Az inozit megtalálható gyümölcsökben, babokban, diófélékben, nagy mennyiségben gabonában és citrusfélékben, és a szervezet is termeli. Más néven pszeudo-B8-vitamin, mio-inozitol, inozitol (Inozitol, ciklohexán-1,2,3,4,5,6-hexol, Myo-inozitol, D-chiro-inozitol). Ha egy kiegészítőt „inozitol” címkével látnak el, akkor valószínűleg mioinozitolról van szó.

Kompatibilitás:

• D-chiro-inozitol (növeli a mio-inozitol hatékonyságát a terápia során);
• (kiegészítőleg női meddőség kezelésére is felírható);
• fitinsav (szinergizmust mutat - in vitro daganatellenes hatás);
• lítium (az inozit csökkentheti a mellékhatásait).

INOSITOL: MI AZ?

Az inozitol egy természetes anyag, amely korábban a B-vitaminok közé tartozott.

A mio-inozitol az inozitol 9 formájából álló család része, amely „izomerként” ismert. Kilenc vegyület van az inozit családban, amelyek lényegében azonosak, kivéve egy kisebb különbséget közöttük. Ez azt jelenti, hogy ha a szervezetben hiányzik valamilyen inozit, akkor az egyik vegyületet képes átalakítani egy másik hiányzó vegyületté. Bár az inozitnak kilenc formája létezik, a myo (MYO) és a d-chiro-inozitol (DCI) típusokat tanulmányozták a legtöbbet, és jó eredményeket mutattak a betegek körében. Az inozitol potenciálisan csökkentheti PMS tünetek(leginkább dysphoria és szorongás). Emiatt a mioinozitot egyre gyakrabban adják a nőknek szánt étrend-kiegészítőkhöz.

AZ INOZITOL ELŐNYEI ÉS KÁRAI

Az inozitol gyakorlatilag nem okoz semmit mellékhatások megfelelő adagban szedve. Harm és mellékhatások használatához kapcsolódóan általában csak enyhe gasztrointesztinális zavarként nyilvánulnak meg nagy dózisok miatt. Ilyen dózisok (12-18 g) szükségesek a neurológiai rendellenességek kezelésére. A policisztás petefészek-szindróma tüneteinek és jeleinek csökkentése, a meddőség kezelése és a nők esetében alacsonyabb adagokat írnak elő (200-4000 mg). Az inozitol nincs negatív hatással a májra.

Az inozitol orális fogamzásgátlókkal (gesztodén + ösztradiol) együtt alkalmazható PCOS kezelésére. Egy kísérlet kimutatta, hogy ez a kombináció hatékonyabb, mint a COC-k önmagában történő alkalmazása.

A PCOS kezelésére az inozitot 200-4000 mg (0,2-4 g) mennyiségben kell bevenni naponta egyszer, reggeli előtt.

Az inozit kapszulákban történő alkalmazása por helyett kisebb adagokat igényel. Ha por helyett mioinozitol kapszulát használ, akkor csak az eredeti adag 30%-át kell bevennie. Például, ha korábban 4000 mg inozitport vett be, az egyenértékű adag kapszulákban 1200 mg lenne.

Az inozitot gyakran folsavval kombinálják a hatékonyság fokozása érdekében.

Mennyit és mennyi ideig szedjem?

Az átlagos kúra 3 hónaptól vagy hosszabb (a kezelő nőgyógyászral egyetértésben).

Általában az inozit és a d-chiro-inozit jól tolerálható, de alacsony vércukorszintet okozhat, különösen, ha gyógyszereket vagy más cukorszint-csökkentő kiegészítőket szed. Az inozitol terhesség alatt biztonságos, de szedése előtt konzultáljon orvosával.

KÉSZÍTMÉNYEK INOZITOLL: „INOFERT” ÉS ANALÓGIAI

1. "" - por, 30 tasak, 1000 mg inozit + 0,1 mg folsav. A költség körülbelül 950 rubel az Orosz Föderációban (15 dollár).
2. INOFOLIC ("Inofolik softgel") - Myo-inozitol 2000 mg, folsav 200 mcg, 30 kapszula. (Oroszországban hivatalosan nem forgalmazzák, az ukrán gyógyszertárakban kapható, ára 250-400 UAH, Kazahsztánban kb. 4000-5000 tenge.)

Az iHerb webáruházban sokkal szélesebb választék található az inozit kiegészítőkből. Ott sokkal jövedelmezőbb és olcsóbb a mio-inozitot tartalmazó étrend-kiegészítők vásárlása.

1. Now Foods, Inozitol kapszula, 500 mg, 100 Count. ~5 dollár.
2. Fairhaven Health, Myo-inozitol nőknek, 500 mg, 120 ve-sapka, ~ 20 dollár.
3. Forrás Naturals, Inositol & Choline, 400 mg+400 mg, 100 tabletta. ~10 dollár.
4. Jarrow formulák, inozitolpor (227 g). ~15 dollár.
5. Premama, 28 tasak, szennyezett. to-ta 200 mcg, mioinozitol 2000 mg. ~10 dollár.
6. Solgar (Solgar), Inozitol, 500 mg, 100 kapsz. ~7-8 dollár.

"INOFERT" POLICISZTÁS PETEFÉRETEKHEZ

Az "Inofert" gyógyszer összetétele 1000 mg inozitot és 100 mcg folsav(egy zacskóban). Mivel a por 3,3-szor rosszabbul szívódik fel, mint az inozitot tartalmazó kapszulák, az Inoferta napi adagja policisztás petefészek szindróma esetén 4 vagy több tasak lehet. Az adagolás tisztázása érdekében a bevétele előtt konzultáljon orvosával.

Az inozitol előnyei a PCOS számára:

• a progeszteron növekedése;
• az SHBG (szexuális hormont kötő globulin) növekedése, ami kevésbé aktívvá teszi a vérben a szabad tesztoszteront;
• csökkent tesztoszteronszint;
• fokozott érzékenység az inzulinra;
• a luteinizáló hormon (LH) csökkenése;
• indukált fogyás.

Mindez pozitív hatással lehet a hirsutizmus elleni küzdelemre.

A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a mioinozitol segít a meddőség elleni küzdelemben. Azt találták, hogy az inozitol:

• helyreállítja a normál ovulációs aktivitást és a termékenységet PCOS-ben szenvedő nőknél;
• javítja a tojás minőségét és a terhesség arányát sikertelen IVF-ben szenvedő nőknél;
• növeli a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nők terhességi arányát.

„INOFERT” PCOS-HOZ: VÉLEMÉNYEK

A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a mioinozitol (beleértve az Inofert-et és analógjait is) biztonságos alternatív módszer PCOS-ben szenvedő meddő nők kezelése.

A következő német kísérletben több mint 3500 PCOS-ben szenvedő meddő nő kapott 2 g inozitot és 200 mcg folátot. neked 2 r. naponta, 2-3 hónapig.

12 hetes kezelés után a tesztoszteron, a szabad tesztoszteron és a progeszteron szintjét elemezték. Az inozit átlagos felhasználási ideje 10,2 hét volt.

Ez idő alatt a nők 70%-ánál helyreállt az ovuláció, és 545 terhességet sikerült elérni. Ez azt jelenti, hogy a terhességi arány 15,1% volt. Egy többes terhességet regisztráltak. Az alanyok vérében a tesztoszteron-tartalom több mint 2-szeresére csökkent, a progeszteron pedig közel hatszorosára nőtt.

Az elért terhességi arányok megegyeztek vagy magasabbak voltak, mint a -val.

Kutatás az inozitol pozitív hatásairól

1. PCOS kezelése

A napi 200-4000 mg-os inozit kiegészítés hatékonyan növeli a PCOS-ben szenvedő nők termékenységét, míg a 2000-4000 mg-os dózisok csökkentik a tesztoszteronszintet és javítják az inzulinérzékenységet.

1. A hirsutizmus tünetei

A hajnövekedés összefügg magas szintű nőknél az androgének () csökkenni látszanak az inozit szedése során.

1. Termékenység (gyermekvállalási képesség)

Már alacsony dózisú inozit (200 mg) is megbízhatóan és jelentősen növelheti az ovulációt és a termékenységi arányt.

1. Akne, pattanások

A PCOS-ben szenvedő nők több mint felénél a mio-inozitol normál adagjának hozzáadása 3-6 hónapon belül megszünteti az akne kialakulását.

1. PMS tünetek

A mioinozitol kiegészítés hatékonyan csökkenti a dysphoriás és depressziós tüneteket a PMS alatt.

1. Vércukorszint

A mioinozitolnak köszönhetően a PCOS-ben szenvedő nők vércukorszintje csökkenhet.

1. Inzulin

Az éhomi inzulin koncentrációja csökken.

1. Inzulinérzékenység

A PCOS-ben szenvedő nők inzulinérzékenysége javul a mioinozit-kezelés után.

1. Inzulin szekréció

Az orálisan beadott glükóz hatására termelődő inzulin mennyisége inozitol hozzáadása után csökken inzulinrezisztens emberekben.

A PCOS-ben szenvedő nők testsúlya csökkent. Ez inkább a normál vagy túlsúlyos nőknél volt kifejezettebb, mint az elhízott nőknél.

1. Adiponektin

A PCOS-ben szenvedő nőknél megemelkedett az adiponektin, a zsírszövetben található hormon szintje; ha ez alacsony, az embernek nehézségei vannak a fogyásban, és fennáll a kockázata a II-es típusú cukorbetegség kialakulásának.

1. Túlevés

A nagy dózisú inozit-terápia csökkentette a bulimia és a falási zavar tüneteit a diagnosztizált nőknél.

1. A terhességi cukorbetegség kockázata

Korlátozott bizonyítékok arra utalnak, hogy az inozit terhesség alatti kiegészítése felére csökkentheti a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

1. Pikkelysömör

A lítium tartalmú gyógyszerek alkalmazása okozta pikkelysömör csökkenthető, ha napi 6 g-os inozitot szedünk. Az inozitol csak ebben a konkrét esetben lehet hatékony.

1. Szorongás

Az adagolás során a szorongásos tünetek csökkenése figyelhető meg (minél nagyobb a dózis, annál jobban csökkennek a szorongásos tünetek).

1. Pánikrohamok

A nagy adagok (18 g) bevétele a pánikrohamok gyakoriságának csökkenésével jár. Az egyszeri adag hatástalannak tekinthető.

1. Depresszió

Úgy tűnik, hogy a mioinozit csökkenti a depressziós tüneteket, bár nem olyan hatékony, mint a szorongás és a pánikrohamok esetén.

1. OCD tünetek

Nagy mennyiségű inozitol enyhén csökkenti a rögeszmés-kényszeres rendellenesség vagy kényszerbetegség tüneteit.

Azok a PCOS-ben szenvedő nők, akik inozit terápiában részesülnek, megnövekszik a keringő „jó koleszterin” szintje a vérben.

1. Trigliceridek

Az inozit kiegészítéssel összefüggésben a trigliceridszint enyhén csökkenhet.

1. Összes koleszterin

A PCOS-ben szenvedő nők vérvizsgálata során enyhén csökkent az összkoleszterinszint.

Az alacsony sűrűségű lipoprotein („rossz koleszterin”) csökkenését észlelték.

Kompatibilis a D-chiro-inozittal

A D-chiro-inozitol nagy dózisai nem hatékonyak, sőt károsak is lehetnek. Kísérletek kimutatták, hogy a DCI nagy dózisban negatív hatással van a tojás minőségére és a petefészek válaszreakciójára.

A chiroinozitol (kiroinozitol) akkor hatásos, ha mioinozittal együtt szedik 40:1 arányban (a mioinozitot 40-szer többet kell bevenni, mint a chiroinozitot, például 4000 mg myo és 100 mg chiro). A DCI segít lerövidíteni a kezelési időt és csökkenteni az adagokat.

A B8-vitamin, vagy más néven inozitol, a B-vitaminok csoportjába tartozó vitaminok közé tartozik. Valójában nem is vitamin, hanem vitaminszerű anyag, és a szervezetben glükózból képződhet. bélbaktériumok által. Az emberi szervezetben betöltött szerepe azonban nagy. Miért van szükség a B8-vitaminra, milyen élelmiszerek tartalmazzák, és milyen tünetek jelezhetik hiányát a szervezetben, ebben a cikkben megvizsgáljuk.

A B8-vitamin szerepe az emberi szervezetben

Az inozitol az emberi test minden szövetében jelen van, de a legnagyobb koncentrációban az agyban, a szívben és a szemlencsében található.

Az inozitol vagy az inozit szorosan együttműködik a kolinnal, mint a sejtmembránok egyik fő összetevőjével. Fontos az agy, a szemhéj és a belek sejtjeinek növekedéséhez.

A kolinhoz hasonlóan a B8-vitamin lipotróp szer vagy zsíremulgeáló, bár enyhébb. Részt vesz a zsírok és a koleszterin anyagcseréjében, a zsírokat kisebb, könnyebben eltávolítható részecskékre bontja, valamint csökkenti a zsírfelhalmozódást a testszervekben, különösen a májban.

Az inozitol nyugtató hatású, mert részt vesz a neurotranszmitterek (az idegsejtek között üzeneteket szállító vegyi anyagok), például a szerotonin és az acetilkolin termelésében és működésében.

Kutatások kimutatták, hogy a depresszióban szenvedőknek több alacsony szintek inozit a szokásosnál. A depresszió inozittal történő kezelésével kapcsolatos tanulmányok 12 gramm vitamin 4 hétig tartó bevétele esetén jelentős javulást mutattak az alanyok csoportjában.

Ezenkívül az előzetes vizsgálatok kimutatták, hogy az inozitol szedése segíthet a policisztás petefészek szindróma kezelésében, beleértve a meddőséget is.

Mire jó a B8-vitamin?

Bár az emberi szervezetnek nagyon kevés B8-vitaminra van szüksége, az emberi egészségben betöltött szerepe jelentős. B8-vitaminra van szükség:

A zsír- és koleszterin anyagcseréhez;

Enyhe litotróp szerként működik, amely eltávolítja a zsírokat a májból és csökkenti a vér koleszterinszintjét;

Javítja a policisztás petefészek szindróma (PCOS) tüneteit, beleértve a meddőséget is;

Elősegíti a fogyást;

Növeli a „jó” koleszterinszintet;

Megakadályozza az ateroszklerózis kialakulását;

Megakadályozza a lepedék felhalmozódását;

Az erős hajnövekedéshez szükséges;

Javítja a bőr állapotát;

Segít megelőzni az ekcémát;

Táplálékként szolgál az agysejtek számára;

A kolinnal együtt működik, szükséges a lecitin előállításához, amely a sejtmembránok kulcsfontosságú építőköve, amely megvédi a sejteket az oxidációtól, és védőmembránt képez az agy körül;

A mielin alkotórésze, az idegsejtek elektromosan szigetelő burkolata, amely az idegi jelek továbbításáért felelős, és segíthet az idegrendszeri rendellenességek kezelésében;

Javítja az idegi jelátviteli funkciót azoknál a cukorbetegeknél, akik az idegdegeneráció miatt fájdalmat és zsibbadást tapasztalnak;

Nyugtató hatása van, és segíthet a depresszió, a pánikrohamok és a kényszerbetegség kezelésében.

A B8-vitamin-hiány tünetei

A B8-vitamin hiánya nagyon ritka, mivel sok olyan élelmiszerben megtalálható, amelyet a legtöbb ember naponta fogyaszt. De akkor is előfordul.

A hiány oka lehet az antibiotikumok hosszú távú alkalmazása. A kávé rendszeres, napi két csészénél több fogyasztása is tönkreteszi az inozitot.

A hiány tünetei a következők lehetnek:

Látáskárosodás;

Hajhullás és korai kopaszság;

Memória elvesztése;

Az ekcéma megjelenése;

Állandó székrekedés;

Magas koleszterinszint;

Zsíros máj;

Érelmeszesedés és az artériák szűkülete.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B8-vitamint?

A B8-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, beleértve a gabonákat, a hüvelyeseket és a magvakat, ahol fitinsav formájában van jelen. A fitinsav olyan ásványi anyagokhoz kötődik, mint a kalcium, a cink és a vas, amelyek megzavarják ennek a vitaminnak a felszívódását. De ez a probléma megoldható hőkezeléssel vagy csíráztatással.

Az inozit fő forrásai a következők:

Gabonafélékkel magas tartalom korpa;

Gyümölcsök, Különösen banán;

Citrusfélék, például narancs és grapefruit, a citrom kivételével;

Leveles zöld zöldségek;

Bab (inkább piros színben);

Sörélesztő;

Barna rizs;

Marhamáj és marhahús;

Zabpehely;

Teljes kiőrlésű gabona;

Búzacsíra.

B8-vitamint tartalmazó készítmények

A vitaminok és ásványi anyagok megfelelő egyensúlya elengedhetetlen a szervezet működéséhez. Szorosan együttműködnek. Egy tápanyag hatékonyságához szükség van egy másik tápanyag jelenlétére, és az egyik tápanyag hatását drámaian fokozhatja a másik vagy más tápanyagok jelenléte. És fordítva.

Emiatt, ha étrend-kiegészítőket szeretne szedni az optimális egészség megőrzése érdekében, az ajánlott megközelítés egy olyan multivitamin bevitele, amely megfelelő egyensúlyt tartalmaz a szervezetének szükséges összes alapvető tápanyag között.

Nem szabad azonban elfelejteni, hogy bár a multivitamin-kiegészítők hasznosak a táplálkozási hiányosságok pótlására, amikor nem tudunk minden szükséges tápanyagot bevinni a táplálékból, a teljesen kiegyensúlyozott étrendet mégsem helyettesíthetik. A multivitamin-kiegészítők a táplálkozás kiegészítéseként szolgálnak, nem helyettesítik azt.

Az inozitol jellemzően bizonyos vitamin-kiegészítőkben van jelen, beleértve a B-komplex vitaminokat és a szójalecitint.

Az „Inositol” vitamin azonos nevű étrend-kiegészítőt állítanak elő, amelyet bizonyos betegségek komplex terápiájában használnak. Bár a gyógyszertárakban vény nélkül kapható.

Ezt a vitamint egyes csecsemők mesterséges táplálására szánt anyatej-helyettesítő tápszerek is tartalmazzák.

Kiadva és gyógyszerek inozittal.

Az inozit nem tekinthető vitaminnak. Hagyományosan vitaminszerű anyagnak tartják. Ráadásul a szervezet maga állítja elő, és emiatt nehéz megnevezni a gyógyszer pontos ajánlott adagját. Sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy a felnőttek napi 1000 mikrogrammos bevitelét célozzák meg. Gyermekek esetében ilyen normák nincsenek meghatározva. Más források szerint a B8-vitamin fogyasztási aránya nem haladhatja meg a 300 mcg-ot.

A B8-vitamin magasabb dózisait csak terápiás célokra írják fel.

Túladagolás és mellékhatások

Mivel a B8-vitamint csak terápiás formában írják fel, más esetekben élelmiszer-adalékanyagként vagy magával az élelmiszerrel együtt veszik fel, ismert mellékhatásokat nem azonosítottak. Még nagy adagokban is. Ennek megfelelően semmi sem ismert a túladagolás eseteiről.

Szélsőséges adagok alkalmazása esetén gyomor- és bélrendszeri rendellenességek léphetnek fel hasmenés és szédülés formájában. De ez a vitamin egy vízben oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy könnyen oldódik és kiürül a szervezetből.

Óvatosan kell eljárni, ha inozitot tartalmazó étrend-kiegészítőt szed terhesség és szoptatás alatt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy nincs elegendő bizonyíték a női élet ezen időszakában ártalmatlanságáról, valamint a magzatra és a csecsemőre gyakorolt ​​hatásáról.

A testben mindennek egyensúlyban kell lennie, akkor úgy működik, mint egy óra. A B8-vitamin javítja a hangulatot, megőrzi a memóriát, elősegíti a veszteséget túlsúly. Ezért egyensúlyba kell hoznia az étrendet, és elegendő mennyiségű vitamint kell bevinnie.

Ebből a videóból megtudhatja a vitaminok és mikroelemek szerepét az ember számára

A B8-vitamin általános jellemzői (inozitol, inozitol, inozitdroretinol)

A B8-vitamint 1848-ban fedezte fel Liebig német kémikus, és 1928-ban ez az anyag bekerült a B8-vitaminok osztályozásába.

A kutatás során megállapították az emberi szervezetben betöltött szerepét. A B8-vitamin biztosítja az anyagcsere-folyamatok normális lefolyását, mivel számos enzim része, aktiválja a lipidanyagcserét (amely elősegíti az aktív fogyást), szabályozza a koleszterinszintet, ezáltal segít megelőzni az érelmeszesedés, az elhízás és más, a túlsúly okozta betegségek kialakulását.

A B8-vitamin vitaminszerű anyag (mivel a szervezet képes szintetizálni), az egyik legfontosabb, más neve is van - inozitol, inozitol, inozitdroretinol.

A B8-vitamin fizikai-kémiai tulajdonságai

Tiszta formájában a B8-vitamin vízben oldódó, kristályos szerkezetű, édeskés ízű por. A B8-vitamin nagy mennyiségben található, és a szövetekben hasznosul idegrendszer, a szemlencse, a könny és az ondófolyadék. A szervezetben glükózból (kalorizátorból) szintetizálható. Ellenáll a savaknak és lúgoknak, de hevítéskor a B8 gyorsan összeesik.

Napi B8-vitamin szükséglet

A B8-vitamin napi szükséglete felnőtteknek 1-1,5 g, gyermekeknek 100-500 mg. A vitaminnak nincs megállapított felső tolerálható beviteli szintje.

Az inozitol serkenti az agyi aktivitást, javítja a koncentrációt, serkenti a szellemi aktivitást, csökkenti az agy fáradtságát és növeli az információra való emlékező képességét.

Az inozitol részt vesz a zsírok anyagcseréjében a szervezetben, javítja az idegimpulzusok átvitelét, és segít fenntartani a máj, a bőr és a haj egészségét.

A B8-vitamin nélkülözhetetlen eleme a hajnak, segít megerősíteni és helyreállítani a haj szerkezetét, megelőzve a hajhullást. Ez a vitamin számos bőr- és hajápoló kozmetikai termékben megtalálható. Az inozitol szabályozza a gázcserét a bőrben, ami segít fenntartani a haj nedvességtartalmát.

A B8-vitamin csökkenti a koleszterinszintet a vérben, megakadályozza az érfalak törékenységét, szabályozza a gyomor és a belek motoros aktivitását. Nyugtató hatása van.

Az inozitol, mint a csoport többi vitaminja, aktívan befolyásolja a reproduktív rendszer működését. Mindkét nem reproduktív funkcióit érinti. Ezen anyag nélkül egyetlen petesejt sem osztódik, és nem történik megtermékenyítés.

A B8-vitamin káros tulajdonságai

Ritka esetekben allergiás reakciók léphetnek fel nagy dózisú B8-vitamin bevételekor.

A B8-vitamin felszívódása

B8-vitamin hiány a szervezetben

Hiánya a szervezetben számos folyamat megzavarásához vezethet.

A B8-vitamin hiányának jelei:

• székrekedés;
• fokozott ingerlékenység;
• álmatlanság;
• bőrbetegségek;
• kopaszság;
• növekedés leállása;
• keringési zavarok;
• gyengül a látás.

A B8-vitamin hiánya vagy hiánya az emberi táplálkozásban, mint bármely más ebbe a csoportba tartozó vitamin, okozhatja mások jelenlétét.

A szükséges B8-vitamin (inozitol) körülbelül háromnegyede termelődik emberi test, ezért vitaminszerű anyagok közé sorolják.

Ennek a vitaminszerű anyagnak a nagy részét a szervezet termeli, de csak akkor, ha az emberi szervek (máj, vese) nyálkahártyája, az agysejtek és az idegek egészségesek és kellően ellátva tápanyagokkal. Ellenkező esetben az inozitol szintézis csökken, majd teljesen leállhat.

A para-aminobenzoesav () és a pantoténsav mellett az inozit a fiatalság vitaminjának számít.

Inozitol nélkül az agy, a hasnyálmirigy, a vesék, a pajzsmirigy és a csecsemőmirigy nem működhet. A kolinhoz hasonlóan az inozitol is részt vesz a zsíranyagcsere szabályozásában, csökkenti a koleszterinszintet a vérben, és megakadályozza az erek falának törékenységét.

Tudományos adatok szerint az inozitol javítja a vér folyékonyságát, megakadályozza a vérrögképződést, az érelmeszesedés és az elhízás kialakulását, valamint elősegíti az artériák falának rugalmasságát.

A „fiatalság vitaminja” a gyermekek és serdülők számára szükséges: a vizsgálatok kimutatták, hogy a B8-vitamin részt vesz a fehérjeszintézisben és a DNS-replikáció folyamatában, és ezáltal segíti a növekedést. izomtömegÉs gyors növekedés csontok.

A lecitin képződésében való részvétellel az inozitol segíti a koncentráció és a memória javítását, így a B8-vitamin fogyasztása különösen hasznos az iskolásoknak, diákoknak és szellemi munkát végzőknek.

A könnyfolyadékban, a szem hátsó falában és a lencsében sok inozit található, ezért ennek a vitaminnak a hiánya különféle betegségek szem.

Az inozitol nyugtató hatású, normalizálja az idegrendszer állapotát és a neurotróf aktivitást, sőt az alvás minőségét is megváltoztatja!

Nyugtató tulajdonságai miatt az inozit alvásvitaminnak is nevezhető: ugyanúgy hat, mint a kémiailag szintetizált altató, ugyanakkor természetes anyag, nemcsak az alvászavarok kezelésében, hanem az alvászavarok kezelésében is hatásos. vérnyomás. Egyes kutatók úgy vélik, hogy az inozit sikeresen helyettesítheti a kémiai altatókat.

Az inozitol a spermiumok szaporodásához szükséges, emellett központi szerepet játszik a peteosztódás „kiváltójában”. A B8-vitamin hiánya meddőséghez vezethet, mind a nők, mind a férfiak számára.

Megnövekedett koleszterinszint a vérben;

Gyengült látás;

Bőrkiütések;

Hajhullás;

Stresszes állapot;

Zavarok a keringési rendszerben.

Mennyi inozit kell?

A kolinhoz hasonlóan ellentmondásos bizonyítékok állnak rendelkezésre arról, hogy mennyi inozitra van szüksége.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy egy felnőtt napi szükséglete 1-1,5 g, mások 4-8 ​​g-ot ajánlanak (egy ilyen nagy „villa” a stressz testre gyakorolt ​​hatásától függ).

A kávé szerelmeseinek és azoknak, akik sok vizet isznak (több mint két és fél liter naponta), több B8-vitaminra van szükségük. Elpusztítják az inozitot és a szulfonamidokat.

Az inozit iránti igény növekszik diabetes mellitus, valamint az intenzív növekedés időszakaiban.

Az inozit legjobb táplálékforrásának a szezámmagolajat tartják. A marhaszívben, a teljes kiőrlésű gabonákban, a szójában, a narancsban és a grapefruitban, a tojásban és a babban is megtalálható. A gabonatermékek magas inozittartalmúak (búzában - 170-250 mg/100 g, búzalisztben - 110, tapétalisztből készült kenyérben - 70 mg), de az inozit fitin formában van, és nehezen törhető. le és emészthetetlen anyag a szervezetben.

Vezetők B8-tartalom szerint (mg/100 g termék):

• búzakorpa - 1000;
• búzacsíra - 900-700;
• marhaszív - 260;
• narancs - 250;
• marhaagy – 200;
• zöldborsó – 240;
• dinnye – 120;
• karfiol, sárgarépa, őszibarack - 95;
• fehér káposzta - 66;
• eper - 60.

"Erős középparasztok":

• marhamáj - 50;
• csirke – 47;
• paradicsom – 46;
• tojás – 33;
• burgonya - 30;
• sajt - 25;
• alma – 24;
• cékla - 21.

"Külsősök":

• tej – 18;
• hal – 17;
• hús - 11.

Az inozitol jelentősége az egészség szempontjából

A cselekvés köre:

Lazítás, nyugalom;

Izomtevékenység;

Jó látás;

Szív- és érrendszeri aktivitás;

Megtermékenyítési képesség;

jó hangulat; memória.

A szövetekben és szervekben szintetizálódó B8 ezután a vérrel minden sejtbe bejut. Tartalma az agysejtekben a legmagasabb – 1,5 mg/100 g –, ahol a védőmembránban halmozódik fel. A B8-vitamin különösen szükséges a gerincvelő sejtjeinek megfelelő fejlődéséhez és működéséhez. Az izmok 0,2–0,5 mg inozitot tartalmaznak a vérplazmában, a szabad inozit mennyisége 2,2–4,4 µmol/l.

A sejtmembránon az inozit molekulákból nagy aktivitású foszforsav sók képződnek. Ezek a sók aktiválják a kalciumionokat, amelyek felelősek az idegimpulzusok továbbításáért. Az inozitol serkenti az idegimpulzusokat, javítja azok átvitelét, ezért használják a diabéteszes neuropátia és az idegi érzékenységgel járó betegségek kezelésére. Ugyanilyen hatással van az izmokra is emésztőrendszer: Megállapítást nyert, hogy az inozitol növeli a bélmozgást, a B8 hiánya pedig pylorospasmust (a gyomor motoros működésének zavarát) okoz, ami a gyomor és a belek mobilitásának csökkenéséhez vezet.

A legfrissebb adatok az inozitol másik fontos szerepére is rávilágítottak: szabályozza a réz és a cink egyensúlyát, ami befolyásolja idegeink állapotát – ugyanis ezek normál szintjének megőrzése segít csökkenteni az idegességet és az ingerlékenységet.

Kiderült, hogy a B8 abban is segít, hogy jól kipihenjük magunkat, ellazuljunk, sőt még szép barnulást is kapjunk. A napfény hatására az inozit sikeresebben szabályozza a réztartalmat, kiürül a sejtekből, így jobban érezzük magunkat! A bőr barnulása azért jelenik meg, mert a réz a bőrben koncentrálódik, és tirozinázzal, egy réztartalmú enzimmel színezi azt.

A kolin mellett az inozitol rendkívül hatékony, és ami nagyon fontos, természetes gyógymód az érelmeszesedés ellen.

Ezenkívül ez a vitamin fontos azoknak a betegeknek, akiknek a magas vércukorszintje megakadályozza az inozit behatolását az ideg- és agysejtekbe, ami aztán a motoros funkciók károsodásában nyilvánulhat meg.

Jegyzet

A kávé és a tea elpusztítja az inozitot.

Az inozitol lipotróp hatása különösen akkor érvényesül, ha az étrendben nincs elegendő zsír, valamint E-vitamin jelenlétében, ezért ez a két anyag szinergistának tekinthető.

Nagyobb dózisú B8-vitaminra van szükség azoknak, akiknek a szeme állandó igénybevételnek van kitéve: az inozit szükséges a könnyfolyadékhoz, a szem hátsó falához és a lencséhez.

Az inozitol hiánya különféle szembetegségekhez vezethet.

A B8-vitaminnak másik neve is van - inozitol, inozitol.

A B8-vitamin biológiailag aktív anyag, kémiai szempontból hexaatomos (hat hidroxilcsoportos) ciklohexán-alkohol.

Ez a vegyület a természetben kilenc izomer formájában fordul elő, amelyek csak térbeli konfigurációjukban különböznek egymástól.

A B8-vitamin bruttó képlete hasonló az egyszerű cukrokéhoz, de némi hasonlóság ellenére nem tartozik a szénhidrátok közé. Gyakorlatilag nincs íze (csak enyhén édeskés ízű), folyadékokban tökéletesen oldódik, lúgokkal és savakkal nem lép kölcsönhatásba, viszont nagyon érzékeny a hőre (hőkezelés eredményeként akár a teljes eredeti mennyiség fele is) vitamin elveszhet).

A kísérletek legtöbbször ezt bizonyították napi szükséglet(legfeljebb 75%) ebben az anyagban teljesen elégedett a szervezet általi szintézis miatt. Ezért az inozit vitaminként való kezdeti besorolása hibásnak bizonyult, és a tudósok módosítást hajtottak végre, és „vitaminszerű” vegyületként határozták meg.

Az emberi szervezetben az inozit glükózból képződik a májban, a veseszövetben és a szívben. A véráramon keresztül a szövetekben és szervekben terjed, különösen nagy koncentrációban az agy sejtjeibe és az idegfolyamatokba jutva. A véráramban jelenlévő inozit teljes mennyiségének egy részét azok a sejtek nyerik, amelyek nem képesek önálló szintézisre.

A B8-vitamin biológiai funkciói

Az inozitol fontos funkciókat lát el, annak ellenére, hogy csak vitaminszerű anyag:

Elősegíti a „barátságos” baktériumok növekedését a belekben;

Támogatja az idegrendszert, normalizálja tevékenységét;

Serkenti a belek minden részének működését, javítja a perisztaltikát és csökkenti a székrekedés valószínűségét;

Egy másik vitaminszerű anyaggal - kolinnal - lecitint képez, amely értékes vegyület minden sejt számára (építőanyag);

Enyhe lipotróp hatása van (felhasznál zsírsavak majd szétválásuk következik);

A metioninnal és kolinnal együtt felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat;

Segít javítani az idegrendszer és a keringési rendszer állapotát;

Fenntartja az egészséges haj és bőr állapotát;

Szükséges az idegrostok normális fejlődéséhez és növekedéséhez (beleértve az agyat is);

Megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását, mivel felelős a különböző sűrűségű triglicerid-frakciók közötti egyensúlyért;

Biztosítja a teljes energia-anyagcserét és a biokémiai szintézis különböző reakcióinak előfordulását;

Közvetetten befolyásolja a vérnyomás normalizálását;

Növeli az idegimpulzusok átviteli sebességét.

B8-vitamin hiány

at kiegyensúlyozott étrendÁltalában az embernek nincs akut igénye az inozitra, mivel ez a biológiailag aktív vegyület szinte minden élelmiszerben megtalálható, azonban hosszú távú diéta, koplalás és egyes betegségek esetén az inozithiány kockázata nő.

Az inozithiány jelei:

• a látásszervek különféle betegségei,
• a hangulat érzelmi stabilitásának zavara,
• szorongás megjelenése,
• elalvási nehézség,
• a bőr kiszáradása és hámlása,
• elhúzódó székletvisszatartás,
• súlyos hajhullás.

A B8-vitamin hiánya növeli a vese- és bélbetegségek kockázatát.

B8-vitaminban gazdag ételek

A B8-vitamin természetes forrásai a következők:

A növényi élelmiszerekben a B8 inozit-foszforsav só és magnézium (kalcium) keverékeként található meg.

A B8-vitamin napi értéke

Az inozitol napi bevitele (napi adagja) körülbelül 500 mg naponta. Az orvos előírása szerint ez az adag napi 1,5 g-ra emelhető olyan állapotok esetén, mint például érzelmi stressz és idegrendszeri zavarok, valamint alvászavarok.

Az inozitol napi bevitelét egyénileg határozzák meg, és az étrend jellegétől és az egészségi állapottól függ.

A B8-vitamin jobb felszívódását elősegíti az E-vitaminnal való kombinált bevitel.