंचूंगा, क्या क्लास है!
7. थोड़ा और और काम के बाद मैं अपने पसंदीदा क्लब में जाऊंगा!

सुखद चीजों और भावनाओं की सूची अंतहीन है। मुख्य बात यह है कि आप इसे देखना न भूलें और नकारात्मकता के प्रकट होने का मौका न दें। जैसे ही आपके सिर में पूर्व "जागृत" के बारे में विचार, उसने जो दर्द दिया, तुरंत अंक पढ़ें। जो देखा जाता है वह मस्तिष्क को आंतरिक स्थिति से स्विच करने का कारण बनता है, अर्थात यह एक खराब तस्वीर को एक अच्छे से बदल देता है।

मज़ेदार और हल्का संगीत चालू करें, मज़ेदार बच्चों, बिल्ली के बच्चों के साथ वीडियो देखें। मुस्कुराना!

प्यार में पड़ना

आप पहले से ही एक परिष्कृत महिला हैं जिसके पास पुरुषों के साथ व्यवहार करने का कुछ अनुभव है। अपने आप को थोड़ा प्यार में पड़ने दो। हम आपको तुरंत चेतावनी देना चाहते हैं - आपको प्यार में सिर के बल गिरने की जरूरत नहीं है, इससे स्थिति बढ़ जाएगी। कोक्वेट्री याद रखें। एक हल्का और आरामदेह, गैर-बाध्यकारी अहसास दिवंगत जीवनसाथी की लालसा और दर्द को पूरी तरह से खत्म कर देगा। नए अस्थायी सज्जन के लिए धन्यवाद, आप समझेंगे कि आपके "किसी की जरूरत नहीं" के बारे में पूर्व के शब्द खाली बकवास थे।

घर से निकल जाओ

उन चार दीवारों में बैठने की कोशिश न करें जो आप पर दबाव डालती हैं, आपको अतीत को याद करने के लिए मजबूर करती हैं। आपको अधिक बार बाहर निकलने, दोस्तों के साथ संवाद करने, नए चेहरे देखने, नए परिचितों में रुचि दिखाने की आवश्यकता है। सार्वजनिक रूप से बाहर जाना हमेशा एक संगठन के चयन के साथ होता है। और यहां, आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, एक महिला अवचेतन स्तर पर जुड़ी हुई है, जो आनंद, सुंदरता को विकीर्ण करना चाहती है और केवल "उत्कृष्ट" दिखती है। समय-समय पर, आपके सुंदर प्रतिबिंब को देखकर, आप महसूस करेंगे कि आप केवल सर्वश्रेष्ठ के लायक हैं।

गर्लफ्रेंड, पुराने परिचितों के साथ एक पार्टी के दौरान, हल्के कॉकटेल की कोशिश करें, मिठाई खाएं (लेकिन इसे ज़्यादा न करें), नृत्य करें, आनंद लें। ऊर्जा और एड्रेनालाईन को अपने उदास मानस के साथ अपना काम करने दें - इसे जगाएं और इसे सकारात्मक दिशा में निर्देशित करें।

खुद से प्यार करो

कोई भी पुरुष किसी महिला से प्यार नहीं कर सकता अगर वह अपने प्रति यह भावना महसूस नहीं करती है। आपको सिर्फ प्यार ही नहीं करना चाहिए, बल्कि खुद से भी प्यार करना चाहिए: अपनी शक्ल, चरित्र, फिगर, पालन-पोषण आदि के साथ। आईने में जाओ - तुम्हें कुछ पसंद नहीं है? इसका मतलब है कि सामने काम है, और इसे तुरंत पूरा किया जाना चाहिए।

अपने आप को क्रम में लाओ, अपने आप को ऊपर खींचो, अपने बालों को रंगो, अपने नाखूनों को साफ करो, अच्छे सौंदर्य प्रसाधन प्राप्त करो। संक्षेप में, "कैंडी" जैसा दिखने के लिए सब कुछ करें।

जहां तक ​​फिगर की बात है, तो अपनी समस्या खाना बंद कर दें। प्रोटीन, शुगर की मात्रा कम करें। खैर, मैं क्या कह सकता हूं, आप खुद पूरी तरह से समझते हैं कि कौन से उत्पाद सीमित होने चाहिए।

पीछे मुड़कर न देखें

ऐसा लग रहा था कि तलाक खत्म हो गया था, आपने जीवन के संकेतों को "दिखाना" शुरू कर दिया था, और यहाँ आप पूर्व से एक कॉल हैं। यह स्पष्ट नहीं है कि किन कारणों से वह फिर से आपके साथ संवाद करने के लिए आकर्षित हुआ, लेकिन आपको उसी नदी पर नहीं लौटना चाहिए। हर बार जब वह विफल होता है, तो वह आपको एक "कर्तव्य" पत्नी के रूप में बदल देगा, जिसे इच्छानुसार इस्तेमाल किया जा सकता है। किसी भी मामले में, यदि आपने अभी तक उसके लिए प्यार के अंगारों को नहीं बुझाया है, तो रिश्ते को फिर से शुरू करने से पहले सौ बार सोचें। एक "सुनहरा" कथन है - "एक बार छोड़ दिया, दूसरा छोड़ देगा।" आप एक ट्रांजिट पॉइंट नहीं हैं, एक ट्रांजिट स्टेशन जहां आप अकेलेपन को दूर कर सकते हैं और आंसुओं के साथ आपको फिर से अकेला छोड़ कर आगे बढ़ सकते हैं।

और अंत में, मनोवैज्ञानिक से मदद लेने में संकोच न करें। आप समझते हैं कि आप अलगाव के दर्द का सामना नहीं कर सकते, नाराजगी, आप जीना नहीं चाहते। लेकिन आपको जीना होगा, अगर केवल खुद को साबित करने के लिए कि कितना मजबूत और योग्य व्यक्ति. केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ जो तलाक से बची हुई महिला की स्थिति को समझता है, वह तनाव से उबरने और अपने सिर के साथ गर्व से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।

किसी प्रियजन के साथ बिदाई सबसे ज्यादा परेशान कर सकती है शक्तिशाली महिला. तलाक के बाद, पूरी तबाही होती है, जिसका सामना करना बहुत मुश्किल हो सकता है। अकेले इस समय से बचना लगभग असंभव है - अपने आप को प्रियजनों के साथ घेरना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपको अपने पति को भूलने में मदद करेंगे।

तलाक से गुजरने के चरण

मनोविज्ञान में किसी भी नुकसान की विशेषता पांच मुख्य चरणों से होती है, जिन्हें एक-एक करके गुजरना बहुत महत्वपूर्ण है। पहली से पांचवीं तक कूदने की कोशिश न करें - आप इस तरह से स्थिति को स्वीकार करने की प्रक्रिया को तेज नहीं करेंगे।

समय के लिए, यह एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रश्न है। आप अपने पूर्व पति को एक मिनट में नहीं भूल सकतीं, खासकर यदि आपका अतीत बहुत समृद्ध है। जितना अधिक समय आप अपने आप को समर्पित करना शुरू करते हैं, न कि अपने जीवनसाथी के नुकसान के बारे में विचारों के लिए, उतनी ही तेजी से यह स्थिति आपको जाने देगी और अंतराल बिल्कुल दर्द रहित हो जाएगा।

तो ये चरण क्या हैं?

1. सदमा और इनकार
   बिदाई के बाद पहले चरण में, स्थिति से इनकार करने का क्षण आता है। दूसरों के किसी भी उचित तर्क के लिए कि यह इस तरह से बेहतर होगा, महिला अपर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करती है, पूरी तरह से विचार को खारिज कर देती है।
2. क्रोध और आक्रोश
   इस समय, पूर्व पति पर अपने कार्यों के लिए गुस्सा है - विश्वासघात, विश्वासघात, असावधानी, और इसी तरह। इसके अलावा, पूर्व पर नकारात्मकता की एक खुराक के बाद, अपने लिए एक टुकड़ा रहता है। महिला हर तरह के मामूली कदाचार के लिए खुद से नाराज है, वह सोचती है कि अगर "एक ही मामले" के लिए सब कुछ अलग हो सकता था।
3. अपराध मंच
   अंतिम चरण की तार्किक निरंतरता - स्वयं पर क्रोध अपराध की एक स्थिर भावना में विकसित होता है। त्रुटियों के लिए एक सक्रिय खोज शुरू होती है और सब कुछ ठीक करने का प्रयास होता है। यह इस स्तर पर है कि पूर्व को कॉल करने और स्थिति का समझौता समाधान पेश करने की तीव्र इच्छा है।
4. डिप्रेशन
   तलाक की प्रक्रिया का सबसे कठिन हिस्सा। इस समय पूर्ण अहसास होता है कि परिवार नहीं रहा। इस स्तर पर, प्रियजनों के समर्थन को महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है - एक परित्यक्त महिला को जितना अधिक ध्यान और देखभाल दी जाएगी, उतनी ही तेजी से वह अंतिम चरण में जाएगी।
5. दत्तक ग्रहण
   वह क्षण जब सहज और सरल हो जाता है, और पति का परिवार से विदा होना इतना दर्दनाक नहीं लगता। अंत में, स्थिति की पूरी समझ आती है, मेरे दिमाग में निकट भविष्य की योजनाएं दिखाई देती हैं। इस अवधि के दौरान एक महिला एक नए जीवन की शुरुआत करती है।

नीचे दिए गए वीडियो में, आप नुकसान का अनुभव करने के कुछ और चरण देख सकते हैं।

जो नहीं करना है

अपने पति के विश्वासघात और विश्वासघात के बाद, उसकी भावनाओं का सामना करना विशेष रूप से कठिन है। ऐसे में एक महिला के लिए यह समझना बहुत जरूरी है कि दुनिया का पतन नहीं हुआ है। आपके कंधों पर जो नकारात्मकता गिरी है, उस पर ध्यान न दें।

महत्वपूर्ण! सबसे पहले, आपको यह समझना चाहिए कि सबसे मजबूत और सबसे विश्वसनीय समर्थन आप स्वयं हैं। इसके अलावा, यदि आपके बच्चे हैं, तो उनके बारे में मत भूलना - बच्चों के लिए, माता-पिता का तलाक वयस्कों की तुलना में कम दर्दनाक नहीं है।

कई महिलाएं अपने मनोबल को कम करने और ब्रेकअप से निपटने में मदद करने के लिए कई गलतियां करती हैं। किसी भी परिस्थिति में आपको निम्न कार्य नहीं करना चाहिए।

1. सब कुछ वापस पाने की कोशिश कर रहा है। आपके परिवार में जो कुछ भी अच्छा था, उसके बावजूद अंतर हुआ। आपको अपने पूर्व पति के साथ तर्क करने की कोशिश में उसके पीछे "भागना" नहीं चाहिए। यदि निर्णय जल्दबाजी में नहीं किया गया था, तो आपको इस स्थिति से गरिमा के साथ बाहर निकलने की आवश्यकता है।
2. तुरंत नए रिश्तों की तलाश करें। सबसे अधिक संभावना है, यह परिणामी शून्य को अंदर से भरने का एक प्रयास होगा, न कि वास्तविक भावनाओं को। एक महिला किसी ऐसे ही व्यक्ति की तलाश करेगी, लेकिन टूटने के तुरंत बाद एक नए पुरुष से सच्चा प्यार करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। पुरानी भावनाओं को पूरी तरह से मुक्त होने तक आपको "अपने सिर के साथ पूल में" जल्दी नहीं करना चाहिए।
3. दबाने नकारात्मक भावनाएं. आँसू, क्रोध, भय - अपने पति के परिवार से विदा होने पर यह एक स्वाभाविक महिला प्रतिक्रिया है। आपको अपनी भावनाओं को छिपाना नहीं चाहिए और अपने आप में आक्रोश जमा नहीं करना चाहिए - भविष्य में इसका शरीर की स्थिति पर सबसे अनुकूल प्रभाव नहीं पड़ेगा।
4. बच्चों को "तसलीम" में ड्रा करें। इस तथ्य के बावजूद कि पति ने बुरा व्यवहार किया, बच्चों को उसके खिलाफ खड़ा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपने बच्चे की उपस्थिति में पूर्व का अपमान करना, उन्हें एक-दूसरे को देखने से मना करना सबसे अच्छा विचार नहीं है। बच्चे को यह अहसास नहीं होना चाहिए कि उसके पिता झूठे और धोखेबाज हैं, ताकि भविष्य में उसके लिए इस प्रकार का व्यवहार आदर्श न बने।
5. अपने आप को भ्रम के साथ लिप्त करें। यहां तक ​​​​कि अगर अतीत में आपके पति नियमित रूप से बिस्तर में नाश्ता, महंगे उपहार और अत्यधिक ध्यान देकर आपको लाड़ प्यार करते हैं, तो आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि अब इस व्यक्ति के साथ ऐसा नहीं होगा। यह सोचने की जरूरत नहीं है कि आदमी को एक क्षणिक कमजोरी थी और सब कुछ सामान्य हो जाएगा - वह वापस नहीं आएगा।
6. मजबूत एंटीडिप्रेसेंट लें। तनाव और चिंता के आधार पर, एक महिला को अनिद्रा हो सकती है, जो अधिक कोमल दवाओं से छुटकारा पाने के लिए बेहतर है। गुणवत्तापूर्ण आराम के लिए, आप प्राकृतिक आधार पर हल्के शामक का उपयोग कर सकते हैं।
7. शराब में डूबने का दर्द। हमारे सही दिमाग में, हम में से प्रत्येक यह समझता है कि शराब स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं है। लेकिन जब दुनिया ढह जाती है, तो हाथ अनजाने में बोतल तक पहुंच सकता है। इससे बचें और इस तरह के क्षणिक उत्साह को कुछ कम हानिकारक - शौक, सैर, खेल से बदलने की कोशिश करें।

पूर्व पति से प्यार करना कैसे बंद करें?

जब कोई और आँसू नहीं बचे हैं, और पूर्व पति की संख्या डायल करने की जुनूनी इच्छा धीरे-धीरे जाने लगी है, तो आपको एक नए रिश्ते के लिए खुद को खोलने की कोशिश करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपको किससे प्यार हो गया।

यदि पूर्व-पति के प्रति प्रेम की चिंगारी अभी भी अंदर सुलग रही है, तो उसे पूरी ताकत से बुझाना आवश्यक है। किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना बंद करने के लिए जिसने आपको छोड़ दिया है, आप निम्न विधियों का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।

1. रोज़मर्रा की ज़िंदगी से उसकी याद दिलाने वाली चीज़ों को छोड़ दें। दृश्य स्मृति सबसे मजबूत और लंबी होती है। दैनिक में टकरा रहा है सामान्य विषयजीवन का तरीका, महिला तुरंत, विली-निली, पूर्व के साथ समय बिताना याद करती है। आपको वह सब कुछ पूरी तरह से हटा देना चाहिए जो आपको अपने पति की याद दिला सकता है - उसकी चीजें, तस्वीरें, उपहार। यह सब दूर फेंक दिया जा सकता है या बस दूर दराज में छिपाया जा सकता है।
2. प्रियजनों से तलाक के विषय पर विलंब न करने के लिए कहें। अगर हर बैठक में आसपास के सभी लोग महिला के लिए खेद महसूस करने लगे और उसके प्रति सहानुभूति रखने लगे, तो स्थिति को स्वीकार करने की बात नहीं हो सकती। जो हुआ उसके बारे में जितना कम अनुस्मारक होगा, समस्याओं से अलग होना और नए सिरे से जीना शुरू करना उतना ही आसान होगा।
3. सकारात्मक पर ध्यान दें। तलाक के बाद जीवन के अच्छे पहलुओं पर ध्यान दें - कोई भी अपार्टमेंट के चारों ओर मोज़े नहीं बिखेरता है, सुबह जल्दी उठने और किसी के लिए नाश्ता बनाने की आवश्यकता नहीं है। अकेलेपन के पल का आनंद लेने की कोशिश करें और इस अवधि का अधिकतम लाभ उठाएं।
4. फ्लर्ट करने से न डरें। तलाक के ठीक बाद कोई नया रिश्ता शुरू करने की बात नहीं करता। लेकिन किसी अजनबी के साथ थोड़ी सी छेड़खानी करने से कोई नुकसान नहीं होता। यह आपको एक वांछनीय महिला की तरह महसूस करने, अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने और एक बार फिर से आपको संबोधित सुखद शब्द सुनने की अनुमति देगा।

नीचे दिए गए वीडियो में कुछ और हैं। सरल तरीकेभावनाओं को "हटाएं"।

भावनात्मक रिलीज का अभ्यास

उपरोक्त विधियों के अलावा, एक विशेष तकनीक है जो भावनाओं को शांत करेगी पूर्व पति.

महत्वपूर्ण! यह अभ्यास आपको न केवल उस व्यक्ति के लिए भावनाओं से छुटकारा पाने की अनुमति देता है जो आपके साथ प्यार से बाहर हो गया है, बल्कि ताकत भी बहाल करता है, आध्यात्मिक अखंडता को बहाल करता है और पूरे जीवन प्रवाह का विश्लेषण करने में मदद करता है।

भावनात्मक निर्वहन एक मनोवैज्ञानिक अभ्यास है जिसका उपयोग महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए किया जाता है। इसके अलावा, कुछ बिंदुओं को समायोजित करके, इस तकनीक के लिए धन्यवाद, आप किसी भी नकारात्मक घटना से बच सकते हैं - अलगाव, बर्खास्तगी, किसी प्रियजन की हानि।

अभ्यास में 7 चरण होते हैं, जिन्हें बारी-बारी से किया जाना चाहिए।

1. एक नोटबुक या नोटबुक में, यथासंभव स्पष्ट रूप से अपने पूर्व पति के लिए अपनी भावनाओं का वर्णन करें। शरमाओ मत सुंदर शब्दोंक्योंकि आपके पास वास्तव में था सच्चा प्यार. इसके अलावा, लिखे गए पृष्ठों से डरो मत - आमतौर पर इस कार्य को पूरा करने के लिए एक पूरी नोटबुक की आवश्यकता होती है।
2. प्रत्येक भावना के लिए विस्तृत उत्तर लिखें - आपके पास यह क्यों था? उदाहरण के लिए, यदि आप अभी भी अपने पूर्व के बारे में दोषी महसूस करते हैं, तो विस्तार से वर्णन करें कि क्यों। किसी विशेष राज्य की घटना की प्रकृति को यथासंभव सटीक रूप से स्वयं को समझाना आवश्यक है।
3. काम करने के बाद आपको कुछ घंटों के लिए आराम करना चाहिए। एक महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी चरणों से गुजरने में समय लगता है। लेकिन आपको इस प्रक्रिया को लंबे समय तक नहीं करना चाहिए - जितनी तेज़ी से सभी कार्य पूरे होंगे, उतनी ही तेज़ी से आप अपने पति के लिए भावनाओं को जाने देंगी।
4. इसके बाद, एक नई नोटबुक में, आपको उस व्यक्ति का वर्णन करना चाहिए जिसे आप अपने बगल में देखना चाहते हैं। हमें बताएं कि आप उसे कैसे देखते हैं - उसकी शक्ल, पेशा, आदतों से शुरू होकर आपके प्रति उसके रवैये तक।
5. अब आपको प्राप्त आदर्श के साथ अपने पति की तुलना करने की आवश्यकता है। उनमें कितने गुण समान थे? शायद पूर्व में वांछित से अधिक कमियां हैं?
6. यह समझने के लिए कि तलाक का निर्णय आपके जीवन में सबसे सही था, आपको दुर्भाग्यपूर्ण जीवनसाथी के सभी नुकसानों पर ध्यान देना चाहिए। वह सब कुछ विस्तार से लिखें जिसने आपको इतना परेशान किया - रात में खर्राटे लेना, असावधान व्यवहार, आलस्य, और इसी तरह। मुझे बताओ, क्या तुमने हमेशा ऐसे पति का सपना देखा है?
7. और अब सबसे महत्वपूर्ण चरण - गुलाब के रंग का चश्मा रीसेट करें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि समय के साथ, लोग नहीं बदलते हैं और वे सभी आदतें जो पूर्व में इतनी कष्टप्रद होती हैं, कहीं नहीं जातीं। इस अभ्यास की मदद से, आप अपने पति को आदर्श बनाना बंद कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि आसपास कई अन्य देखभाल करने वाले और वफादार पुरुष हैं।

तलाक के बाद की भावनात्मक स्थिति को स्थिर नहीं कहा जा सकता। इस अवधि को मिजाज और मामूली भ्रम की विशेषता है। अंत में अपने पति के विश्वासघात के बाद एक महिला की प्रतीक्षा करने वाली सभी कठिनाइयों का सामना करने के लिए, विशेषज्ञों की सलाह पर ध्यान देना आवश्यक है।

1. अपना खाली समय लेने की कोशिश करें। किसी भी प्रकार की गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने से आपको समस्याओं और उन सभी विचारों को भूलने में मदद मिलेगी जो आपको परेशान करते हैं। ऐसा करने के लिए, आप काम में तल्लीन कर सकते हैं या मरम्मत शुरू कर सकते हैं।
2. अपने लिए एक आउटलेट खोजें। एक नया शौक आपको आराम करने और विचलित होने में मदद करेगा। इसके अलावा, एक गतिविधि जो आनंद लाती है वह भावनात्मक स्थिति को निष्क्रिय कर देगी और आपको स्विच करने की अनुमति देगी नया मंचज़िन्दगी में।
3. एक बार घूम के आओ। अपने बच्चे को अपने साथ ले जाएं और दुनिया देखें। उदाहरण के लिए, आप सर्दी के मौसम में गर्म जलवायु में जा सकते हैं। दृश्यों के इस परिवर्तन के लिए धन्यवाद, आप नई संवेदनाओं में उतरेंगे और जो हो रहा है उस पर पुनर्विचार करेंगे। और इस यात्रा पर गर्म धूप और समुद्री हवा एक अच्छा बोनस होगी।
4. नाराजगी छोड़ो। अपने पति के विश्वासघात पर ध्यान न दें - आक्रोश के संचय से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। उसे उसके सभी कुकर्मों के लिए क्षमा करें, और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
5. ज्यादा देर तक अकेले न रहें। अपने आप को करीबी लोगों से घेरने की कोशिश करें जो नैतिक समर्थन प्रदान करेंगे। यदि तलाक के बाद आप अक्सर अपने विचारों के साथ अकेले रहते हैं, तो आत्मनिरीक्षण और आंतरिक संघर्ष का एक चरण शुरू हो सकता है।
6. "बदला" शब्द को भूल जाओ। किसी भी तरह से पूर्व को "चुभने" की कोशिश न करें - आपको उसके बारे में गपशप नहीं फैलानी चाहिए या "सुअर लगाने" की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
7. तुम एक नया बनाओ। जीवन के एक नए पड़ाव पर हर महिला अपनी छवि बदलती है। अपनी अलमारी के साथ प्रयोग करके देखें या दिखावट- इस तरह के बदलाव आपको नई चीजें करने के लिए प्रेरित करेंगे और आपको अपने आकर्षण का एहसास कराने में मदद करेंगे।

तलाक के बाद सबसे महत्वपूर्ण बात निराशा नहीं है। दुनिया ढही नहीं, बस थोड़ी बदल गई। एक बार जब आप इसे समझ लेंगे तो आपके सामने कई नई संभावनाएं खुल जाएंगी।

और नीचे दिए गए वीडियो में किसी प्रियजन से तलाक से बचने के तरीके के बारे में कुछ और दिलचस्प जानकारी है।