Детоксикация организма — как провести самостоятельно? — это термин, который часто употребляется специалистами в области здравоохранения. В узком смысле означает жизненно важную функцию клеток, недостающая функциональность которых может привести к заболеваемости и смертности.

Процесс очищения

Процесс детоксикации предполагает мобилизацию, биотрансформацию, нейтрализацию и выведение токсинов из организма.

Пищеварительные расстройства, гиперчувствительность, респираторные симптомы, кожные проблемы с синдромом хронической усталости, без патофизиологических изменений и диагноза могут быть признаком того что организму требуется детоксикации.

В дополнение к плохому питанию, мы подвержены воздействию ксенобиотиков из окружающей среды. Многие ксенобиотики могут вызвать физиологические и фармакологические реакции: гомеостаз, пролиферацию, апоптоз и некроз. Неконтролируемые эффекты ксенобиотиков без адекватного процесса детоксикации, могут привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.

Есть три главных входа ксенобиотиков в нашу физиологическую систему: пищеварительная и дыхательная системы и кожа. Кожа является нашим самым большим органом, которые часто подвергается воздействию ксенобиотиков. Тем не менее, печень является ключевым органом, который участвует в детоксикации организме. Клетки печени и фильтруют, и нейтрализуют высокую концентрацию ксенобиотиков, бактерий и других токсинов из крови.

Очень важной функцией печени является производство желчи, которая необходима для абсорбции и экскреции переваривания жиров. Просто чрезмерное потребление алкоголя, ацетаминофена и других лекарственных препаратов и химических веществ, пищевых продуктов плохого качества может вызвать повреждение печени.

Фитотерапия

пищевые добавки и травяные средства для очищения от токсинов.

Следует поддерживать организм посредством использования травяных чаёв и мочегонных средств, и других веществ, которые оказывают благоприятное воздействие на организм.

Экстракт расторопши содержит 80% активного вещества силимарина, химическое соединение, которое вызывает детоксикацию.

Расторопша — оказывает положительное влияние на функции печени, так как , который обладает регенерирующим и противовоспалительным свойством, увеличивает секрецию желчи, следовательно улучшает пищеварение.

В виде шрота расторопша обладает мощным очищающим эффектом. Выводит даже тяжелые металлы. Излечивает цирроз и гепатиты. Именно шрот этого растения является самым лучшим средством восстановления печени из всех известных

• Глюкозинолаты и изотиоцианаты из брокколи.

Брокколи являются богатым источником глюкозинолатов, глюкорафанина и изотиоцианата, которые являются сильными индукторами детоксикации, стимулируют антиоксидантную защиту и таким образом эффективно звщищают от рака.

• Полифенолы из зеленого чая.

Полифенолы зеленого чая, с известной антиоксидантной активностью оказывает мощное влияние на детоксикацию. В одном исследовании было показано, что из эпигаллокатехин-галлат, полифенол из зеленого чая повышает активность фермента глутатион-S-трансферазы в 30 раз.

• Эллаговая кислота.

Эллаговая кислота естественным образом содержится в различных видах фруктов (особенно ягод, малина, ежевика, земляника, клюква) и орехи и орехи пекан. Это стабильный флавоноид, который работает антимутагенная и противораковое. Эллаговая кислота повышает активность фермента глутатион-S-пероксидазы и хинон-редуктазы фазы II. Ягоды асаи — источник мощного антиоксиданта, содержит эллаговую кислоту, поливитамины, аминокислоты, антиоксиданты и фитостеролы.

• Экстракт артишока.

Артишок защищает клетки печени, увеличивает выработку желчи, а также снижает уровень холестерина и обладает антиоксидантными свойствами.

Питание

С началом очищения, организм начинает избавляется от накопленных токсинов, что в первые дни сопровождается недомоганием. Появляются головные боли, боли в мышцах, суставах, озноб и лихорадка, диарея или запор, раздражительность, депрессия, потеря веса, усталость, снижение жизненного тонуса и сексуального потенциала, чувство холода, потливость и т.д. Это нормальные процессы, связанные с выходом токсинов из организма.

В этот период лучше избегать потребления продуктов, которые вызывают повышенную чувствительность, аллергические реакции и проблемы с работой кишечника. Можно провести очищение организма в смягченной форме, что поможет вам нормализовать вес и улучшить общее состояние здоровья. На очищение организма желательно выделить несколько свободных дней.

Отказ от спиртных напитков, курения и кофе, значительно поможет облегчить процесс детоксикации.

Первое что необходимо сделать, это устранить токсичные продукты из своего рациона. Некоторые продукты, как известно, засоряют организм.

• К ним относятся фаст-фуд, искусственные подсластители, жаренные и жирные продукты.
• Также придётся отказаться от белого сахара и соли.
• Вместо кофе, попробуйте пить травяные настои.
• Пейте зеленый чай, так как он содержит полифенолы, которые удаляют из организма токсичные вещества.
• Можно приготовить очищающий напиток: в стакан теплой воды добавьте немного меда и лимонного сока.
• Травы мочегонные и очищающие — крапива, хвощ, шалфей, зверобой, мята, лопух, одуванчик.
• Ешьте много фруктов и овощей, которые также способствуют очищению организма.
• Можно употреблять все овощи, за исключением моркови, свеклы, перца, помидоров, репы, картофеля.
• Налегайте на зеленые овощи и зелень, которые содержат хлорофилл, помогающий процессу детоксикации. Кроме того, зелень богата витаминами, минералами и питательными веществами.

В дополнение к свежим, экологически чистым продуктам, также включите в рацион лимон (сок лимона пополам с теплой водой 2-3 раза в день отлично очищает), оливковое масло, кокосовое масло и яблочный уксус, которые также помогут организму избавиться от шлаков и токсинов.

Термин «детоксикация» обозначает выведение из организма человека шлаков и токсинов насильственным путем, то есть с помощью специальных средств или приемов, ускоряя процесс, обычно проходящий естественным путем.

При нормальной работе всех внутренних органов человека, шлаки и токсины выводятся через печень. Она обеззараживает вредные вещества, которые позже выходят из организма с калом, мочой и даже потом. Но при плохом самочувствии многие пациенты решают ускорить этот процесс, тогда и проводится детоксикация организма. Как очисть организм дома, могут посоветовать врачи или диетологи, существует и множество народных рецептов.

• Похмельный синдром. Если человек решил прекратить ежедневный прием алкоголя, то в первые дни его состояние будет крайне болезненным из-за большого количества токсинов в организме. Детоксикация может помочь решению проблемы.
• Лишний вес. Диеты всегда успешно помогают похудеть. А это тоже вид детоксикации.
• Последствия отравления. Здесь выведение шлаков из организма необходимо.
• Последствия серьезных заболеваний , когда требовался прием различных антибиотиков.
• Аллергии. Необходимо выведение пищевого аллергена.
• Хроническая усталость. В этом случае польза детоксикации не доказана.

Решение о том, как очистить организм дома, и способ детоксикации организма каждый человек может выбирать сам. Однако, прежде необходимо проконсультироваться с врачом , чтобы он порекомендовал самый оптимальный метод, зная индивидуальные особенности пациента, и назначил сроки, сколько может длиться процесс очистки.

Правила детоксикации или как очистить организм дома

Детоксикация организма в домашних условиях должна проводиться с учетом таких правил:

1. Детоксикация в домашних условиях не может длиться более пяти дней .
2. Обязательно употреблять не менее двух литров воды в день .
3. Соблюдать четкий режим дня, много бывать на свежем воздухе, исключить активные физические нагрузки, стрессы, обязательно высыпаться .
4. Четко следить за эмоциональным состоянием.

Обычно разрабатывается целая программа, по которой проводится детоксикация организма. Как очистить организм дома правильно. подскажет диетолог. Но первый этап очистки – это голодание, когда употребляется только вода, а второй – система сбалансированного питания, куда входит большое потребление витаминов, некоторые виды белковой пищи, крайне малое количество жиров . Возможно применение настоев лекарственных трав для большей интенсивности процесса детоксикации.

Задачи очистки организма

Существует много способов, как может проводиться детоксикация организма. Как очистить организм дома, можно выбрать в зависимости от задач, которые должен решить этот процесс. Для чего это нужно:

• Провести очистку печени . Убрать накопившиеся шлаки, за счет этого избавиться от последствий запоя или решить другие проблемы здоровья.
• Просто дать отдых системе пищеварения после продолжительного периода неправильного питания.
• Получить значительную дозу полезных микроэлементов в период избавления от стрессов или хронической усталости, а то и простого авитаминоза.
• Улучшить работу органов кровообращения и решить проблемы со скачками давления.

В зависимости от поставленных задач выбирается и программа детоксикациии организма. Пациенту важно определиться, как очистить организм самостоятельно дома: с помощью голодания или простого облегчения ежедневного рациона.

Этапы очистки организма

Овощные и фруктовые соки, смузи, пюре обязательно должны быть в меню при детоксикации

Процесс очистки организма занимает несколько дней, а иногда и недель. Если речь идет о детоксикации с целью снижения веса, то после основного этапа минимального объема принимаемой пищи следует применение более щадящего метода – диеты. Питание по определенной системе может продолжаться до 21 дня.

Установив основную задачу проведения детоксикации организма, выбираются этапы, как очистить организм дома:

• Голодание. Этот процесс длится не больше 2-х суток . Существуют жесткие методы голодания, когда можно употреблять только теплую воду, либо можно выбрать способ голодания, когда в течение дня все же разрешено питаться каким-то одним продуктом. Многие женщины, решив быстро избавиться от пары лишних килограммов, в течение суток употребляют только кефир или яблоки. Популярна диета на гречневой каше. Крупу варят на воде и едят малыми порциями в течение дня. Такой же метод можно выбрать в период выхода из запоя. Но на долгий срок оставлять организм без пищи не рекомендуется .

• Употребление соков и других жидкостей. Этот способ очищения организма в домашних условиях предполагает щадящую детоксикацию. Предполагается частое питание в течение дня , но в рацион входят только соки, фруктовые и овощные пюре, смузи , где могут присутствовать кисломолочные продукты . Также разрешены чаи , предпочтительно травяные или виды зеленого.

Такой способ выбирают для очистки организма после серьезных заболеваний и долгого приема антибиотиков. Также витаминизированное питание может быть этапом в программе полной очистки организма после голодания.

• Вегетарианство. Отказ от употребления мясных продуктов, рыбы, молока и яиц может быть частью программы детоксикации организма. Это не способ, как очистить организм дома, а возможность временно не пополнять его шлаками и токсинами, которые содержатся в мясном продукте. Потому чаще вегетарианство используют совместно с другими этапами очистки.

• Прием лекарственных и народных средств. Это щадящий метод, он может следовать после голодания и использоваться параллельно с выполнением одной из диет. Травяные настои или чаи ускоряют выделение шлаков и токсинов с калом или мочой. Так самым простым способом очистки может стать прием настоя из брусничного листа. Многие женщины, желая скинуть вес, уменьшить объемы за счет избавления от жидкостей, застаивающихся в организме, принимают брусничный лист в пакетиках, добавляя его прямо в чашку при заварке обычного чая два раза в день. Это средство мягко выводит шлаки и не обладает ярко выраженным мочегонным эффектом.

Травяные настои и чаи помогут не только восстановить нормальную деятельность организма, но и очистить его от токсинов и шлаков

• Удаление из рациона продуктов, способных спровоцировать аллергию. Этот этап очистки важен даже для тех, кто ранее не испытывал на себе действие аллергенов. Очищение организма сильно ослабляет, особенно после первых дней курса. Потому неприятные реакции могут вызвать неожиданные приступы. Те пациенты, кто страдает аллергией, прекрасно осведомлены о составе продуктов, способных вызвать нежелательную реакцию. Но есть еще целый список вещей, которые являются катализаторами аллергии. Например, мед, шоколад, красные ягоды, иногда морепродукты и некоторые другие белковые продукты, травы и овощи. На последних этапах детоксикации организма, когда рацион уже становится более распространенным, лучше пока воздерживаться от опасных продуктов.

• Активный образ жизни, физические нагрузки. В завершении программы детоксикации организма, зная, как очистить организм дома, можно не сильно сокращая свой привычный рацион питания, выводить токсины и шлаки с помощью увеличения нагрузок. Многие женщины, желая скинуть лишние килограммы, начинают интенсивно заниматься фитнесом или посещать спортивный зал. Любое увеличение нагрузки ведет к усиленному потоотделению, а значит, токсины и шлаки во время занятий будут покидать организм. Вместо фитнеса можно выбрать самые обычные утренние пробежки и гимнастику . Этот способ очистки хорош и для тех, кто решил привести себя в норму после тяжелых заболеваний или долгого приема антибиотиков. На этом этапе ослабление организма уже не происходит, наоборот, активный образ жизни усилит иммунитет.

• Отказ от вредных привычек. Этот этап начинается с первого дня программы и продолжается весь период. Когда проводится детоксикация организма, очень важно полностью отказаться от вредных привычек. Ведь, как очистить организм, если в него постоянно поступают новые токсины? Есть весь процесс проходит с целью вывода из запоя, ни в коем случае нельзя употреблять спиртное даже в самых малых количествах, как бы плохо человек себя не чувствовал без «новой дозы».

Когда очистка проходит с целью дать организму отдых или напитать его полезными микроэлементами, о кофе, крепком чае, шоколаде и курении тоже лучше забыть . По крайней мере, постараться свести привычку к минимуму. Также лучше обойтись без алкоголя , кофе, газированных напитков и сигарет, если решили добиться снижения веса. Возвращение к вредным привычкам внесет дисбаланс в ослабленный организм, может вызвать нарушения работы желудочно-кишечного тракта, особенно на первых этапах очистки.

Ощущения человека в процессе программы детоксикации

Когда решение о детоксикации дома принято, нужно быть готовым к тому, что процесс не начнет сразу приносить положительные эмоции. В первую неделю стоит ожидать ухудшения и физического и эмоционального состояния. Что ждет людей, решивших пройти очистку организма:

• Заставить себя добровольно голодать крайне трудно. В первый день будет постоянно мучить чувство голода , возможны неприятные ощущения голодных спазмов желудка, головокружения, легкая раскоординация движений, головные боли, упадок сил.
• При ограниченном приеме пищи ощущается слабость, потеря аппетита, сонливость .
• Неприятные ощущения вызывает частая потребность ходить в туалет . Так как токсины и шлаки будут выходить естественным путем, опорожняться приходится намного чаще, чем обычно.
• Эмоциональное состояние будет очень нестабильным. Приступы отчаяния и плаксивость могут сменяться раздражительностью и даже внезапными вспышками гнева. Пациент будет постоянно испытывать чувство физического дискомфорта, что угнетает психологически. Отказ от привычной пищи и некоторых привычек тоже оказывает сильное негативное влияние.

Во второй половине программы ощущения начнут меняться. Человек начинает наедаться, вести активный образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе, четче становится режим дня, пропадает бессонница, которая мучила вначале. Появляется позитивный настрой, чувство удовлетворенности результатом, некоей гордости за проделанный труд. Повышается настроение, человек лучше чувствует себя физически.

В легкой форме очистить организм можно с помощью простой домашней диеты. Следует выбирать ту диету, при которой не используется начальное голодание и критически не ограничивается рацион, важно следить за сроками ее прохождения. В последнюю неделю такой диеты могут начаться головокружения, упадок сил, отмечаться скачки кровяного давления. Необходимо сразу прекратить ограничения и вернуться к обычному рациону. Организм достаточно очистился, и далее уже идет опасная фаза, когда организм вместо шлаков и токсинов начали покидать полезные вещества.

Противопоказания к домашней детоксикации

От правильного питания зависит и здоровье, и красивая фигура

Как и другие методы воздействия на организм, детоксикация в домашних условиях может иметь серьезные последствия для здоровья человека. У некоторых процесс детоксикации организма вызывает много отрицательных эмоций и ухудшение физического состояния. А потому такие программы разрешены далеко не всем желающим провести очистку. Самостоятельная детоксикация противопоказана:

• Детям и подросткам , у них еще не окреп организм и переживание такого стресса может негативно сказаться на работе внутренних органов.
• Беременным женщинам . Во время детоксикации выводятся не только токсины и шлаки, но частично и полезные вещества, которые могут быть необходимы плоду. Переживаемый стресс вообще может привести к выкидышу.
• Людям пожилого возраста . Обычно эта категория имеет ряд хронических заболеваний, и детоксикация может привести к резкому ухудшению состояния и рецидивам заболеваний.
• При недостатке веса . Стресс и ограничение в питании, входящие в программу очистки, приводят к дополнительной потере нескольких килограммов массы тела. Так можно заработать гормональный сбой и анемию.

Огромное значение при детоксикации организма играют физические нагрузки

В случае наличия ряда серьезных заболевания детоксикация организма в домашних условиях также не безопасна. Не стоит самостоятельно заниматься очисткой организма при наличии:

• Заболеваний органов пищеварительной системы . При таких болезнях предписана строгая диета, отклонения от нее приводят к обострениям и резкому ухудшению состояния здоровья.
• Проблем с давлением и сердечных заболеваниях . Даже хорошо зная, как очистить организм дома, помните, что детоксикация организма на первых этапах ведет к ухудшению самочувствия. Головокружения и скачки давления при наличии хронических заболеваний могут привести к диспансеризации с сердечным приступом или просто к обморокам.
• Заболеваниях почек и печени . Пока нарушен естественный ход работы этих органов, очистка не даст нужного результата, а самочувствие ухудшится.
• Гормональных сбоях . Иммунная система ослаблена, работа всех систем органов нарушена, проведение очистки может закончиться проявлением серьезной болезни.

При наличии любого хронического заболевания о детоксикации организма дома необходимо консультироваться с врачом. Если специалист решит, что применение очистки возможно, то составит легкую щадящую программу. Также врач выпишет подходящую диету, с учетом индивидуальных особенностей организма пациента.

Домашняя детоксикация организма при выходе из запоя

Очистку организма рекомендуют проводить при борьбе с алкогольной зависимостью. В случае, когда диагноз «алкоголизм» уже поставлен, детоксикацию в случае вывода из запоя проводят в больнице с применением капельниц . Но если зависимость не так сильна, то очистка может состояться и в домашних условиях. Здесь правила просты:

• Нет долгого периода голодания. Без пищи можно обходиться максимум 12 часов.
• Употребление большого количества воды. Выпивать в день не менее 3х литров воды , не считая иных жидкостей.
• На вторые сутки: частое питание. Есть небольшими порциями через каждые 3 часа. Употреблять много соков, овощей, фруктов .
• Диета с третьего дня. В рацион включаются масла, богатые жирами. Подсолнечное, оливковое, кокосовое или льняное масло. В пищу должны употребляться продукты, содержащие легкие белки: бобовые культуры, куриное мясо, творог . Обязательно есть овощи с зеленой шкуркой: огурцы, кабачки, перец .
• Отказаться от кофе, крепкого чая, шоколада.
• Не употреблять сахар.
• Ни в коем случае не возвращаться к приему алкоголя даже в самых малых дозах.

В первые дни программы очистки организма вести спокойный образ жизни, много спать , стараться воздерживаться от нагрузок . С пятого дня, наоборот, постепенно наращивать темп жизни, больше бывать на свежем воздухе, начать занятия спортом и увеличить ежедневные рабочие нагрузки. Все эти меры должны быть согласованы со специалистом .

Детоксикация организма - это один из самых недооцененных аспектов здорового образа жизни. Если вы решили изменить свой рацион, привести в норму эмоциональное и физическое состояние, а также уделять больше внимания физическим нагрузкам, важно помнить о шлаках и токсинах, накопленных ранее. Поэтому очищение организма - это такой же аспект здоровья и красоты, как и правильное питание с занятиями в тренажерном зале.

Избавиться от вредных веществ, накопившихся в организме, поможет детокс программа, провести которую можно в домашних условиях. Разгрузку необходимо проводить раз в 2-3 месяца, в зависимости от рациона, вредных привычек, физических и эмоциональных нагрузок. Специалисты GREEN DETOX расскажут, как очистить организм в домашних условиях не причинив ему вреда.

Что такое детокс программа?

Детоксикация - это комплекс мер по разгрузке организма. В этот период из него выводятся шлаки и токсины, которые накапливаются в каждом из нас годами. Прохождение курса будет способствовать получению следующих эффектов:

• провести всего за неделю очищение почек>, печени, кишечника, кровеносных сосудов от вредных веществ;
• улучшить цвет кожи;
• уменьшить массу тела (подобные программы часто используют для похудения);
• укрепить иммунитет и т. д.

Правила детокса предусматривают полное изменение образа жизни: употребление полезных продуктов, отказ от вредных привычек, нормализация режима дня и т.д. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, лучшие сбалансированные программы помогут вам вступить на новую дорожку здорового образа жизни.

Кому нужен детокс?

Процедуры подойдут каждому человеку, преследующему цель очищения организма. Однако есть определенные группы людей, которые нуждаются в этом больше остальных. Прежде всего, к таковым относятся люди:

• склонные к лишнему весу, страдающие от отеков;
• имеющие проблемы с кожным покровом;
• страдающие от вредных привычек: алкоголя, табака;
• подверженные хронической усталости, нарушениям сна.

Виды детокс программ

Существует несколько видов детокс-программ, которые классифицируются по способу очищения и по длительности. Рассмотрим более подробно программы очистки организма.

Очищение с помощью воды .

Самая жесткая программа, которая предназначена только для профессионалов. В данном случае под запрет попадают вообще все продукты, а весь рацион можно описать двумя словами - стакан воды. Метод крайне небезопасный, поэтому новичкам его практиковать не стоит.

Лимонадная детоксикация.

Метод, похожий на вышеописанный, однако вместо воды здесь используется лимонад, изготовленный по специальному рецепту. Он включает воду с лимоном, кайенским перцем и кленовым сиропом. Особенностью кайенского перца является способность раздражать стенки кишечника, что способствует выведению из организма вредных веществ.

Очищения с помощью соков.

Каждый день этого комплекса предполагает составление меню с овощными соками. Соки делают из моркови, свеклы, томатов, тыквы. Также нужно пить фруктовые соки: яблочные, цитрусовые и т.д.

Полужидкий.

В данном случае вашими помощниками будут питательные коктейли, смузи из овощей и фруктов. Рецептов детокс смузи существует множество: шпинат и груша, капуста и брокколи, сельдерей и яблоко, лимон и имбирь.

Гомеопатия.

В данном случае ведущая роль возложена на гомеопатические средства, основанные на натуральной основе. При этом нужно придерживаться строгого меню, включающего блюда из овощей и фруктов.

Комбинированное питание.

При такой детокс-диете используется комбинирование твердой и жидкой пищи. Она лучше всего подходит для новичков, ведь она не такая строгая и здесь допускается, например, отварная куриная грудка.

Помните, любому очищению предшествует подготовительный этап. Вы должны плавно перейти на новый рацион, чтобы не допустить стресса для организма. Также на этом этапе нужно нормализовать свой режим дня, ложиться спать не позже 11 вечера, и отдыхать не менее 8 часов. Всего процедура займет около месяца с подготовкой и выходом. Рассмотрим подробнее диеты детокс, рассчитанные на разную длительность.

На 1 день

Диета одного дня - детокс, который можно назвать обычным разгрузочным днем. Начинается он со стакана воды с лимонным соком. Ударная доза витамина C поможет запустить желудок. Воду нужно пить на протяжении всего, и пить следует много. На завтрак лучше выпить стакан питательного смузи, который поддержит вас на протяжении ближайших пары часов. Перекусить можно яблоком со стаканом зеленого чая. Пообедать можно салатом из овощей, либо легким супом, без мяса. Дожить до ужина поможет стакан свежего сока. Вообще при детоксе нужно много пить, в особенности воды и соков. Если вы не хотите готовить напиток самостоятельно, его можно купить. Однако при выборе сока, учитывайте следующие особенности:

• напитки должны быть холодного отжима;
• 100% натуральность;
• отсутствие каких-либо консервантов.

Например, хорошим решением будет сок из шпината, моркови, яблок и лимона. На ужин можно порадовать себя запеченной рыбой с небольшим количеством оливкового масла и соли. К рыбе можно добавить запеченных овощей.

На 2 дня

Двухдневная детокс-диета - это еще один способ быстро вывести шлаки и токсины, одновременно сбросив 1-2 килограмма. Автором ее является доктор Оз - один из главных идеологов детоксикации. Рацион для двух дней одинаков, поэтому вам не придется ломать голову над тем, как разнообразить свой стол.

• На завтрак нужно приготовить киноа с черносливом. Для этого нужно добавить в воду киноа, имбирь и мускатный орех, довести до кипения, уменьшить огонь и подержать еще 10 минут. После этого добавляем чернослив с рисовым молоком. Варим еще 5 мин.
• Перекус. Легкий салат из овощей с оливковым маслом.
• Обед. Приготовьте смузи из банана, черники, льняной муки и миндального молока.
• Ужин. Поужинать можно легким овощным бульоном. Ужин должен быть не позднее 19:00.

После 7 вечера можно выпить стакан отвара из корней одуванчика. На второй день повторяем меню.

Вторым вариантом детокс-диеты является уменьшение количества твердой пищи в угоду соков. В таком случае от твердого завтрака необходимо отказаться, заменив его питательным детокс-смузи. Такой же напиток готовим себе и на обед. Если вы не желаете готовить себе сок или смузи, можно купить готовые напитки.

На 3 дня

Детокс на 3 дня - это классический вариант детоксикационной диеты, который поможет быстро очистить организм от шлаков и токсинов. Каждое утро вам нужно нужно начинать со стакана теплой кипяченой воды с лимонным соком. Завтраки в такой диете состоят из питательного смузи (например, из яблока и киви) в первый день, и любимых орешков во второй и третий. Перекусы включают в себя 100 грамм сухофруктов или овощи с розовой гималайской солью и приправами>.

Пообедать можно овощным супом, салатом или рисом. На ужин также рекомендуется кушать рис или разнообразить свое меню рыбой. В последний день вы можете побаловать себя отварной курицей.

Можно воспользоваться и альтернативным вариантом трехдневного детокса. Он включает в себя большое количество овощей и фруктов. Они позволяют получить максимум клетчатки. Сложность программы возрастает с каждым днем, а с ней увеличивается и эффективность. Завтракать в такой диете нужно только свежими фруктами, запивая их соком. Обед первого дня включает в себя углеводы, например, рис. На второй день придется обойтись салатом из овощей без заправки. На ужин в первые два дня можно кушать рыбу или птицу пониженной жирности с овощами. На третий день можно кушать только фрукты, запивая их соками или же провести очистку организма исключительно с помощью соков холодного отжима. Если вы не имеете времени для приготовления, вы можете воспользоваться готовыми детокс-программами.

На 7 дней

Курс очищения на 7 дней является одной из лучших программ для детоксикации. Чем дольше вы придерживаетесь здорового питания, тем большего эффекта удастся добиться. Кроме того, меню на 7 дней безопаснее для организма, нежели агрессивные, но короткие диеты. Однако здесь особая система питания. Например, в первый день вам придется обходиться без пищи. Можно только пить соки, воду и чаи. На второй день жидкое меню можно разнообразить

На 10 дней

Детокс на 10 дней - это самая длинная диета. На первой недели проводится разгрузка кишечника, кровеносного русла и печени, вторая неделя - очищение почек. Меню здесь должно быть максимально разнообразным. Только утром вам нужно привыкнуть к стакану кипяченой воды с соком лимона. Завтраки должны быть максимально легкими. Здесь приветствуются напитки: ромашковый, мятный, имбирный чай, и салаты. Можно нежирный творог.

Обедать нужно супами и полужидкой пищей без мяса. Бульоны должны быть овощными. Это могут быть овощные пюре, борщ на воде, рис с овощами. Перекусывать следует свежими, либо запеченными фруктами. Также можно скушать нежирного творога. Основой для ужина также должны быть салаты, но можно побаловать себя мясом или рыбой пониженной жирности.

Меню

Абсолютно все продукты диеты на здоровье сказываются положительно. Однако для достижения хорошего эффекта от детокса нужно придерживаться рациона питания неукоснительно. Меню для такой диеты должно быть максимально разнообразным. Прежде всего, вам нужно пить много жидкости. Для этого должны использоваться всевозможные фруктовые соки. Утром нужно пить стакан кипяченой воды с лимонным соком.

Хорошим решением для завтраков будут всевозможные белковые омлеты и легкие салаты. В трехдневной диете лучше вообще обходиться орехами. Утром нужно пить чашку чая без сахара. Из жидких блюд рекомендуется готовить всевозможные супы и борщи на воде. Также на обед хорошим решением будет овощное пюре.

Ужинать в первые дни лучше также зелеными салатами и рисом. В дальнейшем можно добавить в меню мясо или рыбу на пару. Все блюда для детокса просты и их легко приготовить своими руками.

Противопоказания

Противопоказания для детокс-диеты следующие:

• возраст до 18 лет;
• беременность и грудное вскармливание;
• болезнь Крона;
• гастрит;
• артрит;
• если есть заболевания, находящее в стадии обострения.

Также не стоит использовать детокс спортсменам при подготовке к соревнованиям.

Специалисты утверждают, что необходимо устраивать себе хотя бы раз в год детокс-программу. Общие рекомендации, когда это необходимо делать:

• Необъяснимая усталость
• Общая вялость
• Раздражения на коже
• Аллергии
• Частые простудные заболевания
• Мешки под глазами
• Повышенное газообразование
• Проблемы с месячными циклами

Что дает проведение детокс-программы:

1. Выведение токсинов из организма (и очистка печени)

Выбросы в атмосферу, пестициды, тяжелые металлы и химикаты попадают в организм и откладываются там. Это влияет на работу иммунной системы, наше настроение, обмен веществ и нашу способность бороться с болезнями. Очень часто симптомы недомогания у людей, без явно выраженного диагноза от врачей, также могут быть связаны с общей интоксикацией организма.

В 2000 году было проведено исследование, опубликованное в Alternative Therapies in Health and Medicine investigated, которое показало, что даже семидневная детокс программа может оказать значительный эффект на самочувствие и стимулировать печень на интенсивных вывод вредных веществ из организма. В ходе эксперимента было установлено увеличение на 23% количества токсинов, удаляемых через печень и мочу через 7 дней после начала процедуры.

2. Снижение воспаления

Когда вы очищаете печень с помощью детокс-диеты и даете своей пищеварительной системе передышку с помощью специальных напитков и смузи, вы снижаете общий уровень воспаления в организме, особенно этому способствует введение в состав детокс-напитков таких ингредиентов, как арбуз, огурец, клубника и имбирь.

3. Потеря веса

Детокс напитки стимулируют обмен веществ и разгоняют метаболизм, повышают бодрость и энергичность. Позволяют сохранить бодрость на протяжение всего дня. Некоторые фрукты, например грейпфрукт, содержат особые ферменты, которые помогают организму лучше перерабатывать углеводы, тем самым повышая обмен веществ и способствуя потере веса.

В 2013 было опубликовано исследование в Journal of Chiropractic Medicine в котором описывались результаты 21-дневной детокс программы. Семь участников придерживались диеты, которая включала неограниченное количество свежих или замороженных фруктов и овощей и не менее 1,8 л воды в день. Им также разрешалось потреблять сложные углеводы и протеиновые коктейли в течение всей программы.

В результате программы участники продемонстрировали среднюю потерю веса в 5 кг и общее и улучшение липидного профиля крови.

4. Улучшения состояния кожи

Детокс напитки удаляют токсины из организма и уменьшают воспаление. Это оздоравливает кожу, улучшает ее цвет. Когда кожа забита токсинами и химикатами, это приводит к морщинам, сухости и другим признакам старения.

Стимулирование обменных процессов в кожи с потреблением фруктов и овощей усиливает блеск кожи. Многие ингредиенты для детокса сдержат много витамина С, которые также могут помочь естественному замедлению старения и заживлению ран путем образования новой рубцовой ткани.

5. Повышение энергичности

Ингредиенты любого детокс напитка будут работать системно на уменьшение воспаления, очищение печени и повышение общего уровня энергии естественным путем. Без перегрузки токсинами вы будете чувствовать себя легче и свежее без усталости, перепадов настроения и тумана в голове.

Такие ингредиенты, как лимон, розмарин и мята, омолодят организм и помогут улучшить умственные способности.

Что такое детокс и зачем он нужен.

Слово «детокс» сегодня часто встречается и значить оно может все, что угодно. Для некоторых это может быть интенсивной очищающей диетой, которая состоит из странных смесей в течение нескольких недель подряд, чтобы очиститься от токсинов и сбросить вес. Для других слова»очищение от токсинов» звучит не более чем маркетинговый ход , не имеющий за собой научной основы.

На деле детокс может быть хорошим инструментом для помощи организму в нормализации своей работы и возвращении всей пищеварительной системе ее природной работоспособности.

Вообще наше тело имеет встроенную систему удаления всех токсинов. Ваша кожа выводит бактерии через пот, ваши почки фильтруют через себя литры крови и отправляют все лишнее в мочу, ваши легкие удаляют углекислый газ, ваши кишечник впитывает питательные вещества из пищи и выводит отходы, а ваша печень очищает токсины из тела.

Но внешние факторы могут нарушать работу слаженного механизма. Например стресс, низкая физическая активность, рацион из рафинированных продуктов могут вносить свои коррективы с систему удаления токсинов из организма.

Как работает детокс.

Есть множество мнений по поводу того, как должен работать детокс и какая программа является наилучшей. Хорошая программа детокса должна включать в себя полный набор всех необходимых макро и микро элементов, нужных организму и быть при этом максимально простой для организма.

Следование нескольким основным принципам и добавление правильных продуктов в свой рацион поможет вам лучше всего настроить свою систему удаления токсинов из организма и поможет печени хорошо выполнять свою работу.

Как можно самостоятельно помочь себе без дорогостоящих курсов или детокс программ? Рассмотрим основные рекомендации, которые каждый может использовать в своей жизни уже сегодня.

10 шагов для нормализации естественного детокса.

1. Замените все напитки в своем рационе на воду или специальные детокс-коктейли , которые вы можете сделать самостоятельно (у меня на канале и на сайте можете посмотреть рецепты и статьи про ингредиенты для детокс напитков).

2. Удалите все сладости и мучные изделия , такие как печенья, конфеты, торты и т.д., перейдите на диету без добавленного сахара.

3. Удалите из рациона рафинированные продукты (консервы, колбасы, изделия из белой муки и белого сахара и т.д.).

4. Введите в свой рацион натуральные и необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, здоровые белки и жиры.

5. Замените продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски) натуральными продуктами — говядиной, форелью и курицей. Если вы вегетарианец, то можете использовать продукты из растительного белка — орехи, семечки или бобовые.

6. Включайте в свой рацион натуральные детокс продукты , такие как грейпфрут, костный бульон, брюссельская капуста, ягоды, свекла, семена чиа и орехи.

7. Используйте в рационе больше полезных трав и специй — тмин, базилик, петрушка и паприка и т.д.

8. Организуйте свой сон , таким образом, чтобы иметь возможность непрерывного сна в течение 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм мог отдохнуть и нормализовать свою работу.

9. Добавьте больше физической активности в свою жизнь, такой чтобы вам подходила — прогулки, пробежки, велосипед и т.д.

10. Постоянно работайте над снижением уровня стресса . Есть масса способов для этого, найдите их и подберите то, что вам подойдет лучше всего.

Детокс — топ 10+ ингредиентов

Очищение организма используется в медицине с древних времен. Суть всегда была в расслаблении и питании тела изнутри. Насыщая организм здоровыми и полезными микро и макро элементами мы улучшаем иммунитет, защищаем себя от болезней и даем себе заряд бодрости и здоровья.

Что лучше всего использовать для детокс напитков в домашних условиях?

Арбуз содержит очень мало калорий и углеводов. Насыщает организм жидкостью. Дает витамины А и В, обладает противовоспалительным действием.

Арбуз содержит много ликопина. Это пигмент, который дает арбузу красный цвет и является сильным антиоксидантом. Так же в нем есть много калия и магния.

Огурец неожиданнообладает способностью выводить свободные радикалы и снижать воспаления в организме. Он содержит полифенол, который снижает оксидативный стресс в организме. Огурец обладает мочегонным свойством и способствует очищению печени.

Лимон содержит аскорбиновую кислоту, которая помогает пищеварению и дает коже блеск. Витамин С стимулирует выработку белых кровяных телец, что усиливает иммунитет.

Широко известна польза лимонной воды — улучшается вид кожи, тело наполняется энергией.

Лайм , добавление его сока в детокс напиток добавляет витамин С и антиоксиданты. Лайм помогают детоксикации путем стимулирования активности фермента в печени, называемого глутатион-S-трансферазой (GST). Они также содержат флавоноиды, которые стимулируют пищеварительную систему и увеличивают выделение желчи и кислот.

Грейпфрукт снижает аппетит и разгоняет метаболизм. Фермент, найденный в грейпфруте, называемом AMP-активированной протеинкиназой (AMPK), помогает нашему организму лучше перерабатывать сахар, что помогает снизить вес. AMPK обычно активируется во время тренировки, чтобы помочь мышцам использовать накопленный сахар и жир для энергии. Грейпфрут также повышает иммунную систему, потому что он богат витамином С, гидратирует организм и даже способствует укреплению здоровья кожи и головного мозга.

Малина содержит кетоны, природные химикаты, которые, как полагают, помогут вам быстро похудеть. Исследования на животных показали, что кетоны малины помогают предотвратить повышение уровня жира в теле с высоким содержанием жиров, а также вес печени и висцеральных жировых тканей. Малина также содержат витамины С и В. Они способствуют здоровому здоровью кожи и, естественно, замедляют старение.

Клубника. Большинство преимуществ для здоровья, связанных с клубникой, обусловлены наличием противовоспалительных антиоксидантов. Клубника содержит антивозрастные флавоноиды, которые могут снизить риск хронических заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Добавление клубники к детокс напиткам также замедляет процесс старения, защищает кожу, обеспечивает витамины А и С и способствует выводу токсинов. Витамины A и C особенно необходимы во время процесса детоксикации организма для нейтрализации и устранения токсинов, что приводит к уменьшенному воспалению, регулярной пищеварительной системе и рН-балансу.

Мята самый сильный антиоксидант в природе. Она идеальна для детокса, т.к. бодрит и устраняет расстройства желудка. Мята стимулирует выработку желчи и ускоряет пищеварение. Ну и кроме всего мята поддерживает здоровье в ротовой полости.

Имбирь . Все его целебные свойства заключены в гингероле, который содержится в корне. Имбирь помогает пищеварению и является натуральным средством от тошноты. Он снижает вздутие живота, устраняет запоры и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Розмарин близкий родственник мяты, стимулирует выделение желчи, которая необходима для хорошего пищеварения и переработки жиров, что приводит к нормализации микрофлоры и улучшению впитывания полезных веществ в кишечнике.

Одуванчик (зелень)- природное мочегонное и обладает хорошим слабительным эффектом. Одуванчики помогают пищеварению, поддерживая правильный поток желчи и очищая печень. Они являются богатым источником витамина С, который помогает с поглощением минералов и уменьшает воспаление. Одуванчики также могут использоваться для снижения аппетита, устранения расстройства желудка, кишечного газа и желчных камней.

Яблочный уксус заслуживает отдельной большой статьи. Его потребление разгоняет метаболизм и ускоряет потерю веса. Он также поддерживает пищеварение ферментами и пробиотиками и естественно борется с кислотным рефлюксом.

Мякоть алоэ обладает слабительными и противовоспалительными свойствами, которые помогают пищеварению, нормализуют баланс pH и помогают росту микрофлоры кишечника. Ферменты, присутствующие в алоэ вера, помогают переваривать белки. Добавление алоэ в детокс напитки, позволяет уменьшить воспаление, помочь пищеварению и улучшить здоровье кожи.

Детокс — Как скинуть 5-7 кг за неделю и избавиться от тяги к сладкому

Все знают о вреде сахара для нашего организма, но мало кто может справиться с тягой к белому яду.

Кроме того сейчас почти невозможно избежать сахара, он есть почти во всех продуктах, которые мы едим каждый день. И самое страшное в этом — все сладкое вызывает сильнейшее привыкание.

Повышенное потребление сахара приводит к выбросам дофамина, сравнимое с употреблением кокаина, об этом говорит одно исследование Queensland University of Technology (QUT).

Исследователи отмечают, что длительное употребление сахара приводит к снижению количества выделяемого дофамина. И как с наркотиками, жертвам приходится повышать дозу, чтобы добиться тех же состояний.

И если вы не можете удержаться при запахе шоколадного торта, то похоже вы сахарный наркоман.

И вот несколько причин, почему вы должны с этим срочно что-то делать и побороть свою тягу к сладкому:

• Сахар не содержит никаких полезных веществ
• Вызывает сильнейшую зависимость
• Повышается уровень серотонина
• Растет риск образования камней в желчном пузыре
• Ослабляется иммунитет
• Появляются воспаления и язвы
• Ослабляется зрение
• Развивается гипогликемия
• Риск развития артрита
• Ускоряется старение
• Вымываются минералы из организма
• Растет риск диабета 2 типа

Что же делать? Начинать какую то сложную и непонятную диету, которая не сработает? Есть простой вариант — план питания на неделю, который помогает побороть тягу к сладкому из-за правильно подобранного состава продуктов. Попробуйте!

SUGAR DETOX меню на неделю

Понедельник:

• Завтрак – салат из шпината, сливочного сыра и омлет
• Обед – сладкие перцы, фаршированные адыгейским сыром с зеленым салатом
• Полдник – четверть чашки рикотты, сметаны, капля экстракта ванили и стевия
• Ужин – салат из шпината, огурца и помидора с жаренным цыпленком

Вторник:

• Завтрак – омлет с помидорами
• Утренний перекус – жаренный миндаль
• Обед – рагу из шпината, сладкого перца и цыпленка

В течение дня можно добавлять сыр для перекуса

Среда:

• Завтрак – белковый смузи с арахисовым маслом
• Обед – индейка с овощным салатом и оливковым маслом
• Вечерний перекус– запеканка из феты или творога без сахара
• Ужин– легкий овощной суп, печеный цыпленок.

Четверг:

• Завтрак – омлет с ветчиной и овощами
• Утренний перекус – сырные палочки
• Обед – курица гриль с овощным салатом
• Вечерний перекус – арахисовое масло с сельдереем
• Ужин – семга гриль (или другая жирная рыба) с салатом из овощей

Если испытываете голод — можно перекусить огурцом и сыром

Пятница:

• Завтрак – яичница
• Утренний перекус – свежие овощи с соусом из феты
• Обед– сладкие перцы, фаршированные адыгейским сыром с зеленым салатом
• Вечерний перекус – зеленый салат с огурцом, помидором и фетой
• Ужин – курица в горшочке с цукини, овощами с фетой

В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.

Суббота:

• Завтрак – низкоуглеводные оладьи (из кокосовой или миндальной муки) со сметаной
• Утренний перекус – 3 вареных белка
• Обед – мясная котлета (без панировки и муки) с овощным салатом
• Вечерний перекус – салат из свежих овощей
• Ужин – куриная ножка со спагетти из цукини

В этот день можно добавить на перекус три вареных белка

Воскресенье:

• Завтрак – яичный скрэмбл с грибами и шпинатом
• Утренний перекус – полчашки сметаны
• Обед– рагу из шпината, сладкого перца и цыпленка
• Вечерний перекус – жареный миндаль
• Ужин – индейка с грибами, сладким перцем и тушеным шпинатом

В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.

А самый простой способ совместить низкоуглеводный рацион с детоксом — попробовать специальный рацион неделю, полностью сбалансированный по всем витаминам и минералам:

Перед тем как вы сделаете первые осторожные шаги по направлению к продавцу чудодейственных детокс..кгхм.. коктейлей,прочтите эту статью.

Жаль, но для многих «детокс» на сегодняшний день является чуть ли не синонимом здоровья. Этой идеей «очищения организма» трудно не заразиться – она везде, а уж как манят плавающие в красивых бутылочках с водой ломтики лимона, огурца и счастливо улыбающиеся худющие модели со банкой овощного смузи в руке.

Есть много разных «детокс-диет», но самые популярные – это программы питания, основанные на травяных чаях и фруктовых/овощных соках, которые нужно употреблять вместо еды в течение дня. Цель, как правило, одна: устроить телу очищение в домашних условиях от таинственных шлаков для похудения, ну и здоровье поправить.

Почему это вызывает содрогание у врачей, читайте в данной статье!

Существует ли?

В официальной медицине детоксикация - это лечение человека при отравлениях наркотическими веществами, алкоголем или эндогенными токсинами. Реальная детоксикация проводится в больнице (смутно представляем, как врач дает алкоголику, вышедшему из недельного запоя, набор баночек с банановыми и клубничными смузи и говорит: «ну вот теперь то, брат, очистишься и заживешь!») и в тех случаях, когда есть угроза жизни .

Термина «очищение организма» в официальной медицине не существует: в Международной классификации болезней (МКБ-10) нет такого диагноза, соответственно, в стандартах (протоколах) лечения нет соответствующего терапевтического сценария.

А всё потому, что за многие годы огромное количество медицинских специалистов, начиная от патофизиологов и заканчивая патологоанатомами, изучило человеческий организм и пришло к выводу, что он — саморегулирующаяся система. Очень, кстати, не любящая, когда в неё вмешиваются без важного повода.

Когда в организм попадает действительно вредное вещество в таком количестве, что он не сможет его вывести самостоятельно, «пищевое» очищение не поможет . Идея очищения кишечника/кожи/лица/организма от шлаков (как будто мы захламленная доменная печь) — это псевдо-медицинская концепция , созданная, чтобы продавать нам то, чему красная цена три копейки, по три рубля.

Медицинский термин «детоксикация» используют не по назначению мошенники и шарлатаны, чтобы продавать поддельные лекарства, которые якобы должны избавить вас от токсинов, накопившихся в вашем организме».

Очень «реалистичное» изображение шлаков

Давайте рассуждать логически. Продавцы детоксов кричат нам, что мы погрязли в токсинах, ядах и шлаках и лишь один шаг отделяет нас от могилы. НО : если бы токсинов в организме было столько, что с ними не могла бы справиться выделительная система, то вы бы уже это поняли, так как нуждались бы в серьезном лечении.

Организм человека в ходе эволюции развил прекрасную систему защиты от вредных веществ. Кожа, почки, печень, лёгкие, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт составляют очень сложную и слаженную систему «очистки», которая вполне хорошо работает у здорового человека.

В традиционной медицине нет места детокс-программам, а термин «шлаки» , против которых и направлена детокс диета, является псевдонаучным . В здоровом организме из клеток токсины выводят почки и печень, а подобные «чистки» никоим образом не могут помочь выделительной системе справляться с этой функцией (в случае заболеваний уж тем более, это повод посетить врача, а не сомнительные детокс диеты практиковать).

Мы думаем, вы заметили, что в теме очищения (детокса) почетное место занимают «токсины»: ядовитые вещества, которые вы съедаете, выпиваете или вдыхаете. Да только не вполне понятно, что такое в точности эти токсины.

Шлаки и токсины в организме: миф или реальность

Зайдите в Яндекс и попробуйте найти нормальную статью со ссылками на научные изыскания и какой-никакой, но теоретической базой о шлаках. Только непроверенная статья на Википедии без каких либо ссылок, которая доверительно сообщает нам, что это очень опасные яды.

Вопросов остается куча. Какие именно яды? Откуда они берутся и что отравляют? Какова их норм? Какой единицей измерения определить их количество? Как они выводятся из организма и где в нем хранятся? Как можно определить эффективность детокс мероприятий, читай: как можно измерить содержание токсинов и шлаков до и после лечения?

В 2009 году группа ученых, собранная английской благотворительной организацией «Здравый смысл в науке» (Sense about Science) связалась с производителями 15 товаров, продающихся в аптеках и супермаркетах и заявленных как очищающие от токсинов, от диетических БАДов до смузи и шампуней. В ответ на запрос конкретных свидетельств, подтверждающих заявленные свойства, ни один из производителей не смог даже точно определить, что имеется в виду под отчисткой от шлаков и токсинов , не то что назвать эти вещества.

Однако полки магазинов здоровой еды все еще завалины продукцией, на упаковках которой красуется слово «детокс» или же более знакомое нам «очищение». Это просто прорыв в маркетинге! Добавить еще «для стройной фигуры» и упаковку из крафтовой бумаги — вуаля, продукт будут сметать с полок. Можно приобрести очистительные таблетки, настои, чаи, маски для лица, соли для ванны, расчески, шампуни, гели для душа и даже выпрямители для волос. Йога, различный курорты и массажи тоже обещают заветный детокс и очищение.

Процедуры очищения

Питание и диета

Детокс питание обычно основано на соках, которые якобы вернут вам силу и здоровье и одарят всеми благами на планете. На практике волшебство очищения заключается в том, что человек испытывает на себе все симптомы диареи из-за обилия жидкости и клетчатки, содержащихся в растительной пище, бонусом сверху ложится мочегонный эффект.

Это означает, что те же почки испытывают двойную нагрузку — им нужно выводить ещё больше жидкости (к слову, шикарные «отвесы» — это вода, а не жир), вместе с которой тело покидают и столь необходимые соли (солить еду на детоксе нельзя, да и как ты посолишь сок).

Мы в курсе, для многих потерянные килограммы важнее здоровья, да вот только никто не отменял суперкомпенсацию: «отвесы» сменяются , легкость в теле — запорами и пузика от привычных продуктов. Раздражительность, апатия, вялость — спутники любой низкокалорийной диеты — накладывают ограничение на физическую активность (дабы не провоцировать рост гормонов стресса — «Не кормят, так ещё и бежать куда-то надо»), а это значит, что силовые нагрузки тоже исключаются.

Короче, привет безостановочно пукающая тетя с дряблой попой и злым выражением лица, как твои дела?

Конкретные последствия фруктовых детоксов:

Высокая концентрация фруктовых кислот разрушает зубную эмаль и приводит к образованию кариеса.

Он быстро всасывается в кровь, сначала резко повышая, а затем резко понижая уровень сахара в крови, что отражается на самочувствии. Бодрость и прилив сил быстро сменяются на вялость и упадок.

Сок не насыщает, но при этом содержит приличное количество калорий.

Кислые соки повышают кислотность желудочного сока и могут вызвать болезненные ощущения.

В результате такого питания детокса на соках происходит не очищение, а истощение организма . Если вы сядете на недельную детокс-диету, вам, наверное, удастся сбросить вес, но это никак не связано с токсинами, это связано с недельной голодовкой.

Гидроколонотерапия

Обойдемся без фото 🙂 Это красивое слово скрывает обычную клизму, но более внушающего размера и стоимости. Ее сторонники расскажут вам, что им одним знакомые фекальные бляшки могут подло таиться на стенках кишечника, способствуя проникновению болезнетворных токсинов обратно в организм.

Однако, за умеренную плату, вам могут милостиво вставить в заднюю часть шланг и отдраить все начисто. Один нюанс: ни один доктор никогда не видел этих мифических бляшек, и многие из них даже предостерегают против этой процедуры, утверждая, что при ее выполнении можно повредить кишечник.

Пластыри для ступней, шампуни, зубные пасты и что только душе угодно

Этот пункт наш фаворит. Давайте рассмотрим пластыри. Вот только послушайте почитайте: «Способствует правильной работе внутренних органов. Выводит токсины, которые могут вызывать серьезные проблемы. Улучшает состояние больного при варикозе.»

Прям только рак не лечат. Эти пластыри за ночь становятся коричневыми, что «доказывает» извлечение шлаков из вашего организма. Но субстанция в их продукции не имеет ничего общего со шлаками, она банально окрашивается в коричневый от воды из пота.

По схожей системе работают и специальные ванночки. В них нужно налить воды, засунуть ноги и через несколько минут *о чудо* вода становится непонятного цвета — шлаки покидают ваш организм!!!

После алкоголя

После праздников многие стараются избавиться от последствий путём определенной системы питания, направленной на очищение организма от шлаков и токсинов и снижение веса. Помощниками диеты служат и специальные детокс-препараты, разработанные также для очищения и оздоровления организма.

Доктор Саймон Страссер из Общества гастроэнтерологов Австралии, изучая данную проблему, пришёл к выводу, что подобные диеты негативно действуют на печень. Он считает, что ни одна диета не в силах справиться с жиром, который долгое время откладывался в клетках печени.

По мнению доктора Страссера, никаких накопившихся токсинов в печени нет , а для того, чтобы этот орган нормально функционировал необходимо заботиться о нём постоянно, следить за своим рационом питания и, конечно же, придерживаться здорового образа жизни.

Особенно опасна детокс-диета для людей с больной печенью, так как резкое снижение веса увеличивает концентрацию жира в этом органе, что значительно усугубляет заболевание. Результатом таких экспериментов может стать цирроз или рак печени, причём такие заболевания могут провоцироваться также и чрезмерным употреблением алкоголя.

Вредными для здоровья считают детокс-диеты и специалисты-диетологи США. Очищающая диета предполагает употребление в пищу как можно больше свежих фруктов и овощей, а также пить много воды, но при этом исключить из рациона калорийные продукты. В результате в организме резко падает концентрация глюкозы, которая чрезвычайно необходима для головного мозга.

Кроме того глюкоза является своеобразным строительным материалом для мышечных тканей. Поэтому недостаток глюкозы, вызванный сокращением приёма калорийной пищи, негативно действует на головной мозг и мышцы. Вследствие детокс-диеты происходит , в итоге страдают ткани этого органа.

Наши врачи громких заявлений не делают, но согласны с коллегами.

«Определенно, воздержание от алкоголя в течение некоторого времени никакого вреда не причинит», - говорит Катрин Коллинз, диетолог больницы св. Георгия, - «Наоборот, оно даст вам возможность пересмотреть свои привычки, если вы слишком много пьете. Но мысль о том, что печень нужно ‘очищать’ странна».

Процесс расщепления алкоголя в печени проходит в два этапа. Сначала, под действием ферментов, алкоголь превращается в уксусный альдегид, крайне токсичное соединение, повреждающее клетки печени. Поэтому оно практически сразу преобразуется в углекислый газ и воду, которые выделяются из организма. Если пить слишком много, то никаких ферментов не хватит – уксусный альдегид накапливается и разрушает печень.

Однако, если выпивать изредка и умеренно, это может даже оказывать положительный эффект. «По нашим сведеньям, создается впечатление, что алкоголь в небольших дозах даже полезен. Может быть, из-за седативного эффекта, помогающего расслабится, или потому что он держит печень и ее ферменты в ‘боевой готовности’, и она лучше справляется с другими токсинами, попадающими в организм. Немного похоже на принцип «что нас не убивает, то нас делает сильней».

⛔НО: оптимальная ДНЕВНАЯ доза алкоголя для женщин — это 150 мл вина; 330 мл пива; напиток с долей этилового спирта около 40% — 30 гр. Пить можно максимум 3-4 дня в неделю приведенное выше кол-во алкоголя 🙂

Почему мы верим в это?

Да потому что нам обещают ключ к тому, что каждый был бы рад получить – простой рецепт, который освободит нас от наших ошибок: нездорового питания, злоупотребления алкоголем или курением, отказа от спорта и многого другого. Приятно надеяться, что этот секрет существует, но увы, это не так.

И пока вы это не поймете, вы будете обречены тратить свое время на поиск «таинственных знаний», оставаясь при этом прежним и наживая лишний вес и проблемы со здоровьем.

Почему очищение — это чума 21 века

Почему же нам так хочется очиститься? Может, у нас врожденная тяга к детоксу, учитывая, что в большинстве религий практикуется очищение?

Сюзанна Марчент-Хэйкокс, психолог из Лондона, так не думает. «Идея детокса имеет такое же отношение к древним религиозным практикам, как баян к козе. Просто посмотрите на тенденции в обществе за последние десятилетия. В 70-е появлялись все эти фитнес-клубы, откуда и пошло распространяться увлечение диетами, опасения по поводу некоторых продуктов питания и так далее. Индустрия детокса – лишь логическое развитие этих идей. На этом можно сделать деньги, и есть немало людей, делающих эти деньги».

Питер Айтон, профессор психологии Лондонского городского университета, с этим согласен. Он говорит, что мы склонны попадаться на подобные трюки, потому что наша жизнь переполнена информацией, так что мы рады переложить часть ответственности на тех, кто, как нам кажется, разбирается в какой-то области лучше нас.

«Даже для того, чтобы разобраться в шампуне, надо иметь диплом по химии», - говорит он, - «Но у большинства его нет. Если что-то представляется разумным, правдоподобным и ассоциируется с привычными понятиями, например, детокс, мы вполне можем с этим согласиться».

Мы, как потребители, не слишком-то грамотны, многие из наших решений основаны на предпосылках, которые мы редко подвергаем сомнению и проверяем. «Люди полагают, что окружающий мир контролируется разного рода организациями, которые защищают нас от совершения ошибок любого рода. Множество маркетинговых стратегий исподволь подпитывают эту идею. Так что человек с авторитетными бумагами, сертификатами (а иногда достаточно и белого халата), автоматически вызывает у нас доверие, мы полагаем, что к советам медика стоит прислушаться».

Эрнст не столь снисходителен: «Давайте спросим организации, контролирующие торговлю, чем они занимаются. Каждый, кто предлагает детокс-программу, является, по определению, мошенником. И преследование мошенников не должно ложиться на плечи благотворительных организаций и ученых».

Как правильно чиститься?

Большинство людей наивно считают, что если ограничить определенные группы продуктов, то лишний вес уйдет сам собой, проблемы со здоровьем исчезнут, солнце станет светить ярче. Но увы и ах, это невозможно.

Самый эффективный детокс – это здоровый образ жизни, отказ от курения, физическая активность и сбалансированное питание, такое, как, например, средиземноморская диета. Как правило, подобные рекомендации вызывают раздражение читателя, так как перечисляются все те же советы: «не пить спиртного, не курить, не есть сладостей, пить воду, больше двигаться и т.п…»

Ну, а что делать? Другого пути просто не существует. Люди очень сильно недооценивают важность питание и масштаб того вреда, который сами себе наносят, конечно, никому не хочется быть виновным в своих проблемах.

Другая проблема в том, что мы многое знаем о связи между питанием и здоровьем, но настоящая наука погребена под массой ненужной и даже вредной информации: это псевдонаучные исследования, оплаченные компаниями — производителями продуктов, и пропаганда, которая проводится пищевой промышленностью.

Закройте глаза и представьте себе красную скатерть в клетку на столе, на ней расставлены мясо, рыба, оливковое масло, сыры, салаты, цельнозерновые каши, орехи и фрукты. Все эти продукты – источники белка, ненасыщенных жирных кислот, клетчатки, углеводов, витаминов и минералов – способствуют тому, чтобы организм, и, в частности, иммунитет, который вас защищает, функционировал наилучшим образом.

Вы все еще хотите неделю питаться смузЯми из банки?

Резюмируя вышесказанное, добавим пару простых вещей. Если вы чувствуете себя плохо — обращайтесь к врачу. Если же вы чувствуете себя хорошо, поздравьте себя и раз в год проходите общее обследование.