Simulatoru veidi sporta zālē ar attēliem. Aerobikas pedāļu trenažieris kājām un rokām aerob jauns Dubultais trenažieris rokām un kājām
Lai iegūtu tonizētu un slaidu augumu, nepieciešami aerobikas vingrinājumi. Tas ir tas, ko šis treneris nodrošina. Kopā ar veselību un ilgmūžību! Tas attīsta ne tikai roku un kāju muskuļu izturību, bet arī sirds, kā arī elpošanas sistēmas.
Tas ir vienkārši nepieciešams, lai cīnītos pret fizisko aktivitāti, rehabilitācijai pēc operācijām un traumām, gados vecākiem cilvēkiem, kā arī tiem, kam nepieciešama mērena fiziskā aktivitāte.
Pateicoties tā kompaktumam, jums nav jādomā, ka tas pārblīvēs telpu, atšķirībā no lielgabarīta trenažieriem, kam diez vai var atrast vietu parastā dzīvoklī. Iesaistīties šādā simulatorā ir ne tikai viegli un ērti, bet arī ārkārtīgi efektīvi. Turklāt jums nav kaut kur jāskrien, it īpaši aukstajā sezonā, un ar šādu simulatoru ir viegli ietaupīt naudu, abonējot trenažieru zāli.
Kā izmantot?
- Pielāgojiet trenažiera pedāļa siksnu jūsu pēdas vai rokas izmēram. Nodarbības vēlams vadīt sporta apavos.
- Atkarībā no vēlamā vingrinājuma apgulieties uz grīdas vai apsēdieties krēslā mašīnas priekšā.
- Ievietojiet kājas/rokas siksnās, noliecieties uz pedāļiem un sāciet vingrot.
- Pedāļu trenažieris rokām un kājām var darboties gan normālā, gan reversā (reversā) režīmā.
- Simulatoru ieteicams lietot sēdus, guļus un guļus ar uzsvaru uz rokām.
Kādas muskuļu grupas viņš trenē?
- augšstilbi un sēžamvieta;
- mugura un pleci;
- Bicepss un tricepss.
Priekšrocības:
- Uzlabo sirds muskuļa un plaušu kvalitāti;
- Paaugstina aerobo kapacitāti – svarīgu ķermeņa sistēmu izturību;
- Palielina asinsriti, lai šūnas būtu piesātinātas ar skābekli;
- Padara jūsu ķermeni piemērotu, veselīgāku;
- Piešķir spēku, palielina dzīves ilgumu un kvalitāti;
- Neaizņem daudz vietas;
- Gumijotas kājas neļauj ierīcei slīdēt pa virsmu;
- Tas palīdz cilvēkiem, kuri guvuši traumas, jo jūs pat varat strādāt ar šo simulatoru, sēžot krēslā.
Raksturlielumi:
- Galvenais materiāls: metāls;
- Pievienot. materiāls: polivinilhlorīds.
- 1 x Treneris;
- 1 x Instrukcija.
- Velotrenažieris kājām DFC SC-W002- ir pedāļu, spararata, nospriegotas jostas un vadības bloka sistēma. Regulējot siksnas spriegojumu, jūs samazināt vai palielināt slodzi. Spararats pakāpeniski griežas uz augšu, pēc tam griežas pēc inerces. Tehnika ir ērta, jo tai ir kompakts izmērs un neierobežota kustību brīvība. Varat mīt pedāļus, skatoties televizoru, pildot mājasdarbus kopā ar bērnu vai šujot.
- Rokas attīstības modelis MATRIX KRANKCYCLE- mūsu veikals piedāvā iegādāties šo velotrenažieri, lai sasniegtu perfektu apakšdelmu formu! Spararata griešanās notiek augšpusē esošo rokturu dēļ. Iebūvētie magnēti padara kustību gludu. Tajā pašā laikā tiek sasprindzināti līdz 85% visa ķermeņa muskuļu, jo jāsaglabā līdzsvars un jākontrolē slodze pašam.
Jums vajadzētu iegādāties šo aprīkojumu nelielam dzīvoklim. Pēc treniņa jūs noņemsit simulatoru uz balkonu vai saimniecības telpu, lai telpā būtu daudz vietas.
Ja netiecies pēc profesionāliem rezultātiem un esi gatavs nodarbībām veltīt 30 minūtes 1-2 reizes nedēļā, iegādājies šo velotrenažieri. Kādi muskuļi pie tā strādā? DFC gadījumā tie ir teļi, Matrix attīsta presi, nostiprina sēžamvietu un noņem nokareno ādu uz apakšdelmiem. Mūsu konsultanti iesaka jaunāko simulatoru tiem, kuri nesen ir salauzuši rokas. Trenējoties katru dienu 10-12 minūtes, jūs ātri pielāgosit plaukstas un elkoņus normālai dzīvei.
Sazinies ar Sport2000 interneta veikalu, iegādājies mini trenažierus un izmanto tos savai veselībai!
Daudziem velotrenažieri asociējas ar kaut ko apjomīgu un apjomīgu, lai gan patiesībā ir ļoti interesanta šķirne mini velotrenažieri, kas ir kaut kas līdzīgs pārnēsājamiem pedāļiem.
Tik kompaktu modeli var ņemt līdzi pat ceļojumā, lai neaizmirstu par piemērotību.
Turklāt šādi kardio trenažieri ļauj trenēt ne tikai kājas, bet arī rokas. Kopumā uzmanības vērta iespēja. Tālāk parunāsim par šāda veida fitnesa aprīkojumu.
Kas ir mini velotrenažieris?
Iedomājieties standarta velotrenažieri. Tagad noņemiet stūri no turienes, pēc tam noņemiet sēdekli. Paliek tikai daļa ar pedāļiem.
Tieši tāds ir mini velotrenažieris, kas ir ne vairāk, ne mazāk kā vērpšanas mehānisms. Kompakts, ērts un ļoti efektīvs.
Tajā pašā laikā šādos modeļos var būt arī borta datori, kas ļaus veikt nepieciešamos mērījumus (piemēram, attālumu vai kalorijas) un pat izveidot.
Kā tas atšķiras no pilna izmēra?
Galvenā atšķirība ir sēdekļa un stūres trūkums. Tāpēc jūs varat izvēlēties, kā sēdēt, lai mītu pedāļus. Starp citu, ir ļoti daudz iespēju.
Galu galā liela izmēra šķirnēs ir tikai divas iespējas:
- - kad pedāļi atrodas stingri zem sēdekļa;
- - kad priekšā esošie pedāļi atrodas aptuveni pretī sēdeklim.
Protams, ir arī hibrīdi, taču ne daudzi izmanto hibrīdus, un daudzi pat nezina par šādu šķirni. Lai gan iespēja ir vairāk nekā interesanta. Visi ir aprakstīti rakstā pie saites.
Tomēr, mini simulatoros ir pat vairāk iespēju mīt pedāļus nekā hibrīdos. Var griezties guļus, sēdus, pat uz sāniem. Treniņu variācijas ierobežo tikai jūsu iztēle.
Iepriekš tika atzīmēta arī iespēja mīt pedāļus ar savām rokām, un arī šeit paveras ievērojams treniņu iespējas. Šādu dinamisku slodzi ir grūti iegūt citos simulatoros.
Būtiska atšķirība ir spararata masa simulatorā. Tā ir spararata masa, kas ļauj palielināt slodzi. Mazos trenažierus ražotāji cenšas padarīt vieglus un kompaktus, tāpēc šeit tiek izmantoti mazie spararati, respektīvi, superintensīvas slodzes šeit nav tik pieejamas, taču daudz kas ir atkarīgs no treniņu metodikas.
Kāds ir šīs šķirnes mērķis?
Mērķi var būt dažādi, kā arī fitnesam kopumā. Apsvērsim galvenos.
- Diezgan piemērots variants mājasdarbiem, varat izsekot sadedzināto kaloriju skaitam un veikt treniņus, kad tas jums ir ērti (varat izmantot). Piemēram, 20-25 minūšu vingrošana no rīta tukšā dūšā var būt ne tikai lielisks vingrinājums, bet arī ļaus pakāpeniski normalizēt ķermeņa svaru.
- Rehabilitācijai. Daudzi šādu simulatoru modeļi ir pieejami medicīnas iekārtu veikalos. Tos patiešām bieži izmanto rehabilitācijai, kad jāattīsta ekstremitāšu mobilitāte (skatiet atsevišķus rakstus par nodarbībām un.
- Profilaksei. Nolieciet šādu simulatoru zem galda un strādājiet pie datora, novietojiet to televizora priekšā un atpūtieties ar labumu. Viegla un saprotama kustība ļaus uzlabot asinsriti iekšā apakšējās ekstremitātes un veikt daudzu slimību profilaksi, kas tiek novērotas cilvēkiem ar sēdošu darbu.
- Bērniem. Laba alternatīva pilnvērtīgam un citiem bērnu simulatoriem. Pieejamā slodze priekš bērna ķermenis, noderīga kustību mehānika.
- Lai attīstītu izturību. Aerobikas vingrinājumi ir neticami labvēlīgi sirds un asinsvadu sistēmai un elpošanas sistēmai, un mini velotrenažieris ļauj iegūt šādu slodzi. 40 minūtes līdz stundai treniņu katru dienu, un jūs iegūsiet ne tikai profilaksi, bet arī ievērojamu progresu veselības uzlabošanā.
Tādējādi šāda veida simulators var būt noderīgs dažādiem cilvēkiem.
Uzmanību! Ja svara zaudēšanai izmantojat velotrenažierus, tostarp mini velosipēdus, jāņem vērā borta datoru iespējas. Parasti viņi nedaudz pārvērtē sadedzināto kaloriju skaitu par 10-15%.Kādi ir šī simulatora veidi?
Galvenā atšķirība šeit ir slodzes regulēšanas pakāpe. Kopumā slodzi regulē spararats, kas ir piestiprināts pie pedāļiem un prasa vienu vai otru piepūli vērpes laikā. Šajā gadījumā spararatu var vadīt dažādas sistēmas.
- Vienkāršākais variants, kur pār spararatu tiek uzmesta josta, kas var palielināt vai samazināt berzi. Ar regulatoru jūs maināt siksnas spriegojumu un tādējādi mainot slodzi. Lielā ātrumā pedāļi var ritināties un nav daudz slodzes grādu.
- Sistēma izmanto magnētu, kas pārvietojas spararatā un no tā. Attiecīgi šeit netiek izmantota berze, bet tiek izmantota cita fiziska mijiedarbība. Vairāk slodzes regulēšanas iespēju, bez ritināšanas.
- Lielākā daļa modernā versija, kam bieži var būt nepieciešams savienojums ar elektrotīklu. Magnēti šeit ir elektriski un nolietojas daudz mazāk. Daudzas slodzes iespējas, iespēja radīt.
Kurš no tiem ir vislabākais, ir atkarīgs no jums. Tā vai citādi, visos modeļos spararatam ir maza masa un šis fakts ierobežo maksimālo slodzi. Ne vienmēr šeit var sasniegt tādu pedāļa pretestību kā standarta simulatoros. Tomēr magnētiskās opcijas var diezgan labi noregulēt spararatu, un vienkāršiem mājas treniņiem arī mehānika ir diezgan normāla.
Kā to izdarīt pareizi?
Lai treniņi uz mini velotrenažiera būtu pēc iespējas efektīvāki, to ir ļoti svarīgi zināt. Apmācības metode lielā mērā ir atkarīga no mērķa. Piemēram, kādus rehabilitācijas vingrinājumus veikt var ieteikt ārsts. Tāpēc šeit mēs aprakstām galvenos padomus un ieteikumus nodarbībām.
- . Trenēties stāvot uz mini velotrenažieriem ir aizliegts un labāk par to pat nedomāt. Katra modeļa maksimālā slodze tiek norādīta, pamatojoties uz lietotāja stāvokli - sēdus. Tāpēc jums būs jāizvēlas savām nodarbībām piemērotākā sēdvieta. Atzveltnes krēsls vai krēsls ar ērtu atzveltni ir labākā izvēle. Faktiski jūs pats varat izvēlēties, kādu kāju slīpuma pakāpi darīt, cik tālu simulators jāatrodas no jums un tamlīdzīgi. Atkarībā no sēdekļa augstuma un simulatora atrašanās vietas jūs varat mainīt dažādu muskuļu slodzi. Jums vienkārši jācenšas padarīt sēdekli ērtu un noņemt slodzi no muguras.
- Uzsvars. Bieži vien simulatoriem ir nepieciešams kaut kāds uzsvars, lai struktūra neizkustētos. Tāpēc var būt nepieciešama pretslīdes virsma vai virsma, pret kuru atbalstīsiet simulatoru.
- Treniņa ilgums. Ja jums ir kādi mērķi, piemēram, zaudēt svaru vai uzlabot sirdsdarbību, jums jāizvēlas optimālais (ne pārāk īss) nodarbību ilgums un jāsaglabā optimāls temps. Lai precīzi noteiktu vēlamo nodarbību slodzi un ilgumu, vislabāk ir iegūt pulsometru.
Lai sūknētu rokas, jums vienkārši jānovieto simulators uz galda vai līdzīgas virsmas. Lai izveidotu optimālu slodzi, iestatiet attālumu tā, lai pie maksimālā izstiepuma kāja paliktu nedaudz saliekta, tas ir, tā pilnībā neizlocās.
Kā izvēlēties šo simulatoru bez sēdekļa un stūres?
Atlases procesā jau no paša sākuma jāizvērtē savi mērķi, pamatojoties uz to, apskatiet galvenos parametrus:
- spararata masa- jo lielāks spararats, jo intensīvāku slodzi var iegūt, attiecīgi aktīviem treniņiem jāizvēlas modeļi, kur šis parametrs ir augstāks, bet, kā likums, diapazons ir 2-3 kilogrami;
- korpusa materiāls- galvenās iespējas ir tērauds un plastmasa, plastmasa ir vieglāka, bet mazāk izturīga, ar tērauda simulatoru jūs iegūstat lielāku uzticamību, bet arī masa nedaudz palielinās;
- slodzes regulēšana– priekšrocības un trūkumi ir apskatīti punktā par šo simulatoru šķirnēm;
- datora iespējas- standarta versija piedāvā attālumu, atpakaļskaitīšanu un kalorijas, uzlabotajā versijā var būt pat treniņu programmas un pulsa atkarīgas programmas;
- ergonomika– lai arī dizaini īpaši neatšķiras, tomēr uzmanība jāpievērš pedāļu un siksnu komfortam, pedāļu novietojumam attiecībā pret korpusu un citiem faktoriem.
7 labākie modeļi mājām
Lai labāk izprastu dažādas iespējas, apsveriet dažādus modeļus lētas iespējas Ar detalizēti apraksti un foto.
1. Aerofit
Izgatavots no tērauda, plastmasas pedāļi. Kopējais svars ir nedaudz virs 4 kilogramiem. Kaut kas līdzīgs kafijas kannai vai nerūsējošā tērauda pannai.
Lieliska iespēja veikt vingrinājumus pirms rīta kafijas tases.
Tomēr pirms treniņa nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot pārtiku. O pareizu uzturu Apmācības laikā šajā simulatorā jūs uzzināsit no atsevišķa raksta.
Aerofit ir diezgan liels datora ekrāns, kurā tikai standarta funkciju kopums:
- kopējais apmācības ilgums;
- pašreizējā treniņa ilgums;
- attālums un kalorijas.
Uz pedāļiem siksnas ir regulējamas gan kājām, gan rokām. Lai gan slodzes sistēma ir mehāniska, slodze ir diezgan jūtama pat apmācītiem cilvēkiem. Diezgan pieņemama cena par šādu kvalitatīvu iespēju.
2. DFC SC-W002
Dārgāks modelis, kas patiesībā atšķiras tikai ar lielāku masu un lielāku datora ekrānu.
Funkciju ziņā ir identiska bilde, bet ir ātruma mērītājs, slodzes ziņā arī identisks iepriekšējam. Spararats sver pāris kilogramus, un kopējā masa ir vairāk nekā seši kilogrami.
Plastmasas korpuss, normāla ergonomika. Iztur svaru līdz 110 kg.
3. Torneo Duo
Mājas trenažieris ar jostas (mehānisko) slodzes regulēšanas sistēmu. Standarta versija ar nedaudz sievišķīgu dizainu. Viegla plastmasas konstrukcija, mazs svars, borta dators.
No funkcijām šeit vajadzētu saukt oriģinālos pedāļus. Tie ir izgatavoti kā rokturi, kurus varat aptīt ar plaukstu. Tāpēc ir ērti trenēt rokas.
4. DFC SC-W002X
Lielisks modelis, ko var novietot pat uz maza plaukta. Saliekams mini velotrenažieris ar apavu iekraušanas sistēmu. Pieejamas izmaksas, maksimālais lietotāja svars - 100 kg, borta dators ar visiem galvenajiem mērījumiem.
Ja vēlaties izmēģināt, kas ir mini velotrenažieri un vai jums patīk šādas aktivitātes, šī iespēja ir diezgan normāla. Par salīdzinoši nelielām izmaksām jūs iegūsit lielisku instrumentu, kas ļaus sūknēt rokas un kājas.
5. Sport Elite BY-810
Izturīga un uzticama ierīce, kas izgatavota no plastmasas un tērauda. Siksnas iekraušanas sistēma, ērts dators, regulējama rotācijas intensitāte.
Nav pulsa mērīšanas, bet papildus ātrumam var redzēt arī ritmu.
6 Torneo viedais velosipēds
Uzlabotāks un dārgāks modelis, salīdzinot ar pārējiem. Ir daži faktori, kas padara to efektīvāku un ērtāku lietošanu:
- EverProof- patentēta tehnoloģija uzticamības palielināšanai, izturīgu materiālu izmantošana; - daudzas slodzes regulēšanas pakāpes ļauj izveidot dažādas treniņu programmas;
- palielināta amplitūda- Šeit tiek izmantots īpašs savienojošais stienis, kas nodrošina palielinātu kustību amplitūdu.
Simulators ir diezgan masīvs un sver 8 kilogramus. Atšķirībā no citām opcijām, dators atrodas nevis uz paša korpusa, bet gan ievietots atsevišķā plauktā.
7. Ferrum IREB 0801
Šis modelis praktiski neatšķiras no pārējiem, taču tajā tiek izmantota magnētiskās slodzes regulēšanas sistēma. Tāpēc, lai mainītu, mēs atzīmējam šo iespēju.
Salīdzinot ar iepriekšējo variantu, izmaksās nav būtisku atšķirību, tas ir apmēram divas reizes dārgāks par citiem. Oriģināls dizains, svars nedaudz virs pieciem kilogramiem. Piemērots intensīviem treniņiem.
Kā redzat, mini velotrenažieru daudzveidība ir diezgan ievērojama. Papildus šiem modeļiem ir arī daudzi citi. Bieži vien dārgākais mini velotrenažieris maksā apmēram tikpat, cik lētākais standarta velosipēds.
Noskatieties arī dažus video
Butterfly simulators vai citādā veidā Fai-Master jeb pavisam oficiāli - Thigh Master kāju un roku muskuļu trenēšanas paplašinātājs ir šiks simulators mājas treniņiem gan sievietēm, gan vīriešiem.
Šo mašīnu man dzimšanas dienā uzdāvināja draugs. Pēc tam es ar izbrīnu paskatījos uz kompaktu, smuku lietu. Man bija grūti pat iedomāties, ko ar viņu varētu darīt. Bet mans draugs gatavojās iepriekš, un man vajadzēja nekavējoties, plkst svētku galds iemācieties dažus svarīgus vingrinājumus. Svarīgi tādā nozīmē, ka man tie bija vajadzīgi, lai izstrādātu manas problemātiskās jomas.
Tātad, kas ir šis Butterfly simulators?
Expander Thigh Master jeb Butterfly tiek izmantots kāju, gurnu un roku muskuļu trenēšanai.
Paplašinātājs- Šis ir sporta inventāra veids, kura darbība balstās uz elastīgās deformācijas principiem. Parasti tie ir paredzēti vietējai noteiktu muskuļu grupu izpētei un nav universāli.
Taču "Butterfly" ražotāji apgalvo, ka uz Butterfly espandera ir iespējams ar vienādu efektivitāti veikt vingrinājumus presei, gurniem un sēžamvietai, rokām un mugurai.
Un tas patiešām var aizstāt lielgabarīta simulatorus. Tas ir viegli lietojams, parocīgs, kompakts un viegls. Šo simulatoru var izmantot ikviens neatkarīgi no vecuma un dzimuma.
Trenējoties uz simulatora tikai divdesmit minūtes dienā, jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus, iegūstot slaidu, tonizētu un skaistu ķermeni. Šī simulatora sistēma ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai saglabātu vai iegūtu slaidas seksuālās formas.
Kā darbojas simulators?
Butterfly paplašinātājs sastāv no centrālās daļas - galviņas, kurā atrodas atspere, un divām pusapaļām svirām, kas tiek pārvietotas viena no otras dažādos virzienos.
No augšas tie ir pārklāti ar gumijotu materiālu, kas novērš ādas slīdēšanu un berzēšanu treniņa laikā. Kad sviras tuvojas viena otrai, atspere tiek saspiesta (t.i., tās elastīgā deformācija), un, reaģējot uz šo spēku, tā izplešas, svirām atgriežoties sākotnējā stāvoklī.
Sākotnēji šis paplašinātājs tika izveidots, lai trenētu augšstilba adductor muskuļus. Un, spriežot pēc pozitīvajām atsauksmēm, viņš patiešām efektīvi tiek galā ar uzdevumu.
Kāpēc tas ir efektīvs?
Izrādās, ka viss ir ļoti vienkārši. Protams, var darīt ierastos, un arī izdosies, kājas kļūs slaidākas un stiprākas.
Bet efekts parādīsies nedaudz vēlāk nekā strādājot ar "tauriņu". Jā, un augšstilbu iekšējā puse ir grūtāk trenējama, un ar šo ierīci problēma tiek atrisināta nekavējoties.
Vingrinājumi uz simulatora Butterfly
Augšstilba iekšpuse
Apsēdieties uz krēsla, nedaudz virzoties uz krēsla malu, lai varētu brīvi kustināt gurnus, un salieciet kājas kopā. Novietojiet ThighMaster™ starp ceļiem ar vāciņu uz leju.
Novietojiet rokas uz abām stūrēm, lai noturētu tauriņu trenažieri savā vietā. Tagad sāciet saspiest simulatora rokturus ar augšstilba iekšpusi.
Piezīme: Veiciet šo vingrinājumu 50 reizes katru vakaru pirms gulētiešanas.
Krūškurvis un krūtis
Novietojiet abas rokas zem vāciņa un novietojiet apakšdelmus uz rokturiem.
Sāciet saspiest rokturus, pievelkot elkoņus pēc iespējas tuvāk un turot tos plecu līmenī.
Ar spēku atgrieziet elkoņus sākuma stāvoklī.
ķermeņa augšdaļa
Šis vingrinājums ir lieliski piemērots gandrīz visiem ķermeņa augšdaļas muskuļiem.
Turpiniet saspiest rokturus, vienlaikus lēnām paceļot un nolaižot Butterfly paplašinātāju. Katra pozīcija strādā ar citu muskuļu grupu ķermeņa augšdaļā. Ritmiski pārejiet no vienas pozīcijas uz otru ar katru atkārtojumu.
Šo vingrinājumu var veikt gan ātri, gan lēni. Intensīvākam muskuļu darbam krūtis izstiepiet rokas pēc iespējas tālāk uz priekšu.
Nepārtrauciet saspiest rokturus visa vingrinājuma laikā; slodze var nedaudz vājināties, ja sākat nogurt. Satveriet rokturus tikai ar roku aizmuguri.
Tricepss
Stāviet taisni, ceļgalus kopā, piespiediet ThighMaster pie vidukļa un augšstilba ar vāciņu vidukļa priekšā.
Novietojiet vienu roku uz augšējā roktura, bet otru uz apakšējā roktura, turot elkoņus tuvu ķermenim. (Ir ļoti svarīgi, lai elkoņi paliktu šajā pozīcijā visa treniņa laikā, lai visefektīvāk nostiprinātu roku aizmuguri).
Tagad nospiediet augšējo rokturi, mēģinot to nospiest pēc iespējas tuvāk apakšējam rokturim. Neatlaidiet rokas, ar spēku atgrieziet tās sākotnējā stāvoklī.
Vēders (griežas)
Nogulieties uz grīdas uz muguras, salieciet kājas kopā un salieciet tās ceļos, pēdas uz grīdas.
Tagad novietojiet tauriņa paplašinātāju tā, lai viens rokturis būtu kaut kur vidū starp augšstilbiem, bet otrs ir vērsts uz augšu sejas priekšā. Šajā gadījumā vāciņam jābūt vērstam uz augšu.
Tagad paceliet plecus no grīdas dažas collas, pagriežot ķermeņa augšdaļu pret ceļiem. Nospiediet muguras lejasdaļu pret grīdu, vienlaikus nospiežot vēderu.
Paceļot izelpojiet, atgriežoties sākuma stāvoklī ieelpojiet.
Muguras augšdaļa
Šo vingrinājumu var veikt gan stāvus, gan guļus.
Piespiediet vienu Butterfly Machine rokturi pret kreiso sānu, no muguras lejasdaļas līdz apakšdelmam, ar vāciņu uz augšu apakšdelma priekšā.
Roktura apakšdaļai jābūt 3-6 cm zemāk iegurņa kauls. Stingri turiet paplašinātāju labā roka.
Novietojiet kreiso apakšdelmu uz mašīnas pagarinātās stūres un pēc tam sāciet spiest apakšdelmu uz leju ar elkoņa iekšpusi augšstilba virzienā.
Ar spēku atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu otrā pusē.
Expander Butterfly audzēšanai
Sporta veikalu plauktos var atrast mūsu "tauriņa" tuvāko "brāli" - tā ir tā sauktā "lāde" jeb vaislas espanders gurnu un sēžamvietu trenēšanai. Tam ir tāda pati forma, tikai sviras ir iekšā sākuma pozīcija saspiests.
Ar piepūli vingrinājumu laikā jūs izpletat sviras, atbrīvojot atsperi. Tādā veidā tiek trenēti augšstilbu izplešanās muskuļi, ļoti efektīvi tiek noņemtas “ausis”, savilkta sēžamvieta.
Audzēšanas vingrinājumi augšstilbu un sēžamvietu trenēšanai
|
| 1. Stāvot uz četrām kājām galda pozā, iestatiet paplašinātāju tā, lai rokturi būtu piestiprināti pie ceļiem un galva skatītos atpakaļ. Paceliet vienu ceļgalu uz sāniem, cik augstu varat. Atkārtojiet 15-20 reizes vienā un otrā kājā. 2. Guļot uz sāniem, nostipriniet Butterfly paplašinātāju ar rokturiem uz ceļiem. Paceliet augšējo kāju cik augstu vien iespējams. Atkārtojiet 15-20 reizes vienā un otrā kājā. 3. Guļot uz muguras, noraujiet iegurni tā, lai priekšējā virsma - kuņģis un gurni kopā veidotu taisnu līniju. Nostipriniet mašīnu ar rokturiem uz ceļiem tā, lai galva skatītos uz leju. Izplatiet ceļus uz sāniem pēc iespējas plašāk. Atkārtojiet 30 reizes. |
| 4. Sēžot uz krēsla, nostipriniet mašīnu ar rokturiem uz ceļiem ar galvu uz leju. Izplatiet ceļus uz sāniem pēc iespējas plašāk. Atkārtojiet 30 reizes. |
| 5. Atspiediet rokas uz krēsla, turot muguru taisnu. Ceļi ir saliekti. Nostipriniet mašīnu ar rokturiem uz ceļiem tā, lai galva skatītos atpakaļ. Izplatiet ceļus uz sāniem pēc iespējas plašāk. Atkārtojiet 30 reizes. |
| 6. Sēžot krēslā ar kājām uz augsta kāju balsta, nostipriniet mašīnu ar rokturiem uz ceļiem ar galvu uz leju. Izplatiet ceļus uz sāniem pēc iespējas plašāk. Atkārtojiet 30 reizes. |
Simulatoru izmantojušo cilvēku secinājumi un novērojumi
- Butterfly ir lielisks veids, kā sākt strādāt ar augšstilbu muskuļiem;
- Šo ierīci nevar uzskatīt par pilnvērtīgu visu simulatoru aizstājēju, jo. būtībā tiek trenētas tikai dažas muskuļu grupas;
- Tas ir diezgan viegls, neaizņem daudz vietas;
- Lēti, tāpēc ikviens var iegādāties;
- Parastās plīst ļoti bieži, un profesionālie ir diezgan dārgi;
- Vingrinājumus rokām un krūtīm ir neērti veikt, uz ādas var būt sāpes, ādas saspiešana vai saspiešana.
- Nav iespējas mainīt slodzi, kas nozīmē, ka laika gaitā jums ir jāpārslēdzas uz citu šāviņu.
- Paaugstina roku, sēžamvietu, krūšu un muguras augšdaļas muskuļu tonusu.
Kur var iegādāties espanderus?
Šis "tauriņš" ir kļuvis ne tikai par manu palīgu. Daudzi, kas skrēja pie manis pēc kafijas tases, viņu ieraugot, uzreiz teica - nāc, nāc...
Ja jums patīk šis patiešām lieliskais tauriņu trenažieris augšstilbu, sēžamvietu un krūškurvja trenēšanai, varat to iegādāties vietnē interneta veikals.
Dienu no dienas atspulgs spogulī mulsina arvien vairāk: krokas viduklī, pufīgi pleci, kuplas kājas, želatīni gurni. Jūs arvien vairāk zaudējat drosmi, tāpēc ēdat arvien vairāk, cenšoties uzmundrināt. Tad pienāk pagrieziena punkts, un tu saproti: bez mājas trenažieru zāle- ne dzīve, tu nekad nenovedīsi savu ķermeni līdz ideālam ar elementāriem vingrinājumiem uz grīdas! Bet jautājums ir: kur to vēlāk uzglabāt, šo simulatoru? Nelieciet to skapī!
Protams, jūs nevarat pārvietot parasto simulatoru. Un šeit aerobikas pedāļu trenažieris kājām un rokām - diezgan! Vai jūsu printeris atrodas jūsu rakstāmgalda apakšējā atvilktnē? Tas ir pēdu pedāļu trenažieris tur derēs, nav lielāka!
Neskatoties uz pārnesamību, šis trenažieris ir daudzfunkcionāls. Katru dienu varēsiet sadedzināt kalorijas, "izkausējot" taukus, tonizēt visa ķermeņa muskuļus, kā arī rokas un kājas. Vai jūs domājat, ka jūsu ķermenis, atradināts no piepūles, nespēs tikt galā ar slodzi? Nepavisam! Iestatiet pretestības slēdzi uz lielāko zems līmenis- un sāc!
Īsāk sakot, tad
mini velotrenažieris mājām = skaists augums + vesela sirds
Un tagad sīkāk.
Pedāļu trenažieris darbojas un rada izcilu toni:
- visi kāju muskuļi, ieskaitot četrgalvu muskuļus;
- sēžas muskuļi;
- taisnais vēders (prese);
- muguras muskuļi;
- plecu muskuļi;
- bicepss un tricepss.
stiprina sirds un asinsvadu sistēmu;
palīdz ātri un produktīvi tērēt kalorijas;
ļauj elastīgi regulēt pretestības līmeni;
piemērots iesācējiem sportistiem un tiem, kuru muskuļi jau ir lieliskā formā;
ļauj strauji progresēt treniņos;
harmoniski samazina tauku procentuālo daudzumu jūsu ķermenī;
āda nenokrīt, zaudējot svaru;
mini simulatoru var izmantot mājās, valstī un pat birojā;
ļoti kompakts - iederas skapja apakšējā nodalījumā;
pietiekami viegls un pārnēsājams - ērti nēsāt un transportēt;
ērtas neslīdošas pedāļu siksnas;
izturīgs, ciets, stabils korpuss;
uzticams mehānisms;
ļoti lēts mini velotrenažieris.
Aerobikas pedāļu trenažieris kājām un rokām: treniņu iespējas
- noskaņojieties ērtam treniņam;
- uzvilkt ērtu apģērbu;
- nodrošināt telpas ventilāciju;
- iestatīt pretestības līmeni uz ķermeņa un pedāļiem;
- novietojiet mini velotrenažieri uz grīdas, lai trenētu kājas un sēžamvietas, uz galda - lai trenētu rokas un plecus;
- Optimālais aerobikas treniņa ilgums ir 30 minūtes.
Netrenējieties, ja jums ir:
- smagas sirds un asinsvadu slimības;
- cukura diabēts;
- audzēji ir klāt.
Mājai paredzētajam mini velotrenažierim ir iebūvēts dators ar lielu un spilgtu LCD displeju. Dators cītīgi mēra
:
- kopējais treniņa ilgums;
- apmācības ilgums izvēlētajā grūtības pakāpē;
- veikto attālumu;
- sadedzinātās kalorijas.
Simulators ir izgatavots no metāla, gumijas un plastmasas.
Tās svars ir 4,3 kg.
Izmēri: 41*35*32 cm.
Pedāļu trenažieris kājām un rokām: pilns komplekts
- simulatora korpuss;
- 2 plastmasas pretslīdes stabilizatori, priekšā un aizmugurē;
- 2 pedāļi ar savu pretestības regulējumu;
- 4 skrūves;
- skrūvgriezis;
- 1 akumulators LCD displejam;
- instrukcija.
Mēs domājam, ka saprotat, cik unikāls ir mini velotrenažieris šajā mūsu vitrīnā? Neapšaubāmi, jūs varat pārskatīt visus mūsu katalogā esošos produktus, taču jūs vairs neatradīsit šādu funkcionalitātes un kompaktuma kombināciju! Zvaniet, lai veiktu pasūtījumu sev vai dāvanai!
